Wellcome to the club !! Orgullo paterno.

Esta entrada va única y por entera dirigida a mi hijo, con el que tuve la gran suerte de poder compartir los últimos 30 kilómetros de su estreno en la distancia reina del atletismo, y no precisamente en cualquier lugar, sino en Madrid, donde todo corredor madrileño se debería estrenar, nuestra Maratón, la de casa, la que coges el metro para ir a la salida,  la dura, la que algunos años diluvia como el pasado, y otros te asas, la que pasa por el corazón, los pulmones y las principales arterias de la capital, acabando en un escenario inigualable, con un Parque del Retiro a reventar de gente, contagiada por este gran día de fiesta.

  Con quien  pude apreciar en vivo y en directo y esta vez no en mis carnes,  las  etapas de una maratón, la cuales cuando uno está metido en ella, no las reconoce, sino a posteriori, y se cumplen, vaya que se cumplen:

 Mi visión, su visión :

 Estapa 1 RITUAL

 Yo: Entrega de la bolsa en los roperos, después de los últimos días de achaques y dolencias (no conozco ni a un solo maratoniano, que no le ataque esta hipocondría), ya estar en el día D es un alivio, te lo noto en la cara, y a pesar de que has llevado unos entrenos no muy ortodoxos, creo que estás preparado para hacer una primera visita a la distancia. Últimos consejos: seguir al globo de las 4:00 hasta que me una a ti en el km 12, para hacer el resto de la carrera, e hidratarte en todos los avituallamientos. Te diriges hacia los cajones con otros compis de entrenos, que también debutan.

  El: Es entrar en el paseo de coches con la idea que vas a hacer por primera vez la distancia, en mayúsculas. Había soñado anoche con Filipides y todo era real. Enfilo los últimos metros que dentro de 5 horas volveré a recorrer, con un corazón que palpita cada vez más fuerte según llego a meta. Estoy taquicardico, tanto entreno para este momento, quiero empezar a correr ya y apaciguar el caballo desbocado que galopa en mi pecho.

Etapa 2 ADRENALINA

  Yo: Te imagino, ya en los cajones, esperando que den la salida, y donde uno ya está deseando ponerse a mover las piernas, para que el corazón empiece a bombear sangre, esa adrenalina generada que solo la conocemos los que hemos estado ahí, difícil de describir en palabras, ese sabor en la boca,  ese paseo de los cajones posteriores hasta la línea de salida que se hace eterno, aunque solo son unos minutos.

  El: me da la sensación que llego tarde. Que no podré entrar en mi cajón. Los roperos están muy lejos y solo quedan quince minutos.  Los nervios aún están rondando mi cabeza, mis músculos, hasta que al final estoy en el paseo del prado, rodeado de valientes que van a enfrentarse a dos duras pruebas, pues sea media maratón o los 26.2, en Madrid el romance adquiere toques épicos, color de leyenda. Y lo que antes me parecía poco tiempo, ahora se me hace eterno. Suena el disparo de handbikes y mis pies piden marcha. 5 minutos aún, son una eternidad.

Etapa 3 EXALTACION

   Yo: Ya estas corriendo, te sientes bien, muy bien, con el globo de las 4 horas a la vista, vas adelantando a gente, otros te adelantan, pero si el globo es fiable (no lo fue) , te llevara a un ritmo que te resultara muy cómodo, ya habrá tiempo de modificar la estrategia de carrera. En el km 12 me uno a ti, vas bien, se te nota en la cara, alegre, disfrutando del ambientazo de esta fabulosa mañana primaveral.
  Tirón de orejas al "pacer", a pesar de ser un corredor que conozco, muy majete, muy enrollado, pero me temo que todo el que iba justito a por esa marca, las pasaría canutas,  no se pueden hacer kms entre 5:10 y 5:20 ( bastantes,  en un tiempo final que el ritmo medio es a 5:40, y tirón de orejas para el segundo "pacer", yo, por no haber frenado esto hasta el cruce de la media maratón, cuando pasamos con 7 minutos de adelanto sobre el tiempo previsto. Aquí decidimos hacer nuestra carrera, y dejar que el globo se fuera alejando, teniendo un último pensamiento para los que iba a dejar en el camino.
 Hasta el km 24 mantenemos el 5:40, pero el muro me temo que va a aparecer antes de la cuenta.

  El: me siento pletórico. Los dolores, el malestar desaparece cuando empiezo a volar. Los dos primeros km tratando de recortar los minutos de más que me saca el pacer que era mi objetivo. Tenía 12 de margen, pero quería llegar pronto y dejarme llevar por un trote cómodo. Mis pies acarician el asfalto y el tiempo pasa. Me olvido de distancias y disfruto del ambiente.

Cuando se me unen mis dos liebres, mejor digo Ñus, me siento ir en manada. Avanzamos y me olvido de mi cuerpo, funciona solo.

La bajada por Preciados arranca mis primeras lágrimas, y la desembocadura en Sol abre un dique de emociones que volverá como las olas, una y otra vez.

Etapa 4 SOLEDAD

  Yo: Es increíble, que puedas estar rodeado de gente y a la vez estar solo, el ritmo empieza a bajar sensiblemente, ya no hablas nada, contestas con monosílabos, te recuerdo seguir hidratándote, y tomándote los geles. En el Km 27, andamos por primera vez, no sería la última, pero no importaba, paso rápido, también valía, muchos kms para meta,  te voy dando ánimos, todavía recuerdo la primera vez que ande en una maratón, me sentí fracasado, incluso me daba vergüenza reconocerlo, no quiero que eso te pase a ti, volvemos a trotar, ya sabemos lo que toca de aquí al final.

  El: en Avenida de Valladolid llegan las primeras dudas. Cerca del 25 y temo no acabar. Reserva, no fuerces, puedes, llegarás, no te duele nada, me digo. Mi mente grita y mi cuerpo no lo entiende, pulmones bien, core bien, piernas bien, pies bien. La cabeza lanza un ultimátum y es mejor hacer caso. Camino. Camino y por primera vez noto la carga en los cuádriceps. Bien, susurra ella...
Etapa 5 DESESPERACION

  Yo: Todos estos kms se hacen eternos, lo que pasa por la cabeza de uno, solo lo sabe el mismo, intento que no tengas pensamientos negativos. El globo de los 4:15, nos alcanza, psicológicamente puede ser duro, pero en esta prueba hay que saber cambiar de objetivo sobre la marcha, sino estas muerto. Vas callado, empiezas a tener algún problema muscular, ya a estas alturas se,  a ciencia cierta, que lo único que te va a evitar llegar al Retiro es una lesión.

 El: sé que no conseguiré mi objetivo según voy avanzando, pero mis sueños se rompen cuando veo el 4:15 adelantarnos. Pero enseguida me repongo, sigo corriendo y sé que lo voy a lograr, que voy a llegar y que ya tendré muchos años para bajar tiempos. La idea es acabar y seguir amando lo que haces. 

Etapa 6 EUFORIA

  Yo: El ultimo km de una maratón es un renacer, las piernas recobran la energía que hacia kms que habían perdido, el griterío de los espectadores es ensordecedor, varios de tus colegas están ahí corriendo contigo, yo me salgo del recorrido, tu encaras esa recta ultima, que te hará sentirte el ser más poderoso del planeta, y que te hará olvidar todo ese sufrimientos de hace solo unos minutos.

 El: la última milla de las carreras siempre me despiertan del letargo, de esa continua paz mental que he mantenido los últimos kilómetros. Aprieto el paso y mi mente le hace un guiño a mi cuerpo, y éste se lo agradece. Vuelvo a volar como hiciera en aquella primera milla de carrera, justo antes de entrar al retiro me abordan ellos, los chicos de la villa que llevan más de dos horas esperando, tras haber acabado sus respectivas carreras. Corren conmigo, me animan, mis pies aunque ya volaban cogen más velocidad. Me despido de ellos y de mi Hermes particular, mi padre, que también se queda fuera del retiro, todos queriendo respetar aquel momento de gloria que me espera.

Últimos metros juntos

Etapa 7 EMPEÑO

 Yo: Disfrutaras como no lo has hecho antes, de los momentos, horas y días posteriores, aplicaras lo aprendido a nuevos retos, y en tu cabeza una tormenta de objetivos se desencadenara, y a la que tendrás que poner orden para afrontarlos con garantías.

 El: vuelvo a llorar al recibir aquella medalla. Hacia dos años me había estrenado en la media de madrid y sufrí tanto que prometí no volver a correr más de 10km nunca más. Esta vez término una maratón sin ningún dolor más que el del esfuerzo, la carga en los músculos que me tendrá derrengado los próximos días. Sufrimiento y lágrimas bien invertidas y que acaban de permitirme acceder a un nuevo mundo. Creía que no estaba preparado psicológicamente y sin embargo lo he conseguido. 4:13 Madrid, nos vemos en 360 días. Prepárate. 

  Mención especial para  Javier Patricio, por habernos acompañado en el nacimiento de un maratoniano.

Maratón de Madrid. Regular carrera, buen entreno.

  La novena ya esta en casa, una maratón preparada de esa manera (ni un solo entreno de calidad/velocidad) , dos meses justos después de la de Sevilla, y en la que mi único y confesable objetivo era hacer una buena tirada larga y seguir sumando kilómetros de cara a la Ultra de Junio.

  Viernes tarde quedada con Sergio , Raul y Manu, para recoger los dorsales, visitar la feria, y charlar un rato, ya ese día se preveía lo que pasaría  el Sábado, con colas kilometricas ( mas de dos horas llegaron a estar algunos corredores)  para acceder al recinto ( la verdad es que la organización por una cosa o por otra, la "caga" en las ultimas ediciones. Igual el año que viene ya sale todo perfecto.

  Ya el domingo por la mañana, quedada en las puertas del antiguo Correos, actual sede del Ayuntamiento, muchisimas caras conocidas, muchísimos amigos y ambiente súper relajado, a pesar de que la climatologia prometia no estar de nuestra parte, timida llovizna, despues de una noche jarreando con ganas, y previsiones de nuevas tormentas a partir de las 11:00.

JK,Raul,Barroso,Manuel,Jan. Jaime

Raul.BArroso,Manu,JK

Con Carlos, uno de los integrantes de los Ñus, mis padrinos en el mundo del Trail.

Ultimas fotos en los cajones, los cuales estaban sin control, y la gente entraba por donde le daba la gana.

Marcos y JAvier

     Con la idea preconcebida de sufrir lo mínimo empece, acompañar a Marcos y a Javier, con los cuales correré el GTP65, era perfecto, ya que el objetivo que tenían era el mismo. En una animada charla y sin darnos casi cuenta llegamos al km 6, y ahí cometí el error,  la media que estaba saliendo era muy cerca de los 6 min/km, y algo alta para mi segundo objetivo (inconfesable), era bajar de las 4 horas. Y como no se aprende nunca, casi sin esfuerzo fui acelerando el ritmo, para acercarme al ritmo medio que debía mantener para esa marca, lo que me llevo a  hacer los siguientes kms, mas rápidos, los cuales a la larga me pasarian factura,  la verdad es que si bien de fuelle siempre fui muy bien, muscularmente, especialmente los quadriceps me empezaron a molestar a partir de la media maratón ( quiza debido al entreno de desniveles al que les estoy sometiendo), pero claramente los movimientos mecánicos y repetitivos del asfalto ( ya lo note en Sevilla) me están produciendo molestias, que antes de mi incursión en el Trail, no tenia.

 Alcance la Media algo por debajo de las 2 horas, pero no lo suficientemente fresco, como para repetir tiempo en la segunda media ( de nuevo tocaba sufrir) Para mas, empezó a llover de una forma continuada, arreciando en algunas ocasiones, lo que unido a la lluvia de la noche anterior, hizo que bastantes partes del recorrido estuviese con grandes charcos, teniendo que llevar especial atención, en los cruces que hacia la gente para evitar las partes mas profundas, como los que tenia que hacer yo para evitar las mismas.
  Producto de uno de estos cruces, y ya corriendo en modo ahorrador, levantando los pies lo mínimo del suelo y acortando la zancada, fue una caída a la altura del kms 36, que solo me produjo arañazos en codo y rodilla, y una herida algo mas profunda en mi orgullo.
  Eso unido, al "eh tio, esto es solo un entreno", "no pasa nada si andas un poco", pues ahi se acabo el objetivo inconfesable, y me dispuse a acabar, lo mas dignamente posible, dos veces mas tuve que andar, lo que como bien sabeis, hace que te caiga una minutada, pero a estas altura de la carrera, ya poco importaba.Ya a estas alturas estaba lloviendo con fuerza, para poner un poco mas de épica al día.
  Al final 4:09:29, la cual es mi segunda peor marca personal, pero no puedo estar decepcionado, porque si bien en términos subjetivos es una mala marca viniendo de los 3:39 de Sevilla hace dos meses, y a pesar del hándicap de los diferentes trazados, si preparandolo a conciencia puedes fallar, si no la preparas pues es seguro que fallas.
  Despues de llegar a meta, lo que en condiciones normales, habría sido "continuar la fiesta", imposible quedarse quieto esperando a ver a amigos, ya  caía una cortina de agua en la que había que huir de allí a la mayor velocidad posible, recoger la bolsa de ropa, buscar algún lugar donde cambiarse por lo menos la parte de arriba, y con los pies empapados, dirigirse al metro, en busca de una ducha de agua caliente y reconfortante.
  Ahora me cogeré unos días para dar descanso a las zapas, y me voy la semana que viene a hacer 200kms en 7 días por el Camino Sanabres (Acabando en Santiago), para disfrutar de mi otro hobby y continuar con el Cuaderno de Viajes, que inicie el año pasado.
  A la vuelta, zapas de trail, hasta el 27 de Junio.

ULTREIA ET SUSEIA
  

 
 
 

Cruise control "made in Ventas"

Mi crónica :

Entrega bolsa en el ropero, trote suave 3km, Correos, saludo a muchos amigos de toda la vida (la mayoría era la primera vez que nos veíamos, la empatia es increíble,  con gente que no nos habíamos visto nunca, pero somos runners, ademas maratonianos, casi ná , dejo para otra entrada la quedada, os quiero a todos)

  Corrales, buenos deseos, choque de manos, comprobación del Garmin, primeros pasos, algún problema con el belt bib/geles, solucionado, recordando que hace solo dos años iba a la derecha en la carrera de 10km, mi querida Castellana, pateada en muchas carreras mas cortas, bifurcación en el Bernabeu (soy merengue, víspera triunfal), aplausos mutuos con los corredores de 10 km ( muchos de ellos embriones de maratonianos sin saberlo) , goose bumps ,subida ligera pero constante, plaza Castilla, ligera brisa, temperatura muy agradable, Km. 5 casi de subida continuada, el “Cruise control" activado, 5:16 de media, un poquito mas de subida, Paseo de la Habana, Pío XII, empieza una larga, suave y larga bajada, Príncipe de Vegara, km 10, seguimos con el "Cruise control " 53:06. 5:18, primer gel y algunos buchitos de agua, Republica Argentina (devolvernos YPF) mucho ambiente, bajada hacia el puente de Raimundo Fdez Villlaverde, espectacular el colorido de los corredores que van por delante, subida hacia Cuatro Caminos, pica un poco después de los kms de bajada, muchísima animación, la gente esta volcada, mucho extranjero (con perdón), se nota, banderas, carteles, al acabar la cuesta, otra banda de música, aportan un extra de energía,, cuanto mas ruidosos mejor, ya habrá tiempo del silencio, Avda. Islas Filipinas, hay que disfrutar y no pensar en lo que queda, esta por venir la parte mas antigua y bonita de Madrid, mi pueblo, aquí donde nadie se siente extranjero ni foráneo, muchos defectos, pero mas virtudes, cuando estas fuera aprendes a apreciar lo que tienes en casa , Km. 15 buchitos de agua, nunca mucha, y un traguito de isotónica, tan malo es no beber, como beber mucho, media, 5:14, y no no es ni japonés , ni alemán mi "Cruise control" es de Ventas (barrio de Madrid), pero funciona hasta ahora como los de mas alta tecnología, Ventura Rodríguez, nueva banda de música, Fuencarral, calle estrecha, comercial, bastante  gente, desemboca en la Gran Vía, por aquí ya se empieza a escuchar mucha mas gente, aplauden, chillan, ríen , los niños con su siempre bonita costumbre de extender las manitas, choco algunas, parece que han visto a los Reyes Magos, Callao, se ve la Plaza de España al fondo, giro hacia Sol, aquí la calle se estrecha, muchísima gente, mi hijo esta entre ellos, es alto, puedo divisarlo unos metros antes, creo que esta orgulloso de su padre, me siento bien, muy bien,

 calle Mayor, y salimos al Palacio Real, Km. 20 segundo gel, adivinar !! 5:12 de media en los últimos 5 kms, mi otro yo me dice (Pepito grillo, miniyo, cada uno le llamáis de una forma ) la emoción de la puerta el Sol, tu hijo, salir en la foto , pero ahora una vez que pases la media a ritmo de 5:30, ya que en principio era el objetivo, y a cruzar los dedos para lo que has hecho hasta ahora no te pase factura, con eso solo ya tienes el sub4 asegurado, ok me respondo, subida ligera por Ferraz, y media Maratón, en un tiempo de 1:50:10 a 5:13 de media.
Ahora empieza la verdad, la segunda media, la que nos va a poner a cada uno en nuestro sitio, la que ya no vale “frivolités” , la de verdad, chequeo rápido, pies bien, piernas respondiendo,respiracion rítmica, postura relajada, bajada pronunciada hasta el Puente de los Franceses, relajando brazos,  hombros, controlando la zancada, y pensando en lo que esta por venir, larga recta paralela a la M30, ya se empieza a escuchar solo las pisadas, poca gente en este tramo, cada uno concentrado, y esperando la llegada de esa gran maquina de destrucción masiva en otras ediciones que es la Casa de Campo, Km. 25 5:12 de media, bueno, era bajada y llano, ahora ya regulare un poco el esfuerzo, llegamos al Puente del Rey, mucha gente aquí, animando, muchos tomando el sol, entramos en la Casa de Campo, aunque no hace excesivo calor, se agradece la sombra los árboles, caminos conocidos, antiguas carreras, otras distancias, Paseo de los Plátanos, "piloto naranja" la rodilla izqda esta rara, no duele, pero como si se quisiese encasquillar, me alarmo un poco, ya sabéis como somos, pienso cosas raras, tan raras como, a ver si llegan las subidas, y al cambiar la zancada se alivia, la leche, pidiendo cuestas, es para estar loco de atar, pasamos el Zoo, llevo mas de un Km. con molestias, no van a mas, pero tampoco desaparecen, intento pensar en otras cosas, Km. 30 nuevo gel, hidratación, un buchito de isotónica, 5:15 de media, prometo que quiero bajar pero el que se ha encasquillado es el "Cruise control", pasado Km. 31 duchas, ufff… hasta entonces no había pasado por debajo de ninguna, una pena que no tengan 20 metros mas, salida del Casa de Campo, cuesta corta pero pronunciada, no os lo creeréis, pero empiezan a remitir las molestias de la rodilla , Puerta del Ángel, nueva banda de música, por aquí empieza a haber de nuevo muchísima gente, en algún momento la carretera se estrecha, pero nunca estorban,Ya la gente empieza a comentar ya hablar sobre  el Km. 35 como el inicio del "tourmalet" final, hablan de parar e hidratarse, de como afrontaran estos kms finales, de que si empieza la verdadera Maratón, este va a ser el momento de la verdad, por estos parajes creo que vive el "tío del mazo" y sus primos. Voy bien, pero Maratón es Maratón, no hay nada seguro hasta que no se cruza la meta, Km. 35 media 5:17, Paseo de la Virgen del Puerto, la gente se junta, me recuerda las etapas de montaña del Tour o de la Vuelta Ciclista, pasamos de uno, de dos o de tres, pero no mas, se estrecha, la gente anima, es cuando mas lo necesitamos, fantásticos, mis agradecimientos, y creo el de todos nosotros, a los que se ponen en los tramos duros a animar. Ronda de Segovia, Paseo Imperial, ya empieza a verse gente andando, con tirones, calambres las caras ya empiezan a ser una mueca, todos apretamos los dientes, no hemos llegado hasta aquí para rendirnos “ never give up”leyenda  que llevo en mi pulsera de identificación , Paseo de las Acacias, un falso llano en la Ronda de Atocha, ya las fuerza van al limite, ya hace algunos Km. que hice cálculos en los que incluso podría bajar a 6m el Km. y hacer sub4, por otro lado llegado hasta aquí, se me hace duro mentalmente, físicamente lo deseo, bajar el ritmo, ahora mismo me da pereza otra preparación ,y otra carrera, y que se vuelvan a dar las condiciones perfectas, además creo que esta vez me libro de la "visita del innombrable", Km. 39, llega la gran traca final, subida criminal, aquí ya la gente se queda clavada, cada vez veo mas gente andando, las caras son un poema, solo se oye los gritos del publico, y el de algún runner animando a algún colega, por fin se ven las tapias del Retiro, ahora sí que sí, esto esta hecho, calle de Alfonso XII, puesto de la Cruz Roja, trabajando a destajo, una putada ya a estas alturas de carrera, Km. 40,  3:34, 5:21 de media, ya sí, aprentando los puños, Km. 41 veo a mi hijo de nuevo y a mi padre, les saludo, voy vacío, en la cara se me debe notar,

 pero no lo suficiente, todavía me queda un poquito de fuerza para entrar en meta de forma digna, como el que pasa por ahí, pero con 42,2 kms en las piernas, con un tiempo que ya conocéis 3:45:54

Pros y contras.
Pros.
El publico espectacular.
El recorrido.
Avituallamientos correctos.
Bandas de Música, un aliciente.
Sistema de Cajones/corrales , necesarios, pero mejorables.
Compartir trayecto con los 10 kilometreros, siempre y cuando no te contagies de su ritmo.Cuando se bifurca la carrera es emocionante.

Contras.
El ropero casi a tres kms de la salida
Los tapones de las botellas en mitad de la calzada.
Algún que otro coche entre los corredores grabando imágenes, yo tuve unos casi toda la Casa de Campo, dando por c....... a unos metros delante.

Profeta en mi pueblo. PR.

No me puedo resistir a hacer una pequeña entrada, que tendrá su continuación en la crónica en unos días, pero estoy tan contento que necesito contároslo. Todos los "hados"  ( quedada pre-carrera, temperatura, ritmos correctos, hidratación y geles en su momento, los espectadores impresionantes ( no tienen nada que envidiar a NY, os lo digo en serio ) deben haber convergido el domingo 22, para vivir mi mejor carrera "so far", tanto por marca : 3:45:54, como por sensaciones.
4 minutos menos que en mi primera maratón hace 9 años, y casi 25 minutos menos que en NYC  hace 5 meses. Es para estar contento.

Km 19, pero todavía tenia reservas para unos cuantos mas.

Hasta luego Houston, hola Madrid !! Con otras cosas en la cabeza ....




Mi primera conexion es el Lunes 16  Houston-Dallas a las 2:20 pm , espero que no haya problemas, y poder  enlazar Dallas-Madrid, que sale a las 5:25 pm

 




Pues ya esta, acabada la preparación, y listos para disfrutar (esa forma especial de disfrutar que tenemos los maratonianos).
No diré que la bajada de kms de las dos ultimas semanas de tapering, me han costado trabajo,o mejor dicho cargo de conciencia, no diré que me gustaría haber hecho mas tiradas  de 30kms, no diré que pensaba que iba a perder forma por no entrenar mas, no diré nada de esto  porque nos seria verdad. Me he tomado la reducción como un autentico placer, ya ademas aquí, si que empieza a apretar el calor, los últimos días 23 grados a las 7:00am, llegando a los 33 a lo largo del día, otra vez había empezado a mojar las zapatillas con el sudor, por lo que he agradecido las sesiones mas cortas.

Ahora a poner unas velas como todos para que esta semana no cojamos ningun bicho que nos fastidie el día, yo en mi caso ademas tengo un viaje de 14 horas en dos vuelos, y 7 horas de diferencia para ajustar a lo largo de la semana.



Estoy listo, creo que he entrenado bien, y que me saldrá una carrera digna.Por supuesto respetando al máximo la prueba.
Me mojo, quiero hacer Sub 4, y creo que lo valgo, pero despues del pequeño fiasco de Nyc, tengo ese pequeño atisbo de duda, que seguro se ira despejando a lo largo de la prueba.

Pues dicho esto, solo hacer unas preguntas sobre la quedada del domingo.
-Dejareis la bolsa en el ropero del Retiro antes de ir al Ayuntamiento (antiguo correos)
-No esta un poco lejos, de la salida (es en la plaza Colon, no?)
-Quien iréis?

Visita inesperada al Fisio, o .....

mejor habría que decir del Fisio.
No, no es una visita de urgencia, no hay alarma, se trata de una de esas casualidades que de vez en cuando se dan. Cuando menos te lo esperas, salta la libre.
Desde que estoy aquí en Houston (enero 2011), no he visitado ningún Fisioterapeuta, no lo he necesitado, no he sufrido ninguna lesión (toco madera), pero en algún momento he sentido las piernas cargadas, sobre todos en las semanas de las tiradas largas, y después de las media Maratones ,por lo que algún masaje de descarga, me habría venido bien, pero entre una cosa y otra no me decidido a ir ninguno, de hecho este lunes pasado después de los 82 kms acumulados en la semana y la tirada del domingo de 30 km, las tenia como una piedra, sobre todo los “isquio”.
Incluso tena la idea de el 17 cuando llegase a Madrid, acercarme a mi fisio de siempre, y que me mimase un poco las piernas.
Pues mira que ese lunes, nos pintaban el apartamento, por lo que a primera hora se presentaron un matrimonio ambos de Costa Rica, que ya llevan aqui 6 años, y habían creado una pequeña empresa de pintura. Yo estaba como he comentado un poco dolorido, vamos que andaba como Chiquito de la Calzada, cada vez que tenia que ir a alguna parte del apartamento, en un momento determinado, el me pregunto que si corría, y claro como solo necesitamos que alguien se interese o por nuestra afición, pues le conté casi toda mi vida atlética. Y por su puesto para la prueba que estaba entrenando. El me comento que también había sido corredor aficionado en su país, pero que una accidente de moto le había obligado a dejar el atletismo, ya que después de varias operaciones de rodilla, te había quedado una ligera cojera. Me dijo que era Fisioterapeuta diplomado en Costa Rica, pero que aquí no podía ejercer porque no había convalidado el titulo, y que ahora estaba muy liado con la pintura, pero que en un futuro no muy lejano le gustaría hacerlo. Vi el cielo abierto, no podía desaprovechar la ocasión, el Fisio había venido a mi casa, era como Mahoma y la montaña . Le pregunte si el me haría un masaje de descarga esta semana y otro la que viene, a lo que me contesto que por supuesto , que además podía pasarse por mi casa después de acabar de trabajar, hablamos sobre el precio del masaje, me comento que si me parecían bien 30$ por una hora, por lo que por supuesto le dije que si (por aquí, salen a partir de 75$) . Muchísimo mas barato, y muchísimo mas cómodo, y si además era bueno, era como si me tocado la lotería .
Quedamos para el Miércoles, y aquí se presento con su pijama azul, su camilla, y todas sus cremas, toallas, etc.
Casi una hora , en las que me dejo los pies y las piernas como nuevas, además sin salir de casa. Le di 40$, y nos tomamos un vasito de rioja, con unos trocitos de queso manchego , para celebrar la curiosa coincidencia del encuentro.. Ya quede para este Sábado antes de mi viaje a España, para que me de otro masaje. Ni que decir tiene que cuento con el para próximas prepararaciones de retos.
Por lo demás, semana de descenso de kms, pero rodando todos a ritmo maratón y under.

　
　
Se va ha organizar alguna quedada para saludarlos los que corremos el 22? Yo viajo a España el día 16, llego el 17, por lo que estaría encantado de apuntarme a cualquier cosa que decidáis organizar.

Just 2 weeks to go. Lets go pals

"Getting up is optional, getting down is mandatory"

Objetivo cumplido semana de 82 kms



 Pues ya hemos llegado a la cima de la preparación, parece que fue ayer, pero no, han sido 13 semanas, todavía quedan 3, pero es tiempo de “tapering” y de echar la vista atrás.
He intentando hacer algunas variaciones de la preparación que seguí para la Maratón de NYC, en el pasado Noviembre, en la que claramente a mi entender, me quede corto de kilómetros acumulados, de tiradas de calidad ( 20 Km. en San Antonio en Septiembre ( con tremendo pajaron 1:48:09), 10 millas aquí en Houston a primeros de Octubre (1:22:00) , y Media Maratón a finales de Octubre ( con una mas que discreta marca de 1:48:05), habiendo sido mis tiradas mas Largas la de San Antonio (20Km) y la Media de Houston (21,1) El mes que acumule mas kilómetros, fue en Octubre, con 236,4 Km.
En un plan de 14 semanas. Esto me llevo a un 4:09:59, marca qie me dejo un sabor agridulce. Dulce por volver a correr otra Maratón, además una tan emblemática como esta, mi primera fue allá por el 2003, y agri, por la marca, ya que pensaba que podia bajar de las 4:00:00.
Para la preparación de Madrid, he subido claramente el kilometraje mensual, así como tiradas largas de calidad ( 3 medias maratones en Enero, Febrero y Marzo con 1:39:12;1:39:43 y 1:38:25 PR), 6 salidas de mas de 20 Kms, sin contar las Medias, entre las que están las dos ultimas de 28 Km. y la ultima hoy de 30 Kms. El mes que he acumulado mas kms ha sido este que acaba de terminar con 293,40.
He hecho intervalos de 4 kms, de 3km y de 2 Km., he hecho algo de Fartlek, tiradas de recuperación, algo de tempo, etc. Todo para intentar cumplir mi objetivo, que no es otro que bajar de la 4 horas.
Ya solo queda ir rebajando kilómetros, al 75 % esta próxima semana, y al 50% la siguiente, para ya, en España. La ultima hacer un par de salidas cortas.
Quizá mi único “pero” ha sido no entrenar cuestas, pero es que aquí es prácticamente imposible, como prueba, adjunto el mapa de mi tirada de hoy, y la altimetrilla,

 ya me contareis, donde voy a entrenar cuestas, en cinta lo hice un par de veces, pero es para morirse. Para compensar, lo que si estoy es entrenando con calorcito, ya veis las temperaturas que nos gastamos por aquí a estas alturas del año, espero que en Madrid me sirva de algo.

Job done. PR in Half

Nunca tendré una salida de carrera tan cerca del alojamiento. Escasamente 5 minutos andando, y con vistas desde la ventana de la habitación. Buenas señales, así como una Feria del Corredor sin excesivas aglomeraciones para recoger el dorsal y la camiseta, a pesar de la participación mas de 10.000 corredores, entre la Half y la Half relay.

Tiempo excelente, 15 graditos a la hora de la salida 8:00 am pero con muchísima menos humedad que en Houston, lo cual se nota, por lo menos cuando la temperaturas no son muy elevadas. Sistema de corrales por tiempos ( carrera bastante popular, el primer cajón era para menos de 1:40 - tiempos indicados cuando se hizo la inscripción alla por diciembre, yo había puesto 1:45 y me habían asignado al corral 2 , pero en la Feria del corredor pude cambiarlo al corral 1) por lo que también por primera vez he salido desde delante en una media.

Inicio en el City Hall, en el Downtown , muy al principio se pasa por Elm Street ( hay dos X en el asfalto que indican el lugar exacto de los impactos, si bien las X son quitadas de vez en cuando por la autoridades) y al lado del Texas Schoolbook Depositary Building, desde supuestamente Lee Harvey Oswald Disparo a Kennedy , y donde han montado un museo. .

Entre media, barrios elegantes, algunos menos, siempre bordeando el Centro de Dallas, y casi siempre con vistas a los edificios altos de la ciudad Bank Of America Tower, Renaissance Tower, Reunión Tower. Commerica Bank Tower, JPMorgan Chase Tower,etc, algunos kms por la zona del Highland Park, la parte mas verde, y mas bonita de todo el recorrido con un par de kms paralelos a un lago.

Final en el Fair Park ( Muchos de los edificios en el complejo fueron construidos para el Texas Centennial Exposition en 1936, la mayoría de los edificios han sobrevivido y son reconocidos como unos claros ejemplos de arquitectura Art Deco y el Cotton Bowl Stadium, donde se celebraron partidos en el Mundial de Futbol del 94 en Estados Unidos, y antiguo campo de los Dallas Cowboys ).
Muchos y entusiastas espectadores en el recorrido, 12 bandas de música 7 puestos de hidratación y un perfil con subidas y bajas suaves, que invitaban a exprimirse en busca del objetivo marcado.
Un primer km a a 4:15 , y luego ritmos muy parejos con un máximo de 4:51 en el km 10 y un minimo de 4:30 en el km 15.
En algún momento,  sobre el Km. 17 que empecé a dudar si podría mantener el ritmo, pero me empecé a fijar marcas a muy corto plazo, llegar al semáforo que se veía a delante, una casa a la derecha que tenia buena pinta, un arco inflable de Reebook, sobre todos llegar a objetivos fijos intentado engañar a la cabeza con otros temas, pasado el pequeño calvario de unos 2 kms, ya me empecé a afijar objetivos móviles, corredores y corredoras ( no tengo los números de participación por genero, pero pudo ser espectacular la proporción de mujeres, por lo que pude apreciar, si las publican ya las comentare ) que iban delante , y ya entrando en el Fair Park, el sonido de la megafonia, hizo que exprimiese lo poquito que me quedaba, pero viendo a 50 metros el crono, supe que habia merecido la pena : 1:38:25 PRMedalla, Agua, gatorade, plátano, naranja, toalla helada, recogida de la bolsa, cambio de ropa, y mas contento que unas castañuelas , metro y al Hotel.

Muy buenas sensaciones, aunque reconozco que no me sobro ni un poquito de fuerza, ahora ya a pensar en la súper tirada del Domingo que viene y a comenzar a bajar kms. Madrid esta a la vuelta de la esquina.

　
La semana quedo con menos kms que las anteriores, pero fui conservador de cara la la Media.