"Getting up is optional, getting down is mandatory"

Objetivo cumplido semana de 82 kms



 Pues ya hemos llegado a la cima de la preparación, parece que fue ayer, pero no, han sido 13 semanas, todavía quedan 3, pero es tiempo de “tapering” y de echar la vista atrás.
He intentando hacer algunas variaciones de la preparación que seguí para la Maratón de NYC, en el pasado Noviembre, en la que claramente a mi entender, me quede corto de kilómetros acumulados, de tiradas de calidad ( 20 Km. en San Antonio en Septiembre ( con tremendo pajaron 1:48:09), 10 millas aquí en Houston a primeros de Octubre (1:22:00) , y Media Maratón a finales de Octubre ( con una mas que discreta marca de 1:48:05), habiendo sido mis tiradas mas Largas la de San Antonio (20Km) y la Media de Houston (21,1) El mes que acumule mas kilómetros, fue en Octubre, con 236,4 Km.
En un plan de 14 semanas. Esto me llevo a un 4:09:59, marca qie me dejo un sabor agridulce. Dulce por volver a correr otra Maratón, además una tan emblemática como esta, mi primera fue allá por el 2003, y agri, por la marca, ya que pensaba que podia bajar de las 4:00:00.
Para la preparación de Madrid, he subido claramente el kilometraje mensual, así como tiradas largas de calidad ( 3 medias maratones en Enero, Febrero y Marzo con 1:39:12;1:39:43 y 1:38:25 PR), 6 salidas de mas de 20 Kms, sin contar las Medias, entre las que están las dos ultimas de 28 Km. y la ultima hoy de 30 Kms. El mes que he acumulado mas kms ha sido este que acaba de terminar con 293,40.
He hecho intervalos de 4 kms, de 3km y de 2 Km., he hecho algo de Fartlek, tiradas de recuperación, algo de tempo, etc. Todo para intentar cumplir mi objetivo, que no es otro que bajar de la 4 horas.
Ya solo queda ir rebajando kilómetros, al 75 % esta próxima semana, y al 50% la siguiente, para ya, en España. La ultima hacer un par de salidas cortas.
Quizá mi único “pero” ha sido no entrenar cuestas, pero es que aquí es prácticamente imposible, como prueba, adjunto el mapa de mi tirada de hoy, y la altimetrilla,

 ya me contareis, donde voy a entrenar cuestas, en cinta lo hice un par de veces, pero es para morirse. Para compensar, lo que si estoy es entrenando con calorcito, ya veis las temperaturas que nos gastamos por aquí a estas alturas del año, espero que en Madrid me sirva de algo.