Como conocer Madrid en menos de una hora !!

  Después de todo un verano sin calzarme la zapas de asfalto, de estar  subiendo y bajando  pendientes como las cabras, este Domingo tocaba chequear donde se había quedado la punta de velocidad a la que era capaz de llegar, y de donde partir,  aunque hasta Noviembre no comenzara la preparación de la que sera mi 8ª Maratón, que en este caso sera Sevilla.   La carrera elegida fue Madrid corre por Madrid, que solo en su 7ª edición, ya  se ha convertido en una clásica del inicio de la temporada, una de las muchas 10.000  que se corren en Madrid hasta finales de año, pero que cuenta con un trazado que recorre los sitios de mas emblemáticos de la Capital ( Puerta de Alcala, Cibeles,Puerta del Sol, Teatro Real, Palacio de Oriente, Museo del Prado,  Gran Vía, Preciados, Calle Mayor, vamos,  un intensivo turístico en menos de una hora. y con salida y llegada en el Retiro).
   Gran ambiente desde una hora antes de iniciarse la prueba, con los roperos bien organizados, y la salida con un sistema de cajones, relativamente bien controlado, por lo menos en los delanteros, con salidas entre ellos de unos minutos de diferencia. Lo que haría que la carrera desde el principio saliese lanzada.
  Sin nada en juego, nada mas que mi autoestima, salí dispuesto a devorar kilómetros, al ritmo que mis piernas y mis pulmones me permitiesen, en esta distancia pesa mas el corazón que la cabeza, para mi es una distancia "agónica". Cuatro primeros kilómetros muy rápidos por debajo de 4:15 min /km, rodeado de galgos, y teniendo durante breves instantes el globo de los 40' a la vista, tiempo claramente muy alejado de mis posibilidades,  dieron paso a tres kms intermedios, en los que tocaba reponerse del desgaste realizado en los kms anteriores,  rozando los 4:30 min/km para acabar con tres kms rozando el 4:50 min/km, pagando la "frivolite", del inicio, por lo que acabe pidiendo la hora. para un crono final de 45:53.
  Isotónica, agua y plátanos, y esperar a Raul, que entro unos minutos mas tarde, para acabar la jornada matinal contentos por los deberes bien hechos.
  Ya de camino al metro encuentro con mi amigo Raúl Rubio, que sigue "Run for fun", eso cuando no esta disfrutando de su otro hobby como es la fotografía. Un placer como siempre.

  Ahora dejo las zapatillas por unos días, y cojo la mochila y mi material de dibujo, para realizar una travesía andando de unos 200 kms por la Vía de la Plata,  que me llevara desde Plasencia hasta Zamora, en la que iniciare un cuaderno de viaje sobre el Camino de Santiago, por esta Vía menos conocida que clásico Camino Francés.

 

!!Ultreia et Suseia!!

 

Subida a La Mujer Muerta.

Salida realizada con Javier Patricio ( el culpable de mi aventura en el GTP60 de este año, que tiene un poco dejado el blog, pero sigue activo, doy fe de ello ) que conoce la Sierra de Guadarrama, casi como el patio de su casa,  y que este ultimo domingo eligió como destino: La Mujer Muerta.
Partimos a las 7:00 am del aparcamiento de Majavilan, al final de la carretera de Cercedilla - Valle de La Fuenfria. (1.399 mts) Los frontales son necesarios, porque a  esta hora es noche cerrada, la temperatura es muy agradable, algo fresquita, pero ideal para empezar a trotar por el  sendero que nos llevara en suave ascenso hasta cruzarnos por primera vez con la Carretera de la República, la cual cruzamos,  iniciando  el segundo tramo, ya con mas pendiente y  con ayuda de los bastones alcanzando de nuevo la Carretera,

 un poco antes de llegar al Mirador de la Reina.

Desde aqui iniciamos de nuevo el trote, ya con los frontales apagados hasta el Puerto de la Fuenfria (1.796 mts).
Parada tecnica, crema solar, y rumbo a la cima del Cerro Minguete, por una empinada ladera salpicada de pinos, y  ya con el sol ganando altura por detras de la Cuerda Larga, haciendo que la vegetación que nos acompaña este primer tramo de ascenso, humedo por la lluvia caida durante la noche, nos deslumbre.

Camino muy bien señalizado por hitos de piedra, y girando dirección norte flanqueamos el Cerro sin alcanzar la cima, tras pasar algunos pequeños paredones y sortear derrumbes de rocas ( todo este tramo muy poco corrible) alcanzamos el collado del Minguete, portacho secundon que no obtante se alza a 1.896 mts.
El camino es visible en su rumbo a Monton de Trigo, con unas vistas espectaculares de escondido valle del Rio Moros.

 Recorremos el desnudo hombro Oeste de Montón de Trigo, por un terreno poblado de piornales, continuando hasta  ver el amplio collado de Tirobarra, a una altura de 1.979 mts
 Descendemos hacia el mismo, pasando entre los restos de las trincheras que poblaban esta zona durante la Guerra Civil, y tras cruzar el collado, se asciende por el largo camino que lleva hasta la cima de La Pinareja (2.194 mts) la cabeza de la Mujer, y que resulta visible desde bien lejos.
Ascendemos esta cuesta, primero entre piornales y a continuación sobre los canchales

hasta llegar a los mas alto, por un breve canal que separan las dos cumbres gemelas que conforman esta montaña.

Vista hacia El Oso

Vista hacia Segovia

Breve descanso, para recuperar fuerzas, en una de las construcciones estilo vivac que hay en la cumbre, al resguardo del fuerte aire que azotaba la cima.

 Después de algo mas de 2 horas desde la salida, desistimos ir a El Oso (2.197 mts) las manos de La Mujer,  (ya que los puntos acumulados con las parientas no se deben gastar de forma gratuita) , y volvemos por nuestros pasos  hasta el collado de Tirobarra. Ya desde allí iniciamos un descenso muy corrible, entre pinos, hacia el Valle de Rio Moros, llegando en unos kms muy divertidos al Collado de Marichiva.
Alli cogemos la Vereda del Poyal de la Garganta, por la que un suave y zigzagueante descenso nos permite llegar al final de nuestra salida.
En resumen: algo mas de 3:30, para unos 16 kms y mas de  2.400 mts de desnivel acumulado.

Próxima parada : Madrid Corre por Madrid, este domingo, una 10 km clásica en el calendario madrileño, toca ponerse en modo asfalto. 

La Maliciosa y la polemica de las cruces.

  Salida realizada a mediados de Agosto, que solo por las fotos se merece un post.
  La ruta que seguimos Javier y yo,  sale desde la zona baja del valle de la Barranca (aparcamiento de vehículos, 1.380 m) y asciende por una pista forestal hasta llegar a la fuente de la Campanilla. Ahí se continúa por un sendero que sube hacia el noreste hasta llegar al Collado del Piornal para entroncar allí con el sendero bien marcado que viene de la Bola del Mundo,  que gira al sur-sureste y termina en la cima de La Maliciosa, desde donde se disfruta de unas de las vistas mas  grandiosas de la Sierra de Guadarrama. El desnivel es de 800 metros desde el aparcamiento.
  La nubes nos fueron persiguiendo, y en algún momento pensamos que llegarían a alcanzarnos, pero poco antes de llegar al Collado, dejaron de subir, y si bien no permitió hacer buenas fotos con vistas a Madrid, quedaron chulas en plan : Mar de Nubes.
  Despues de coronar La Maliciosa,  nos dirigimos trotando por el Collado del Piornal  hacia Bola, por el camino inverso que lleva el Cross 3 refugios, (pero la parte facil) , para volver por parte del recorrido que hizo el GTP hace unos meses, bajamos por Riscos de Emburriaderos hasta entroncar con el camino de la tuberia, que nos llevara hasta el Mirador de La Barranca, donde ya cogemos pista forestal muy corrible  para bajar hasta el aparcamiento, donde inicio nuestra ruta.
3:45:00 para 18 kms y unos 1600 m acumulados, que dejo un muy buen sabor de boca.

Cuerda de la Buitreras

Las nubes amenazaban.

Collado del Piornal, con Bola al fondo.

Detras el Valle de La Barranca, y el hotel donde hemos dejado el coche.

La Maliciosa

Al fondo la cruz, origen de una encendida polémica, entre grupos católicos y montañeros.

Bola del Mundo

Puerto de Navacerrada al fondo.

  Por si os interesa alguna información mas sobre la polémica  (1300 dicen que quieren instalar), aquí os dejo un link

 No estoy en contra de la libertad de religión, pero por favor, seamos serios, que las pongan en sus jardines,o en sus fincas, pero  no en lo que nos pertenece a todos. 

Empieza el curso. XXII Duathlon Cross de Alpedrete.

  Prueba incluida en el calendario de la Federación Madrileña de Triathlon, arbitrada y controlada por oficiales de la citada federación, que reunió en la prueba buenos corredores, y mejores Mountain-Bikers.

  Prueba que ya corrí en los años 2001 y 2002, y que desde este año incluiré en  mi calendario anual.

  Poquita participación 135 corredores  en una prueba limitada a 240, en un ambiente festivo, y con una temperatura alta, pero que fue refrescando según avanzaba la prueba, debido a las nubes instaladas en la Sierra, y que amenazaron agua durante toda la tarde.

  No tener que coger coche, ni transporte publico para ir al inicio de una prueba, es un lujo, y esta carrera me lo permite. Escaso paseo en bici de 10 minutos hasta la Centro Cultura, donde estaba  el centro neuralgico  de la misma, recogida de dorsales, salida-llegada y zona de boxes.

  6:15 pm hora de salida retrasada en unos minutos,  y los gamos se pierden por las empinadas calles del pueblo en segundos, quedamos detrás el paquete de los torpes. 5 kms escasos, que son un autentico tobogán, el recorrido nos saca del centro del pueblo, hacia la Dehesa, en la que no se llega a entrar, sino que se bordea, pero el terreno es el mismo, abrupto, roca suelta en muchas zonas, arena  y de continua subida,  hasta el punto de vuelta, donde hay un avituallamiento liquido.  En este tramo me defiendo bien, y a pesar de no haber rodado rápido durante todo el verano, me salen algunos kms por debajo de 5 minutos, permitiéndome  adelantar alguna posición, y no se rebasado por ningún corredor.  Cuando ya se enfila de vuelta las calles del pueblo, se ven venir los primeros participantes,en las bicis, cuando a mi todavía me queda casi dos kms para hacer las transición.

 

  Entrada en la zona de transición, casco, cambio de zapatillas, y a por la parte mas dura de la prueba. No, no soy un ciclista muy diestro, solo me defiendo, pero ni he entrenado mucho la bici, ni le he perdido el miedo a una posible caída, por lo que en la zona inicial de asfalto a pesar de ser subida, no voy mal , pero cuando empieza los tramos técnicos, me veo adelantado por corredores que en el tramo de carrera había mantenido a ralla.

  Dos vueltas a un circuito exigente dentro de la dehesa con zonas muy técnicas, y subidas y bajadas constantes, algunas conocidas,  otra nuevas para mi, en algunas de las subidas con roca y piedra suelta, tengo que poner el pie a tierra, pero menos de los que inicialmente pensaba, seguir alguna rueda, y los trazados me ayudan, las bajadas las hago todas con un poco de precaución en la primera vuelta, pero en la segunda, las pierdo algo el miedo, y las bajo mas rápido(todo es relativo, porque algunos me pasan como balas),aparecen algunas bajadas que desconocia que existiesen.

  El gran error en esta parte, es no haber llevado bidón de hidratación , y pase mucha, mucha sed, los labios al final los tenia como de corcho, y si bien no creo que me afectase en el tiempo, si que me lastro para el ultimo y tramo de carrera.

  Llegada de nuevo a la zona de transición, cambio de zapatillas, y vaso de agua, que bebo, pero que escasamente me sirve para refrescarme la boca, sin llegar a saciar la sed que traía de acumulada.

  Ya los primeros han entrado, hay  muchas bicis en los soportes,  yo inicio los tres últimos kms de la prueba, las piernas las llevo como palos, los ritmos ya no son los del inicio, ya se hacen mas largos, el cruce con corredores que vuelven ya es constante, mi único objetivo para  tener la cabeza entretenida es que no me adelante ninguno, nuevo avituallamiento, donde me paro y bebo dos vasos de agua mas, realmente estaba seco, y encaro la vuelta,  para finalizar la prueba. en 1:50:30

I tramo carrera de 4,9 kms en 23:55 : 4,53 min km de media.

Tramo bici de 16,2 en 1:05:28  a 14,85 min/km

II tramo carrera de 2,9 kms en 18,14 : 6,17 min/km

Puesto 97 de 110 , con 20 retirados y 5 no presentados.

El año que viene intentare hacerlo mejor, y si me encaja intentare incribirme en alguna Duath  mas.

Con esta prueba doy por iniciada la temporada 2014-2015.

Próxima carrera : 

Madrid corre por Madrid  el 21-9, un 10 kms rápido, y que debe servir para irme desperezando.