10ª Carrera Popular Distrito del Retiro. Ruedas nuevas.

 Después de la 10 kms del domingo pasado, acabe con unas molestias en la rodilla derecha, que me tuvieron preocupado toda la semana, el martes intente rodar suave, pero las molestias continuaron hasta hacerme desistir a los 30 minutos. Dique seco hasta este domingo que estaba inscrito en otra 10 kms del calendario madrileño, y que también pasa prácticamente por la puerta de casa. Acompañaba a Carmen, que también la corría, pero yo no tenia todas conmigo, y la idea era empezar flojo, y pararme si la rodilla molestaba mas de la cuenta, ademas para hacerlo mas entretenido estrenaba en carrera la ultima adquisición, a las que me estaba adaptando a duras penas, las Brooks GTS Adrenalina 14.

  Así que con mas miedo que vergüenza, y en la mitad del pelotón inicie este nuevo 10.000, que al final resulto ser el mas lento que he corrido en los últimos 10 años.
  Muy pendiente de las sensaciones que me enviaba la rodilla, así como las zapatillas, supere los primeros 3 kms a unos ritmos de 5:10.
  Al superar el tercer km , alguien me da en el hombro, y me dice: con tú altura, y poniendo Texas en la parte trasera de la visera, solo podías ser tú. Era Javier Eiriz, autor del blog Correr con Bambas , al que ya hace tiempo que las maratones se le quedaron cortas, y las ultras y los ultratrails son sus ecosistemas naturales en la actualidad.
  Pues bien a partir de aqui la carrera paso a segundo termino, y con unos ritmos un poquito mas altos, estuvimos durante 7 kms contandonos los proyectos futuros, y las carreras recientes pasadas, por lo que me olvide de mi rodilla, y de que estrenaba zapatillas, para desgranar los kms a ritmos de 4:40, ritmos a los que todavia puedo hablar sin afixiarme, para acabar con un crono de 49:35, que si bien no es para sacar pecho, si que acabe con un sabor dulce, ya que la rodilla respondió bastante bien, al igual que las ruedas.

  Pero lo positivo, es que al día de hoy, las molestias de la rodilla están remitiendo, he salido a rodar ya después de la carrera, y la adaptación a las zapatillas progresa adecuadamente, por lo que cruzo los dedos  para decir que creo,  que por fin he encontrado modelo para iniciar en  unos días la preparación para Sevilla 2015.

  Próxima carrera, ya inmerso en la preparación de mi 8ª maratón, la Media Maratón de Villaverde.

Madrid (XXXIV CSIC) y Valencia (45th SketchCrawl), fin de semana completo.

  Son pocos los fines de semana que me coinciden quedadas para dibujar, y carrera. Este pasado ha sido uno de ellos, y se disfruto de el.
  El Domingo nueva edición de la CSIC, ya la XXXIV una histórica del calendario de otoño, y una de las que considero comodas, ya que la salida y la llegada esta relativamente cerca de casa.
  También la corrió mi hijo, que ya va siendo un habitual de esta distancia, y en la que se empieza a encontrar cómodo, aunque sus tiempos según mi opinión están bastante lejos de lo que realmente vale.

  La entrega de chips y  ropero bastante bien organizado, así como los baños portátiles, incluyendo los abiertos para hombres, que minimizan las colas de los cerrados, y evitan las malas ideas de utilizar rincones y setos.

  Carrera que no tiene cajones, pero que la calle donde se produce la salida, es lo suficiente amplia para que no se produzcan atascos.

  Son de estas carreras que ya se corren por costumbre, y de las que se piensa solo cuando llega el día, por lo que no hay planes para las mismas.
  El perfil de la misma resumiendo es 3 kms de bajada, 4 kms de subida y 3 kms de bajada, sin desniveles llamativos, pero que si no controlas al inicio, los kms de la Castellana te pueden dejar fundido.
  Después de las buenas sensaciones de los rodajes realizados despues del Trail de El Escorial, y a pesar de seguir batallando con las zapatillas de Asfalto, no termino de encontrar un modelo con el que me encuentre tan cómodo como con las antiguas Asics Gel 2170 (todavia salgo a rodar con las ultimas que tengo, con 1300 kms ) , ni las Asics GT 2000 (acabo con los talones bastante doloridos) , ni las Diadora N4100 (Comodisimas para andar, pero son como una caja cuando corres)  ni de momento mi ultima adquisición las Brooks Adrenalina GTS14 ( prometen, pero con solo dos dias de rodaje, no me atreví a llevarlas)  la idea era acercarme a los 45 minutos, y que para inicio de temporada de asfalto consideraba un tiempo exigente.
  Tres primeros kms a 4:30 controlando las ganas, 4 kms de continua subida a 4:45 y 3 últimos por debajo 4:20, para un tiempo final de 46:10   me dejaron muy buenas sensaciones anímicas, pero como viene siendo habitual al correr con las Asics 2000 un dolor en los talones y una ligera molestia en la rodilla derecha, que ya  va remitiendo, pero que me hace fijarme mi primer objetivo urgente de cara a las preparaciones que se avecinan : encontrar un modelo de zapatilla que se adapte a mi forma de correr y con la que me pueda embarcar en objetivos mas ambiciosos que un 10K.


El Sábado toco madrugar, viaje en coche a Valencia, para reunirnos junto con otros sketchers madrileños que viajaban en tren a los anfitriones de este 45th WordWide SketchCrawl que tenia Valencia como una de las múltiples ciudades donde se celebro.

   Disfrutamos de un cálido y soleado día, dibujando por la ciudad, con un intermedio de casi tres horas, que es lo que estuvimos sentado en la  comida.. A eso de las 8:30 pm de vuelta a Madrid, que al dia siguiente también tocaba madrugar.

Trail 21K San Lorenzo de El Escorial.

  Lo primero daros las gracias a todos por vuestros ánimos, en mi ultimo post,  porque la verdad es que fue uno de esos días, que realmente te planteas, si merece la pena el sufrir por una afición, pero cuando te das cuenta que el hundimiento es mas anímico que físico, toca cargarte de autoestima y  pasar pagina. Y si la pagina siguiente es como la que viví este pasado sábado, pues los malos momentos, se te olvidan rápidamente, y vuelves a sonreír, y reafirmarte que esta afición  es realmente como una droga, y que si la pruebas, difícilmente escaparas de ella, pero es que ademas si  el consumo lo realizas en unos parajes espectaculares, el tiempo se une a la fiesta , dejando de "jarrear" por unas horas  y no vas agobiado con el reloj, el resultado no puede ser otro que el de algo mas de 2:30:00 de gozo, mas las horas posteriores en las que uno tiene todavía en la retina las imágenes vividas.
   Cuando por la mañana sonaba el despertador a las 5:45, se hoy llover con fuerza, las previsiones era de lluvia constante, en algunos momentos con fuerza, con una pequeña ventana entre las 8:00 am y las 10:00 am.
  Después de desayunar y equiparme, salí en dirección a San Lorenzo del Escorial, llegando cuando faltaban escasamente 10 minutos para la salida de la Ultra y la Maratón que lo hacian a las 7:30, ya en esos momentos no llovia, pero unos nubarrones oscuros amenazaban para empezar a hacerlo en cualquier momento, la ventana se habia abierto para no volverse a cerrar en horas, y a pesar de la amenaza constante, el tiempo fue benigno con los corredores.
  Recogida de dorsal, ya sin prisas, reunión con Javier, material en su coche, que estaba mas cerca de la salida, y paseo por los alrededores del Monasterio, y cafetito caliente para esperar a las 9:00 hora de la salida de la prueba corta.

  No dirigimos a la zona donde estaba el control de material, para nuestra prueba solo era obligatorio vaso y chubasquero, pero hasta la charla técnica del Viernes por la noche,  había dudas de si pedirían mas material (prenda goretex, o guantes, o piratas ), por lo que toco llevar algo mas de la cuenta, algo se quedo en el coche, y algo hizo el trail conmigo.

  A las 9:00 se dio la salida, con un cielo azul asomandose a ratos entre las nubes. Los primeros dos kms transcurren por asfalto, alejandose del pueblo, para salir ya a senderos en ligera ascension, con algunos toboganes,  pero bastante corrible.

   La parte dura llega cuando toca la subida al Monte Abantos, el cual no se llega a coronar, pero casi, y que hace que los kms 13 y 14 con 330 m de desnivel+ sean un trekking obligado, ayudándome de los bastones que para eso los saque de paseo, kms que realizo en 13 y 11 minutos respectivamente.

    Después del esfuerzo, las vistas merecen la pena.

 Falso llano hasta llegar al km 16, avituallamiento solido, y desde donde nosotros iniciamos el descenso.

  Tres kms de continuo descenso, algunos tramos muy tecnicos, con el terreno muy mojado, piedras sueltas y muchas raices, hacen del mismo la parte mas dificil y delicada  de la carrera,  pero que con mucha cautela y atención consigo superar, para llegar a unos ultimos 2 kms ya en asfalto, en los que consigo un ritmo mas vivo, notando a los cuadriceps quejarse por los kms anteriores.
  Entro en meta con 2:37:43 puesto 244 de 410 participantes. desnivel acumulado 1700 m.

  Muy buenas sensaciones, y recuperado el optimismo para próximos eventos.

Media Maratón de Alicante.No hay milagros, hay que entrenar !

  Los estados de forma, se trabajan, no hay ni secretos, ni milagros. Los buenos resultados vienen tras buenas preparaciones, y eso que tampoco te los aseguran al cien por cien, pero lo que es cierto es que sin ellas no hay buenos resultados.
  El estar activo todo el verano, no es sinónimo de estar en una forma optima, y si bien en los 10 kms de hace unos días, salve los papeles con un tiempo discreto,  en la Media a la que hago referencia en este post, se vieron todas mis carencias, y que me toca ponerme a trabajar para intentar acercarme a los niveles de marcas de la temporada anterior.
  El tiempo final es lo de menos 1:51:15, 6 minutos mas que el año pasado, con un perfil bastante mas plano, lo peor fueron las sensaciones, ya que a pesar de ser conservador durante la primera mitad de la prueba. practicamente me arrastre en la segunda parte, llegando a andar algun tramo los kms finales.

La cara en la llegada lo dice todo.

  El poco publico en la mayor parte del recorrido, las dos vueltas, el no marcaje de los kms intermedios, el calor, la humedad, no son excusas, la sensación de acabar con las piernas como palos, no las tenia hace mucho tiempo. Incluso en los minutos posteriores tuve un ligero mareo, que atribuí a un golpe de calor, y seguramente a una pequeña deshidratacion.

  La parte positiva, es que es una prueba que me queda al lado de casa de mi familia política, que en 5 minutos andando estábamos en la salida, y que pude saludar a varios de mis amigos de los A to Trapo, 

No sabia lo que me esperaba

Con los A To Trapo

asi, como disfrutar del  gran ambiente que habia en la parte del Puerto,  ya que empezaba este fin de semana la Volvo Ocean Race.

Embarcaciones participantes en la Volvo Ocean Race

 Lo me me ha quedado claro, es de  donde parto, para iniciar mi preparación el mes que viene para la Maratón de Sevilla, autentico objetivo para marca,  de la temporada.

  Como era de esperar no tuve suerte en el sorteo para la Maratón de Londres, por lo que el mismo día quede incrito en la Maratón de Madrid, como tenia planeado.

  Y como este mes todavia tengo tiempo para tontear con la montaña, este Sabado corro los 22 kms y 1600 metros de desnivel acumulado del  Trail de El Escorial, donde la metereologia promete ser un invitado no deseado, pero en la que tengo como unico objetivo el  terminarla en las mejores condiciones posibles.

  Ya contare.

Mi Camino en dibujos ( Siete días en la Vía de la Plata).

  Como ya había comentado por aquí, y antes de ponerme a preparar los objetivos de la temporada, tenia planeado unas etapas del Camino de Santiago, por la ruta menos transitada de la Vía de la Plata, de Plasencia a Zamora.  El plan no era otro que ir acabando etapas, disfrutar de los kms, sin otro objetivo que llegar a destino, sin importar la hora, y poder plasmar en dibujos  algunos de esos momentos/ lugares por los que estuve caminando.
  Siete días, en los que ande 220 kms, con 23 kms la etapa mas corta y 35 la mas larga, (kms oficiales),pero a los que hay que añadir algunos mas, debido a deficientes señalizaciones, y despistes propios.
  Algunas etapas costaron mas que otras, pero ninguna de ellas me exprimió físicamente, una de las ultimas , con casi 10 kms diluviando, y sin ningún sitio donde guarecerse  me dejo unas secuelas en forma de refriado, que todavía arrastro, y una casi "tragedia", ya que se me mojo el cuaderno de dibujo ( pero por suerte en la parte en blanco, por lo que todos los dibujos que llevaba hasta la fecha, se salvaron ) , dejando un aspecto "vintage al mismo, interesante.
  El año que viene, la idea es seguir el "viaje" y continuar el cuaderno.
  Espero os guste.

PD: Este domingo corro la Media Maratón de Alicante. Objetivo: acabarla.