Cross 3 Refugios: de espectador, por el momento.

  Una de las cosas que mas me esta gustando de este acercamiento a la montaña, es que cada salida es como una excursión. Una excursión a sitios,  muchos de ellos desconocidos para mi, a pesar de ser de Madrid, y conocer  muchos de ellos solo de oídas.Un viaje que tienes que preparar la noche antes, porque la equipación es mas compleja, y mas extensa que en asfalto, y que ademas hay que añadi un desplazamiento en coche, que te hace ir paladeando por anticipado, esa excursión.
  Salida planeada por Javier, del blog Existo luego corro, y al que si la rodilla le deja, debutara también en la ultradistancia en el GTP corto. La climatología durante algunos de los días de la semana no era la mas indicada para correr por encima de los 2000 metros, pero al final tuvimos suerte, y quitando en Guarramillas, que hacia bastante viento, sin sol, y una temperatura bastante baja, en el resto del recorrido fue la misma fue bastante benigna.
  La idea era hacer la parte final del GTP 60, salir de la Barranca, hacia Guarramillas, bajar por la loma del noruego hasta Cotos y volver por el mismo sitio, aproximadamente 24 kms, y unos 1400+
  Partimos del parking, enfrente del Hotel, a las 7:40, e iniciamos el ascenso por la pista forestal, un de unos 5 kms que nos hace entrar en calor, andando el ultimo km, para no quemar energias demasiado pronto. Parada tecnica en el mirador al final de la pista, desde donde se ven unas grandiosas vistas asi como las antenas del punto mas alto del recorrido de hoy.

      Seguimos por un sendero de unos 3 kms, por el que todavia se puede trotar con facilidad, si bien, ya hay que ir prestando especial atención al firme, cada vez con mas piedras, lo que no permite disfrutar del paisaje como el mismo se merece.

  Al final de este sendero, ya es obligatorio hacer uso de los bastones, la pendiente empieza a ser pronunciada, e indica que se acabo el trotar por unos kms.

   Un pequeño descanso para afrontar las fuertes rampas que nos esperan para coronar Guarramillas

   No lo habiamos planeado, pero nos parece buena idea quedarnos un rato, para animar a los corredores del Cross 3 refugios que en unos 15 minutos empezarian a pasar por este mismo punto :

    Después de 30 min  decidimos seguir nuestro camino, ya que parado a esa altitud, y sin abrigo del viento, nos estamos quedando fríos.
    Trotamos lo que podemos hacia la loma del noruego, y con Peñalara al fondo iniciamos el descenso. Aquí la rodilla de Javier empieza a quejarse, y tras recorrer un falso llano,  decidimos acortar la ruta, y después de unos minutos de descanso, iniciamos el retorno.

    Volviendo por nuestros pasos :

  Cuando la pendiente se va aplanando, yo empiezo a trotar, hasta llegar de nuevo al mirador, donde unos minutos despues llega Javier, ya con la rodilla menos guerrera.

  Foto de recuerdo, e iniciamos el descenso por la pista forestal, hasta el aparcamiento.
 
  4h:30m de disfrute, de las que 3:00 estuvimos en movimiento según el Garmin, con 2.200 m de desnivel acumulado, que supieron a poco. Como todo sea así no vuelvo al asfalto.

Curso acelerado de Trail Running.

De como un entreno de 5h:30m se convierte en un curso acelerado de Trail running.

  Para mi primera salida seria a la sierra de Madrid, no pude elegir un profesor mas idoneo, ALfonso, mas conocido en el mundo blogero por Halfon, conocedor de la Sierra de Guadarrama como la palma de su mano,  ademas de ultratrailrummer experimentado, y al que conozco desde casi el inicio de mi incursión en la blogosfera, allá por el año 2011.
  El esta preparando en la actualidad el GTP 110, y cuando se lo propuse, no dudo en hacer este entreno en compañía de este novato que escribe.
  Quedamos el día de San Isidro en el Parking de las Dehesas en Cercedilla a las 6:30 am, Una hora en coche desde Madrid, me obligo a levantarme a eso de la 5:00 ( ya podéis imaginar la reacción de mi mujer).
  Tardamos poco en estar listos, llevamos frontales, pero a la hora que salimos las 6:45 clareaba ya lo suficiente. para no utilizarlos.
  Tomamos la Calle Alta, senda que en poco mas de 2 kms nos sube hasta el Collado de Marichiva, casi 800 metros de desnivel, que nos dejan las piernas calentitas, estreno de los bastones que me causan unas muy buenas sensaciones, y que son de una ayuda inestimable.

Collado de Marichiva

  Trotamos hasta en puerto de la Fuenfria, tomando el Camino de de Santiago hasta Valsain, durante el trote Alfonso me va haciendo de guía, me dice que por aquí pasan los 100 kms de la Madrid Segovia, pero ya se llevan muchos kms en las piernas, por lo que las sensaciones que yo tengo en esos momentos de placidez, deben de ser totalmente distintas. Paramos en la Fuente de la Reina, para comer algun snack  (en mi caso un gel, siguiendo indicaciones de Alfonso llevo lo que quiero comer el día de la carrera, geles,barras de cereales, almendras, pasas y avellanas. Y de material todo el obligatorio de la GTP, mas un bidón de medio litro adicional a la cintura) y desprendernos de parte de la ropa con la que salimos, yo me quito solo los manguitos.
  Continuamos nuestro descenso hasta Valsain, seguimos a ritmos de 6/6:30, agunos kms caen por debajo de 6:00, los bastones en las manos no molestan, son bastante ligeros. LLegamos al punto donde se divisa Segovia, punto donde los 100M/S se desvian, y donde ponen un avituallameinto de magdalenas y algo caliente.

Segovia al Fondo

Parte del recorrido de los 100M/S

  Llegamos a Valsain, Km  17 aprox,  cruzándonos varios perros sueltos, haciéndonos extremar las precauciones, pero quitando uno de ellos que nos lanzo un par de ladridos, el resto esta a lo suyo.

 

 

Al fondo Peñalara

  Hacemos un avituallamiento un poco mas largo, yo como algunas avellanas, almendras, alguna pasa, y bebo Gatorade.
  Iniciamos de nuevo el trote por el CAmino de las Pesquerias reales hacia Casa de la Pesca, no se nota pero en ligera pendiente, que añadido a la atención que hay que prestar al suelo, hace que los kms se empiecen a notar.  Alfonso me indica que por aqui pasaran ellos  en el GTP 110, y ya he olvidado los kms que me dijo llevarían en las piernas, vamos para matarse.

  Hacemos una parada en Boca de Asno para inmortalizar el momento, y para darnos un respiro ya que el trote placido va llegando a su fin.

  Sobre el km 25, iniciamos las rampas, que nos llevan hasta la subida del Descargadero (piñas,agujas secas,ramas caidas, tierra suelta, por primera vez empiezo a notar el latido del corazon en las sienes, sin bastones no podria haber subido) , Carril del Gallo y Puerto de la Fuenfria de nuevo Km 30, por aquí según Alfonso, ya solo trotan en algunos tramos los maquinas, yo me contento con andar rápido en algunos tramos, y mas lento en otros.
  Reponemos fuerzas en la fuente antes coronar, y nos dirijimos a hacer la bajada por el Camino Viejo de Segovia, bajada bastante tecnica, aunque no de excesiva pendiente, unos 4,5 kms y retornamos al punto de salida.
 En total 5h 37 min para 34,7 kms y 2.500 metros de desnivel acumulado, que me sirve como aperitivo de lo que me espera el dia 28 de Junio, pero que me dejan unas sensaciones excelentes.

  Fin de semana en Alicante, cambio de playa por montaña, otra vez,  bueno no exactamente pero dentro del rodaje del domingo subi al Castillo, para seguir metiendo desnivel en los entrenos.

  Seguimos sumando. Horas y desniveles.

Mi primera carrera como abuelo.

  Este domingo se celebro la VI vuelta a la Casa de Campo, era ya la cuarta vez que corría  esta prueba, que para mi es una de las mas bonitas del calendario madrileño, dura, ya que es una autentica rompepiernas, pero no excesivamente larga (16,5 km)  y siempre me dejas unas sensaciones extraordinarias.

  Este año, fui con mi hijo, el se estrenaba, y mi objetivo era acompañarle, e irle regulando el ritmo ( el todavía esta en fase de crecimiento como corredor) , ya que como todos los chavales, se ponen a tope en los primeros kms y luego se funden. La verdad es que no me gusta mucho acompañar a nadie en las carreras, porque al final sufro yo mas que el acompañado, la parte positiva es que el desgaste muscular es menor, ya que le exiges menos esfuerzo a tu cuerpo.  La carrera fue bien hasta falta de 3 kms (16,5km) en las que Raúl decidió andar unos minutos, dejándome a mi,  ir para quitarle la carbonilla al motor, que a esas alturas ya iba un poco gripado, al final 1:42:40, muy lejos del mi MMP en la misma de 1:21:20.

  El martes, hice mi primer entreno montañero para el GTP60. Tocaba probar mochila, bastones, desniveles y selfies.  Elegí un recorrido conocido, y que a pesar de no ser parte del GTP, técnicamente creo que se asemeja en algunos tramos. Partiendo de las Dehesas de Cercedilla, subida por la Calzada Romana, unos escasos 3 kms pero en los que se acumulan 530 m ( la ayuda de los bastones, inestimable) 

coronando el puerto de la Fuenfria,

giro a la izqda por el GR 10, hacia el Collado de Marichiva, con algún tobogán, pero a casi 1800 metros de altitud, los kms se hacen algo mas exigentes, como de lo que se trata es de ir cogiendo fondo, ando algún tramo de ascenso, y cuando mi Garmin marca 1:00:00 , paro a comer algunas almendras y unas pasas, un buchito de Gatorade, saco un par de fotos

y doy la vuelta, me cruzo con un corredor, nos saludamos y seguimos cada uno a lo nuestro. De nuevo en el Puerto de la Fuenfria, eligo para el descenso la Carretera de la República, y ya con un trote continuo, hasta el Mirador de los Poetas, donde me hidrato de nuevo, y consumo alguna de las chuches, que llevo encima. Reanudo el descenso, ya a ritmos mas vivos, para completar  18,5 Km en 2:14:30 con una desnivel acumulado de 1000 m. Muy buenas sensaciones, pero esto no ha hecho mas que empezar.


  Y no quiero acabar este post, aunque la mayoría de vosotros ya lo sabéis, sin hacer mención a que el sábado 10, a eso de las 6:00 pm mi hija Loli dio a luz su primer hijo : Unai,  por lo que yo automáticamente pase a la categoria de abuelo. Espero no estar muy cascado dentro de unos años , y poderle iniciarle en este mundo del running.

Cantos de sirenas.

  Otros años, a estas alturas ya estaba casi de vacaciones en lo que respecta a objetivos se refiere, una o dos carreras cortas, y me olvidaba de dorsales y planes hasta después del verano.
  En principio tenia pensado hacer alguna subida a la Sierra de Guadarrama, e ir pensando con tranquilidad el dedicar mas tiempo al Trail la temporada que viene. 
  Por ese mismo motivo durante los meses de Febrero y Marzo asistí a algunas charlas en la SD Peñalara, con motivo del GTP de este año, solo iba de oyente, una fue de entrenos (Pedro Bianco, ganador de la edición del año pasado) otra de seguridad en montaña, y una tercera de material (Sergio, mas conocido por Mayayo Oxigeno,bloger y Ultramaratoniano ).    
  Los dorsales de la prueba de 110k y 80k ya estaban agotados (el mismo día que abrieron las inscripciones), la prueba de 60k, todavía no se había abierto, ya que estaban pendientes de que les aprobasen el recorrido.
  Como dije en Facebook, cuando iba a la ultima charla, haciendo mención a La Odisea, " estaba escuchando cantos de sirenas, y no estaba atado al mástil” los cual era bastante peligroso.
  Pues a pesar de tener pendiente de correr Boston, el 7 de Abril a las 10:00 AM estaba delante del ordenador, para intentar coger uno de los escasos dorsales de la GTP60km, y que en ediciones anteriores habían volado. A las 10:08 realice mi inscripción, y minutos después se cerraba el portal.
  Ya con el dorsal en mi poder, volví a centrar mi atención en Boston, carrera de larga distancia, que ya habia dicho a mi mujer seria la ultima de la temporada.
  Han pasado las semanas, Boston quedo atrás, ya he comunicado la nueva "locura" a mi mujer (que no esta nada contenta), y me empiezo a dar cuenta del embolado en el que me he metido.

  Pero como se suele decir a lo hecho pecho, y a aprender  lo que pueda de los colegas blogeros que ya son expertos en estas lides, intentare salir a hacer algún entreno acompañado para reconocer parte del recorrido y hacer un intensivo de desniveles en estos 50 dias que quedan.  Casi nada.