GCM 3/16. Gracias por las nominaciones, pero no, gracias.

  Hace unos días, ha corrido un autentico tsunami por el mundo blogger en forma de premios. Es una cadena de la que no me queda claro que persigue, ya que un premio debe de ser algo único y excepcional, no algo que tenga todo el mundo, ya que con este sistema, tarde o temprano todos los blogs serán nominados, se consigue lo contrario de lo que debe buscar un premio, de esta forma el marcado sera el blog que no tenga nominaciones, lo cual no me parece justo.  Lo único que  saco positivo son  las preguntas que se hacen a los bloggers con sus correspondientes respuestas  por lo que por mi parte, ni acepto, ni voy a nominar a 11 mas (pocos o  ninguno de los que sigo quedan sin nominar )según las instrucciones,  pero si quiero agradecer  a Juan Carlos de Avanzando ..... y a Fran de Superando retos  el haberse acordado de este rincón, y a todos vosotros que seguís mis entradas semanales,  y  lo que si me gustaría es responder a sus preguntas, ya que así me podréis conocer un poco mejor :

Juan Carlos :
  Empece mi blog hace casi tres años  cuando fui expatriado a Houston, para contar las aventuras "correriles" a mi familia, ya que  Facebook era un soporte limitado, sin buscar nada en particular. Con el tiempo se ha ido incorporando "fanáticos" del running, de la misma forma que yo me he ido haciendo seguidor de otros muchos blogs, buscando sensaciones y formas muy parecidas de pensar, así como leer aventurillas de este mundo fantástico. En mi blog intento dar cabida a todo lo que vivo en el día a día , entrenos, objetivos, carreras, últimamente dibujos no relacionados con el running, , etc, dedicándole una hora a la semana (redactar mi entrada valorando mas la calidad que la cantidad), en la lectura de los bloggers amigos dedico bastante mas tiempo. No recuerdo ninguna anécdota en particular. De momento no se me ha pasado por la cabeza dejar de escribir en el blog, en tanto en cuanto siga corriendo. Valoro la cantidad de seguidores, pero valoro mas la cantidad de comentarios, por que me gusta corresponder con comentarios en sus blogs, o sea, que prefiero  pocos activos, que muchos inactivos. Desvirtualizar un blogger sin duda es una de es las mayores satisfacciones de llevar un blog. Mis próximos retos son la maratón de Gran Canaria en Enero en la que espero conocer a un montón de buenos amigos virtuales, y la Maratón de Boston en Abril, donde también espero coincidir con alguno.

Fran:
  Empece en el mundo del running cuando deje de fumar hace 25 años aproximadamente, aunque corriendo con dorsal, llevo aproximadamente 10 años. El crear el blog fue para tener un espacio donde mi familia pudiese conocer mis aventuras correriles en los States. Lo que mas me ha sorprendido de mi blog es la cantidad de "pirados" como yo que hay en este mundo. A una persona que empezase ahora a correr, le recomendaría tranquilidad y paciencia, no ser demasiado ansioso con las marcas, y menos con las distancias. Tengo un numero idóneo de seguidores, por lo que tengo un numero idóneo de blogs a los que sigo, intento dedicar un tiempo diario a leer y comentar. Cuando corro, depende del día, puedo pensar desde que carajo hago un domingo  corriendo a esta hora, con lo bien que se estaría en la cama, hasta pensar en  lo privilegiados que somos por poder correr, pasando por el  intento de la  resolución de problemas de todo tipo. Leo todo los blogs que sigo, e intento comentar siempre que tengo algo que decir, pero siempre soy reciproco con los blogger que comentan en el mio. Ahora que estoy de vuelta en España, y que el motivo por el que cree el  blog ha desaparecido, si no recibiese comentarios , seguramente mantendría el blog como un cuaderno de bitácora para  llevar exclusivamente entrenos, algo numérico.No me ha sorprendido ningún blogger especialmente, o me han sorprendido todos los que heconocido personalmente, era como si los conociese de toda la vida. No tengo ningún deseo especial dentro del mundo blogger, o si deseo seguir compartiendo nuestra pasión.

Happy Halloween

Tercera semana de preparación, acumulanado kilómetros en las piernas a ritmos medios mejores de las semanas anteriores,  la climatologia no ha sido muy benigna, pero hemos sobrevivido. Proxíma semana, rebajar algo el kilometraje, para atacar con fuerza las semanas de calidad.

GCM 2/16. Full Week End. (4-2013/2014)

 Esta semana ha sido completita en lo que se refiere a kms y a   dibujos. Ademas pude rescatar de entre las cajas que todavía quedan por abrir, el colgador de medallas que me compre antes de volver de los Estates, por lo que pude exhibir (después de un pacto con la parienta) mi colección de medallas "finisher" (todavía corta, espero). La leyenda "Pain is Temporary, Pride is Forever" un moto universal en el mundo del running que todos conocéis.







 La Segunda semana de preparación ha ido bien, tirada larga de 18 kms, tirada de 10 kms pillando cuestas por el Pinar y La Quinta de los Molinos a buen ritmo, y para acabar unos buenos 10 kms de ritmo "tempo" este domingo en la carrera del CSIC (imposible intentar MMP, a no ser que estés en primeras filas, y eso, 30 minutos antes de la salida, ya era imposible, 5 minutos tarde en pasar la linea de salida, con eso ya digo todo) rellenado con días de tiradas mas suaves hasta completar 57 kms.

  Ya la próxima carrera sera la Behobia/San Sebastian, el 10 de Noviembre,  donde  tendrán que salir unos buenos 20 kms de calidad. Nueva carrera incorporada a la preparación, 25 kms trail Cerro Marmota en Colmenar Viejo el 1 de Diciembre.

Resumen semana 2/16

  El sábado se celebro el 41st World Wide Sketch Crawl, evento que se celebra en cuatro ocasiones durante el año, en mas de 100 ciudades a lo largo y ancho del Mundo. Se hacen convocatorias por la red, y se juntan sketchers o cuadernistas para pasar unas horas dibujando y charlando. En Madrid, esta edicion se celebro y la Plaza de la Cebada y alrededores.

Fachada principal del Mercado de la Cebada.

Fachada principal de San Francisco El Grande.

GCM 1/16. Empezamos con el plan.BBVA Solidaria.(3-2013/2014)

  Hoy he corrido junto a mi hijo,  la BBVA , carrera que entra ya en su VII Edición, y que ademas de disfrutar por un rato las calles de Madrid (Que mono tenia), apoyas una buena causa, que en estos momentos son mas que necesarias para mucha gente que lo esta pasando realmente mal.
Salida a la 9:00 am, día nublado y fresquito, aprox. 12 grados, no muy agradable para estar parados, pero perfecto para correr, dos distancias 5 y 1o kms, mas de 10.000 participantes, aunque la foto diga lo contrario, y mucho corred@r novato, al estilo de la San Silvestre Vallecana, solo que aquí sin cajones, la gente hizo caso omiso a las indicaciones de tiempo que estaban mostradas en grandes cartelones, por lo que los dos primeros kms fueron una autentica yincana. Trazado bastante suave, a excepción de la subida desde Atocha, y la famosa cuesta del Angel Caido.

  Un Diez mil corrido como un rodaje Tempo, que ha salido un poquillo mas rápido, objetivo 4:38 de media, realizado a 4:34, para un tiempo final de 45:46, muy contento, y con muy buena sensaciones, teniendo en cuenta ademas que el  Sábado hice 16 kms que tocaban como tirada la primera semana de preparación. Mi hijo, acercándose a los 50:00 que ya los tiene a tiro de piedra.

 Tiene su encanto, y algunos meses al año para mi es necesario, pero esta semana se acabaron los rodajes sin planificar, los días al azar, los ritmos aleatorios, la tiradas sin kilometraje predefinido, y ha empezado  la planificación semanal, las sesiones de calidad, alargar los rodajes, fijar los días de descanso, contar los kms semanales, ver el calendario de  carreras que mas se ajustan a mi plan, ajustar carreras en las que ya estoy inscrito, para ajustarlas al plan, en definitiva dar los pasos necesarios que me deberán llevar a correr mi Sexta Maratón  el 26 de Enero en la bonita Isla de Gran Canaria.

  El plan es de 16 semanas, aunque las primeras cuatro tendré que variar muy poco lo que he venido realizando en el ultimo mes, quizá hacerlo menos anarquico, y alargar un poco los kms semanales,con una sola sesión de calidad, se trata de asentar la base para ya en la semana 5 empezar dos sesiones de calidad.

  La primera semana del plan ha quedado así :

"Old runners never die".Media de Alicante.(2-2013/2014)

Hoy he tenido la gran suerte de conocer a un montón de buena gente y ademas me reafirmo de que esto del correr debe de ser una afición que nos debe de durar muchos, muchos años, el "moto"de este grupo de buena gente es "Old runners Never die" me refiero a los integrantes de Atotrapo, algunos de los que he tenido el gusto de conocer en la mañana de hoy con motivo de la Media Maratón de Alicante, y que me han acogido desde el principio como si fuera uno mas. Martina (mucha suerte en la maratón de NY), Juan Enrique ( Lo mismo te digo en la de Murcia), Jorge (Que te vaya muy bien en la de Valencia),Ramon, Muffy, Tomás, y otros varios que no recuerdo el nombre,y como no a Jesús al que no tuve el gusto de conocer y a Eduardo que inicio esta historia desde Madrid.  Disculparme , pero la memoria ya no era la de antes (ahora bien las caras no se me olvidaran) debo de pasar parte de la energia a las piernas.
En estos días se han preocupado en todo momento de que me sintiese como en casa,teniéndome via email informado, y  recogiéndome hoy prácticamente en la puerta de mi domicilio en la ciudad, y llevándome hasta la salida, al lado el Estadio Rico Pérez, , gracias Jorge.
Saludos presentaciones, fotos de rigor, camiseta del grupo de regalo, muchísimas gracias, pero mi forma de ser precavida me ha impedido usarla en la carrera, no para las fotos, y la promesa de que la luciré en mas de una carrera. Han ido llegado miembros y mas miembros, gran ambiente de camaradería, y haciéndole sentir a uno como si estuviese toda la vida con ellos.

La carrera.

Aproximadamente 1.200 corredores,3.000 era el objetivo, pero el precio, 19€, ha hecho desistir a bastantes, por lo menos de correr con dorsal, o hacerlo con el original ( Llevar a estrellas como Chema Martinez da "pedigri" a las carreras, pero las encarece, de todas formas yo sigo con el modo "USA" por lo que no me parecen excesivamente caras, debe ser el Jet Lag , que no se me ha quitado todavia.
Salida 9:30, no es a la que estoy habituado (también me tengo que ir acostumbrando) para  mi gusto demasiado tarde,temperatura, a esa horas todavía moderada, pero muchísima humedad, nublado, con visos de despejarse a lo largo de la mañana.
Madrid tiene cuestas, si, eso ya lo sabemos todos, lo que no sabemos todos, o por lo menos yo no lo sabia, es que Alicante las tuviese, tantas y tan largas, la media de Asfalto mas dura que he corrido hasta la fecha.

Objetivo a priori, por debajo de 1:50, teniendo en cuenta que era la primera desde Abril, no me parecía muy arriesgado, ademas varios de los integrantes del grupo era el ritmo que tenían en mente.
No he sabido correr nunca en grupo, me refiero a las carreras, no a los rodajes, y a pesar de que los ritmos iban a ser mas propios de un rodaje que de una carrera, con dorsal, me gusta mas marcarme mi propio ritmo.
Desde el inicio me independizo, haciendo un principio de carrera rápido, aprovechando los primeros kms que son de una bajada cómoda, aunque no se hace tumba abierta, ya que el miniyo responsable esta al mando de la maquinaria, no estoy para marca, no hay misterios, pero en mi interior anida la esperanza de convertir la carrera en una tirada larga de calidad, y hacerla a un ritmo similar al que quiero llegar a correr las próximas maratones, lo seria.
Se baja hasta el Paseo Marítimo, donde caen los kms con ritmos regulares 4:49, 4:21, 4:40, 4:45, 4:51. primer avituallamiento liquido (Me gustan las botellas mas que los vasos, los voluntarios ofrecen con o sin tapón).
Primera subida larga, larguísima, , Avenida de Denia, casi tres kms de subida constante , los ritmos se pueden seguir manteniendo (gracias cuestas de Madrid), y caen bastante igualones, con la misma marcha puesta en el motor. 4:52, 4:54, 4:41, 4:48, 4:49. Segundo avituallamiento liquido, llevo un gel, pero decido esperar al del kms 15.

Alguno no pudo llegar, pillado in fraganti.

Falso llamo, y primer km del 11 al 12 fuerte subida  que se va por encima de 5:00, pienso en mantener mismos nivel de esfuerzo, sin importa el ritmo, recupero bien los siguientes kms, 13 y 14 por la Rambla de Méndez Nuñez , con vistas del mar a la izquierda,y la ciudad al fondo, bajada recuperadora. hasta llegar al km 15, que se me vuelve a ir ligeramente por encima de 5:00. Agua, y gel y como se suele decir apretarse los machos para la ultima parte.4:46, 5:25, 4:37, 4:26, 5:02

Bajando la Rambla Fernan Nuñes, soy el tercero de amarillo, o eso creo.

Ya empiezo a mostrar signos de fatiga, respiración excesivamente rápida, molestias en las plantas de los pies, molestias en los brazos, nada preocupante pero ahí están, kms por el centro urbano de Alicante, calles estrechas, la gente ya sentada en las terrazas desayunando, cruzándote con los que van delante de ti, y tienes pequeños bajones, que recuperas cuando te cruzas con los que van detrás de ti.

Por la puerta del Ayuntamiento

Ahora tocan subir los kms que se bajaron al principio, y ya las miradas al Garmin son constantes  Los últimos kms ya son con el ruido de fondo de los altavoces del Estadio de Atletismo ......... 4:46, 4:51, 4:45, 5:17, 5:18 y ultimo km a 5:06.

Tiempo final 1:44:41 Muy satisfecho de la carrera, muy contento de haber conocido tanta buena gente, y ya,  en modo On para iniciar la preparación de la Gran Canaria Maratón.  Plan de 16 semanas, que me deben llevar a conocer a mucha mas buena gente, y conseguir mi primer gran objetivo de la temporada.



  Buena organización, feria del corredor un poco pobre, ni bolsa para meter la camiseta técnica, ni el dorsal, guardarropa en pabellón, baños suficientes, y final en pista de atletismo, correcto avituallamiento post carrera.