domingo, 29 de diciembre de 2013

GCM 12/16. Semana de Navidad, superada con éxito.



  Superar las fiestas de Navidad  y Año Nuevo en las semanas de mas carga de una preparación, tienen sus  inconvenientes, si ademas la semana viene con una "Criogénesis explosiva" o "Tormenta Perfecta" no ayuda, si añades que cuatro días vas a estar fuera de casa, de visita (no invita a llevar una alimentación muy ordenada)  y que la víspera de la tirada larga tengas una quedada de dibujantes (con sorpresa incluida, que fue encontrarme en el Invernadero del Matadero de Madrid a Raul del blog El Rincón del Korrecaminos, )* con las temperaturas gelidas de Madrid, y varias horas de pie, pues tienes muchos boletos para que te salga una semana miserable.

  Pues no, ni en el mejor de lo escenarios pensé que podría cerrar la semana con todos, y digo todos los objetivos cumplidos, ni me pudo parar la Nochebuena, ni la lluvia del miércoles, ni el fuerte viento de la costa alicantina en mi tirada a ritmo maratón del Jueves, ni el madrugon de este Domingo, para hacer los 30 kms reglamentarios.La semana quedo de esta manera:


* Pues si sábado me encontré con Raul, blogero insigne de este mundillo runeril,  y no, no estábamos corriendo ninguno de los dos, ni habíamos quedado, nos leemos habitualmente, nos ponemos comentarios en el blog, entrenamos por los mismos sitios, nos conocemos del Mapoma 2012, pero no habíamos vuelto a coincidir, pero fue  realizando nuestra segunda afición como nos volvimos a encontrar, el con su cámara fotográfica, yo con mis plumas y pinceles, estos encuentros son los que mas alegría le dan a uno. Un placer RAul, y como comentamos,  de cara a las maratones de Abril, ya haremos algunas tiradas largas juntos, es mas divertido.



  Como el fin de semana del 26 de Enero, tiene que salir redondo, da la casualidad que el 25 esta convocado el 42nd World Wide SketchCrawl (drawing marathons from around the world), se trata de dibujar hasta que uno se canse, y como estoy seguro que como en otras ediciones, sera convocado también en Las Palmas, aprovechare para dibujar y desvirtualizar a alguno de los Sketchers canarios.

   Dibujillos realizados estos días :

Castillo minimalista de Alicante


Puerto Deportivo


Pasando el tiempo en el AVE

Quedada Sketchers Matadero-Madrid
Invernadero del Matadero-Madrid



domingo, 22 de diciembre de 2013

GCM 11/16. X Carrera de Navidad. Cercedilla (8-2013/2014)

  Pues como el que no quiere la cosa, el 2013 esta llegando a su fin,  y para los que estamos preparando alguna maratón o alguna otra prueba exigente empiezan los días complicados de celebraciones y excesos, que hay que conjugar con los entrenamientos, ademas de añadir la variable climatología. Esta semana que ha acabado hoy, me ha traído de todo, una buena sesión de calidad, un entreno suspendido por la lluvia,  una desastrosa tirada larga, seguida de un día de descanso en el que me dolía todo, ademas de molestias estomacales, y remontando hoy domingo con un Trail por la Sierra de Guadarrama de aproximadamente 14 km, exigente por lo menos para mi que soy de asfalto, dejándome con ganas de atacar la próxima semana


 
Temprano recogiendo los dorsales.
Parte de la familia.
    Decir que la Carrera este año parecen que con el recorrido elegido ( todos los años cambian de recorrido), han solventado el problema de los cuellos de botella, que se han dado otros años, y el que ha tenido que andar ha sido porque ha querido, como yo, en algunas de las rampas de la primera mitad de la prueba, los senderos elegidos han sido amplios, y no ha habido problemas de nieve o hielo, de todas formas 2.500 corredores me parecen muchos para este tipo de pruebas.  El peligro lo han puesto algunos descerebrados en las bajadas, poniendo en riesgo, no solo su integridad física ( allá ellos), sino la de los demás, y digo yo, desde mi ignorancia , que hace esta peña en las subidas, cuando a los paquetes nos adelantan en las bajadas. Al final casi tres kms de suave descenso, por firme en buen estado, que me ha servido para quitarme la espina, de esta "peña" y acabar con ritmos de 4:15.


  Mañana lunes me voy a Alicante a pasar la Nochebuena y la Navidad, y me llevo los deberes, para los tres días que me tocara salir.

  FELICES FIESTAS A TODOS, Y NOS SEGUIMOS LEYENDO.

domingo, 15 de diciembre de 2013

GCM 10/16. XXX Medio Maratón de Villaverde. (7-2013/2014)

La climatología nos ha dado un respiro, y a pesar de hacer fresquito por la mañanas, ya no es la lluvia de hace dos semanas, ni el frio de la semana pasada. Es una pena que este tiempo que tanto he echado de menos, no me hara aclimatarme para la Maratón de Las Palmas, pero por lo menos espero que el correr a nivel del mar pueda compensar la diferencia de temperatura.
 
El parecido con la etiqueta de la botella es indudable

  Esta mañana he participado en la XXX Medio Maratón Rockero de Villaverde, como parte de mi preparación, el objetivo entre 1:35 y 1:40  teniendo en cuenta la dureza del ultimo tramo de la carrera,  un objetivo  a priori algo exigente, que al final se ha cumplido en 1:35:29 ( Puesto 5º de mi categoria)  mi segunda MMP, casi 10 minutos por debajo de lo que  debo marcar como tiempo de la Media para los 3:30 (de vez en cuando soltarse el pelo, aunque se tenga poco, viene bien para nuestro ego) , y solo 1:40 por encima de mi MMP en Media conseguida a principios de año, en un perfil totalmente plano,  muy contento.


  Carrera con unos primeros 12 kms bastante llanos, eso si peligrosa en algunos tramos por el hielo, con recorrido por Parque lineal del Manzanares, y con una sensacion de cross mas que de carrera de asfalto, y ultimo tercio de la prueba ya con continuas subidas y bajadas y una cuestaca de entrada a meta de casi 400 metros, que exprimía lo poco que ya quedaba dentro.







  
  Fotos cortesía de Raúl Rubio del blog El rincón del Correcaminos, donde hay varios archivos de fotos de la prueba.

Con Manuel
  Encuentro con "compis" , esto es como una gran familia, y es difícil de ir a alguna carrera y no encontrarte con con alguna cara amiga. Por orden de saludos : Javi Pinto del blog Diario de una ilusión ( un placer desvirtualizarte, pero era como si te conociera de toda la vida, nos vemos), Luis Blanco de A tú Ritmo (ViniloFM) que me entrevisto por la radio hace algo mas de un año cuando aun estaba en las Americas, y que a parte de un buen corredor es un gran comunicador. Manuel del blog El Cuentakilometros, que iba acompañando a su dos chicas, como el las llama, en su aventura hacia la Maratón de Madrid, y que tambien hicieron una gran carrera. Omar, compañero de trabajo, y que me estuvo comentando su aventura en Nueva York, con la pájara correspondiente (bonita y dura carrera). Maria Caballero del blog Más kilómetros, charlamos un rato largo esperando la salida, y fue un autentico placer, nos veremos en quedadas y/o carreras.

La semana quedo asi :


 Domingo que viene, 14 kms  Cercedilla Trail Series,  por la Sierra de Madrid,  por lo que tocara hacer la salida larga entre semana.




domingo, 8 de diciembre de 2013

GCM 9/16. Nos tienen que querer mucho !!



Recuerdo que la primera vez que mi mujer tuvo contacto de cerca con la maratón, fue cuando nos reunimos en Vitoria en el 2003, en la linea de llegada, había entrenado cogiendo de aquí y de allá, nada científico y no creo que hiciese la mejor preparación, llegue pálido, dolorido y hasta creo que balbuceaba, el tío del mazo me atizo de lo lindo ese día.  Ella me miro y sin apreciar todavía lo crónico de mi enfermedad por el running me soltó todo seria : Y el sentido de este sufrimiento cual es?
  Con el paso de los años, quizá no ha cogido totalmente el punto, pero esta mucho mas cerca, y a aprendido a aceptar mis rarezas de forma mas natural ( ayuda también que ella también esta contagiada de este virus llamado running).
  Ella ahora entiende que la pasta sea el alimento dominante en mi dieta, y acepta que mi vida sea un perpetuo CARBO-LOAD. Ha aprendido a vivir con la realidad que necesito espacios para almacenar mis geles y  barras energéticas, a oirme recitar, la cantidad de proteinas, carbohidratos y grasa que contiene cada una.
  Las parejas de los runners también aceptan el hecho de encontrarse el fregadero con varias botellas de plástico o bidones y el cajón de los cubiertos invadido por similar cantidad de sus correspondientes tapones de diversas formas y colores.
  Aprenden a vivir con el cuarto de lavado decorado con camisetas y pantalones  secándose, y que sean mas las prendas que estén colgadas que las que hay dentro de la secadora. También conocen que estamos mas preocupados de rotar nuestro inusual numero de zapatillas mas que de rotar las ruedas del coche, que tengamos mas equipaciones waterproof que trajes de vestir.


  Son concientes de que algunas veces el momento y el destino de las vacaciones son planeadas alrededor de una carrera. Cualquier visita turística juntos, esta en suspenso hasta después de la carrera, y la cena del sabado noche no es en el famoso restaurante 5 estrellas del hotel, sino en el all-you-can-it pasta buffet, o como mucho en un italiano no muy lejos del hotel.

  Nuestra parejas también desarrollan una gran habilidad para asentir con la cabeza con un ligero gesto de interés cuando por  onceava vez les comentamos el magnifico entreno del mediodía, soportan  los daños colaterales de nuestras tiradas de verano, cuando dejamos el suelo de la cocina lleno de sudor, mientras buscamos en la nevera las botellas heladas de bebida isotónica, igualmente aprenden a tolerar un rodeo de 40 minutos de nuestro destino porque queremos conocer el recorrido de la carrera.
  Reconocen que cualquier forma de comunicación se corta cuando las noticias del tiempo llegan, información indispensable para poder  elegir las prendas que utilizaremos en la salida del día siguiente, los domingos no necesitan despertador, invariablemente las despertamos, por mucho que pongamos el máximo cuidado, siempre acabamos tropezando con algo.
  También son conscientes de que es muy común para un runner correr 10 km en exigentes intervalos, pero no preguntarles por andar 100 metros mas en el Centro Comercial, y que no hay material de lectura mas excitante que una revista que contenga la descripción de las nuevas zapas en el mercado.


  Se acostumbrar a convivir con botellas de agua en la mesa del salon, Botes gigantes de Vaselina en el baño, alfileres para los dorsales en todos los cajones en la casa, calcetines desparejados en  los vestidores.
  No rechazan el arenoso y sabor salado de un beso cuando volvemos de una salida, saben que no se deben de preocupar por las uñas azules o negras  que decoran nuestros pies, o el pinchazo de una aguja esterilizada en nuestron talon para reventar una ampolla. Ya ni parpadean cuando iniciamos el ritual post carrera, medidas antiinflamatorias con bolsas de guisantes congelados en nuestras piernas, o vernos sentados en la bañera pegandolas (a las piernas) una ducha helada.
  Ellas saben de memoria por nuestro contante machaqueo los tiempos que hacemos en todas las distancias, desde un intervalo de 400 metros a la maratón, y aceptan que recordemos esos números mejor que los cumpleaños o lo aniversarios.
  Muchas gracias parejas, pero estar con un runner, tambien tiene sus ventajas : Quien os puede contar novedades de primera mano del vecindario, despues de la salida diaria?Quien se quedara sentada en el coche, si este se queda sin gasolina a 10 kms de la mas cercana gasolinera? Quien puede mantener la respiracion mas tiempo mientras se sumerge en la piscina del hotel en busca del anillo que se ha escurrido de tu dedo? Quien mas te puede saludar con una sonrisa una mañana de Domingo y compartir una magdalena mordida, una zumo de papaya y una golpeada manzana del avituallamiento post carrera?
Nosotros, No me digais que no sois un@s suertudas.

  Buena semana de entrenos, aunque hasta el Domingo en la tirada larga no me desaparecieron del todo las ligeras molestias en la rodilla derecha. Seguimos sumando kms.
  Domingo que viene, Media Maratón de Villaverde, buena piedra de toque para saber el estado de forma real.


 

domingo, 1 de diciembre de 2013

GCM 8/16. Cerro Marmota 25 km trail (6-2013/2014)

  Este Domingo he corrido la III edicion de la Carrera Popular Cerra Marmota, prueba de 25 kms que transcurre en terrenos de Colmenar Viejo y que en su inmensa mayoría son por caminos, sendas y vías pecuarias colindantes al Parque Natural de la Cuenca Alta del Manzanares. Su trazado sin duda merece la pena, para los que somos de asfalto, es cambiar el chip,  pero sobre todo es mas importante el fin del importe recaudado: apoyar y ayudar a la investigación del cáncer infantil, yendo toda la recaudación a la asociación Pablo Ugarte.
  Gracias a  Eduardo Commedia por hablarme de la carrera, repetiré sin duda
  Nos dirigimos Carmen, que corría la prueba de 10 km y yo, desde Alpedrete donde habíamos estado desde el viernes, y con el coche marcando 4 graditos bajo cero hacia el Polideportivo Lorenzo Rico, que era donde se recogían los chips y los  dorsales, estaba el ropero, vestuarios y duchas para después de la carrera.
  Al abrigado de las instalaciones, esperamos a que llegue la hora de salida, fijada para las 10:30, saludando  a compis ya conocidos personalmente como el caso de Jaime Navarrete , el cual me dijo que sus intenciones era ir rápido, y vaya si lo fue, ya lo contara en su blog, eres una maquina, y mas después de haber sufrido el perfil.
  Salude también a Javier ( ya pensando el la Transgrancanaria) y Rogelio ( otro abducido por las carreras de montaña)  dos excompis de curro, pero grandes corredores y mejores personas.
  Ya en la linea de salida, pude saludar a a Alberto de Runners de Barrio , al que no tenia el gusto de conocer personalmente, pero que nos seguimos en nuestros blogs desde primeros de año, otro maquina de las carreras de montaña.
   La temperatura estaba por encima de cero grados, pero no mucho cuando se dio la salida, con unos 15 minutos de retraso, por atasco en el ropero, no querian dejan atras a nadie.



  El perfil de los primeros kilómetros es bastante favorable, lo que viene muy bien para ir progresivamente cogiendo calorcito y desentumeciendo músculos. El tramo entre el primer y segundo kilómetro es de bajada vertiginosa, el asfalto ha durado poco, ya  es tierra con grietas y piedras sueltas (muy atento después de la caída de la semana pasada, y con la rodilla en franca mejoría, no quería arriesgar otro aterrizaje). El perfil de la carrera sigue en constante bajada, llegando por primera vez  al arroyo de la Tejada, que tendremos que vadear en varias ocasiones, y donde extremo las precauciones, porque no quiero mojarme los pies, esperando el turno para atravesarlo por encima de unas piedras, segundos que no me importa en absoluto, ya que mi objetivo era disfrutar dentro de lo posible.
  Se siguen supetando kms con algunas pequeñas subidas, y llano entre el 4 y el 8 ( en el 5 se desvían los corredores del 10 kms) aunque comnstatemente hay que ir cruzando el arroyo, por encima de las piedras de granito que hay en todos los cruces por lo que hay que parar y arrancar en varias ocasiones, con la correspondente perdida de ritmo.

  A partir del kilómetro 8 la cosa se pone mas seria, ya que se llega a la primera de las verdaderas dificultades del recorrido, donde empieza a empinarse el perfil, lo que sera una constante hasta superar el km 12. La cuesta empieza siendo una ligera subida, para poco después  y pasado el avituallamiento situado en el km 9 (se quedaron sin agua, llevaba bidón, por lo que no me afecto, claramente es un accesorio obligado para este tipo de carreras) y tras un giro de casi 90 grados, aparece la madre de todas las cuestas, donde la mayoría, yo incluido la hacemos andando. Superada la primera rampa , el camino sigue ascendiendo durante un par de kilómetros mas.



  Ya no hace frio, estas subidas calientan a cualquiera, este tramo  lo hace pegado a las vallas de El Pardo, y una vez coronado el km 12 el perfil vuelve a ser descendente, un largo tramo tecnico de bajada hasta el km 14.
  Desde este punto hasta el final, es todo en subida, los desniveles van oscilando, se suceden tramos de duras rampas, con otros de pendientes mas suaves, entre ello algún falso llano, pero sin dudad es la parte mas difícil de la carrera (de la que nos avisaron en la salida para que guardásemos fuerzas), voy bien, quitando en la madre de la cuestas anteriormente mencionada no he vuelto  a andar, llevo un ritmo constante. Saludo a Jan  al que no vi en el Polideportivo, que ya definitivamente esta en el lado oscuro de la montaña, y los ultras (aunque tiene un poco abandonado el blog).


  Poco a poco nos vamos acercando a Colmenar, y tras superar alguna pendiente ya aparece en nuestros ojos. Pasado el km 20 ya el perfil se va aplanando, durante un par de kilómetros se pasa por el feo polígono industrial que rompe la magia del recorrido, y cuando ya estamos a punto de llegar al final , la carrera nos brinda un autentico cuestón, una vez superado hacemos un giro de 180 grados dentro de un parque, volvemos a bajar lo ya subido y de nuevo 180 grados para subir lo bajado, estos metros finales son realmente duros y se asemejan mucho a un cross.
  Por fin linea de meta, tiempo 2:15:19, y unas muy buenas sensaciones, articulaciones algo cargadas, como no podia ser de otra forma, pero acabo la semana muy contento, teniendo en cuenta que he estado toda la semana con un ligero resfriado y hemos tenido unas temperaturas realmente invernales, lo cual  no me ha impedido realizar las dos sesiones de calidad, y esta fantastica tirada larga que os he contado.

Así queda la semana.


lunes, 25 de noviembre de 2013

GCM 7/16. Caer esta permitido, levantarse es obligatorio.

  No, no es una frase retorica, el jueves volví a besar el suelo, hacia tiempo,  de hecho la  ultima hace casi dos años y en trail, donde es mas fácil despistarse. Pero economizar la zancada, levantando poco los  pies del suelo, sobre todo si es de noche, y en Madrid, donde multitud de losetas de las aceras estan levantadas, es un riesgo potencial alto.  
  Daños?  teniendo en cuenta la dureza de la acera y mis 80 y poco kilos, tampoco iba muy deprisa ya que iba acompañando a Carmen, demasiado poco, un cortavientos con un siete en el codo, pero gracias a las mallas largas (primera y única vez hasta ahora que me las he puesto este año, y los guantes, las heridas quedaron en nada. Lo que si me esta molestando todavía es la rodilla derecha, que a pesar de no tener ninguna abrasión, el golpe fue fuerte, y es la que soportó casi todo el peso de mi cuerpo, por lo que la tengo bastante morada, pero a día de hoy parece que va remitiendo, eso si los entrenos de estos días incluida una sesión de calidad y la tirada larga del domingo, me costaron hasta que entre en calor, y la humedad y el viento al borde del mar no ayudo nada. por no mencionar los multiples toboganes que hay en el Cabo de Huertas.


 
  Esta semana recién estrenada,  marca el meridiano de mi preparación para Gran Canaria, y el final del mes de Noviembre; el cual nos  ha deparado tres maratones en las que han corrido "compis" de la blogosfera : Nueva York, Valencia y Donostia, todos con grandisimos resultados, y espectaculares cronicas, y casi todos con nuevos objetivos marcados.



  Yo este próximo mes tengo una agenda completita, ademas de empezar las 4 semanas mas duras de la preparación, tengo tres carreras, empezando el Domingo 1 con un Trail de 25 kms, que me ayudara a hacer la tirada larga de esta semana y a olvidarme un poco de crono


El día 15 corro la Media Maratón de Villaverde, que me servira como primer test, para ver como va la preparación.

El día 22 correré la Cercedilla Trail Race. o Carrera de Navidad, cuarta ocasión en la que lo haré, que es otra carrera disfrutona, y para olvidarse el crono en casa, la distancia varia, dependiendo de si hay nieve o hielo por el recorrido, este año parece que sera alrededor de 13 kms.
 Sesiones de calidad con el Garmin a la vista, aumento de distancia en las tiradas largas, y ponerse el dorsal en tres pruebas tan diferentes, espero que me sirvan para hacer mas llevadero este mes de Diciembre, y no sentirme culpable, con algunos de los pecadillos que se comenten en estas fechas.

  La semana quedo asi, ultimos tres días con molestias en la rodilla derecha, hasta que entraba en calor.
  La semana próxima rebajare algún km de los "easy"del total.

 


domingo, 17 de noviembre de 2013

GCM 6/16. Corriendo bajo la lluvia!

  El mal tiempo ha empezado, dependiendo de la zonas geográficas, a algunos les afectara mas que a otros, pero todos tenemos que incorporar  otra variable en nuestros planes de entrenamiento. Se vuelve obligatorio consultar por lo menos el día anterior las previsiones meteorológicas, ya que no es lo mismo  salir un día que otro, hacer una tirada fácil que una sesión de calidad, la lluvia afecta menos a una tirada larga, que a unos intervalos, el viento afecta en menor medida una tirada a ritmo easy, que a unos tempos.
  La lluvia.
  El frio.
  La nieve.
  El viento.
  No es un plan apetecible, o si? El invierno esta cerca, cualquier sentimiento hacia el no va a afectar su llegada. Sera como tiene que ser, y nada se puede hacer sobre eso.
  O si? quizá tener una buena actitud, un actitud que para mi es decir que cualquiera que sea la climatología que este invierno nos presente, voy a seguir corriendo.
  No quiere decir esto que si hace 20 grados bajo cero, o esta diluviando voy a correr, solo significa que voy a hacer un esfuerzo por correr siempre que no sea imposible.
  Deja que el invierno llegue, sigue corriendo.

  El fin de semana pasado, hubo alerta en la costa cantábrica, fuertes vientos, lluvia, y el oleaje salpico esa bonita zona de la península, el sábado aprovechando una ventana  del temporal, hice un par de dibujos de dos de los lugares emblemáticos de San Sebastián, el peine de los vientos y el Palacio de Miramar, aplicando la misma filosofía que comente al inicio del post, al igual que correr, seguiré dibujando, y aprovechare cualquier ocasión que tenga, y si no es en el exterior sera en el interior, como mi segundo dibujo, a lo calentito dentro del hotel donde estuvimos alojados.






  Buena semana de entrenos, comparando con la misma semana de la preparación de mi ultima maratón, similares kms, mejores ritmos sin olvidar que estoy corriendo a mas altitud y con perfiles mas exigente. Las dos sesiones de calidad, un poquillo mas rápido de los ritmos objetivo, pero con buenas sensaciones. El domingo tirada larga bajo una lluvia constante, en la que quitando los primeros kms he disfrutado como un niño chico, ahora ya si, empezamos a estar en modo : maratón.


  Al igual que en la entrada anterior hice referencia a la falta de medallas en la Behobia/San Sebastián, en esta digo que han pedido excusas, y que si no la habíamos reclamado que lo hiciésemos al email de la organización. No esperaba otra cosa de una carrera que el año que viene cumplirá medio siglo, y que si no surgen imponderables estaré allí de nuevo.

lunes, 11 de noviembre de 2013

GCM 5/16. 49 Behobia/San Sebastian. (5-2013/2014)

  Semana completada con una clásica en el calendario, mis segunda participación, y confirmo de que se trata de una grande e indispensable en el curriculum de todo corredor. Organización buena en la parte deportiva , con algún "pero" este año en la logística (bastante mal organizado el tema de dorsales, en poco espacio, teniendo el Velodromo espacio suficiente),  y un fallo garrafal que ya he leído en otras carreras, falta de medallas para los participantes que acabaron por encima de las 2:10 aprox, ya que a Carmen la toco la "china", espero que se porten, y envíen las medallas tan meritoriamente ganadas.

  El tiempo otra de las variables por los que esta carrera se hace tan especial. amenazaba con fuertes vientos, y lluvia todo el fin de semana, se cumplio lo primero, pero el domingo la lluvia nos dio un respiro, e hizo la prueba algo mas llevadera,

  El Sabado en la Feria del Corredor pude saludar y conocer personalmente a Juan Barroso bloggero roteño y a su hijo Nico, charlamos unos momentos, pero como suele ocurrir en estos eventos habia mucha gente, y nos dijimos un hasta luego, sabiendo que nos volveremos a encontrar en cualquier evento. Un Placer Juan.



  Después de recoge el dorsal y la camiseta,había una pequeña sorpresa reservada, una señorita del Stand de la Gran Canaria Maratón me dio una hoja con información de la prueba, y al decirla que ya estaba apuntado, se puso como una castañuelas, y me saco una foto para colgar en la pagina Facebook de la carrera, ademas de presentarme al director de la misma, les comente que tenia muchos amigos canarios que iban a correr la prueba, y que para mi era un autentico placer (lo cual es cierto).


  Durante la noche llovió a mares, pero a la hora que nos toco salir para coger el autocar que nos llevo a Behobia, a pesar de haber alerta  por oleaje, y por fuertes vientos, dejo de llover. Ambientazo en la salida, con los altavoces tronando música todo el tiempo, la espera se hace larga porque el viento arreciaba a veces, y no había muchos lugares donde resguardarse, salude a Marcos, otro bloggero ilustre, que ya conocía del Mapoma 2012, y me acerque varias veces donde habían que dado la gente de Reto Dravet, pero no reconocí a ninguno, lo siento Jeronimo del blog Diario de un corredor y Jose Luis del blog Biorunner35, otra vez sera.

  La carrera? Satisfecho, muy satisfecho, a pesar del fuerte viento en algunos tramos, solo se me fue un km por encima de 5 minutos  y fue acabando Gaintxurizketa, subida de progresiva de 2,5 km  sobre el km 8, el resto apretando dientes en las subidas de los diversos toboganes,  especialmente en el Alto de Miracruz, (el publico te lleva en volandas), ademas, después solo quedan apenas 3 kms a meta, bajada y llano), y controlando en las bajadas, me llevo a hacer un crono de 1:31:23 a un ritmo de 4:34 un pelin por debajo de mi ritmo "tempo" para esta preparación, el quadriceps de la pierna derecha algo cargado, pero hoy lunes ya ha remitido la molestia.

  Mención especial los voluntarios, y porque no llovió, sino allí habrían estado como clavos, y el publico, espectacular, sin duda la carrera con mas animación de España, te dicen constantemente el nombre que llevas impreso en el dorsal aparte de decirte lo valiente que eres y el merito que tienes (y no nos gusta ni nada eso).

   Con este broche acabo la semana 5 de preparación donde ha hubo otra sesión de intervalos, segundos por encima del ritmo previsto, pero el Garmin he hizo una jugarreta con los pitidos, y acabo descontentrandome, espero llegar a ello esta semana.


  Mucha suerte para los que corréis Valencia este domingo, no pongo nombres porque me dejare alguno y es que sois un "puñao" a los que sigo.

  Mucha fuerza "maquinas"




 


domingo, 3 de noviembre de 2013

GCM 4/16. NYC Marathon, que recuerdos !!




  Hoy según escribo estas lineas, se esa corriendo la NYC Maratón 2013 , en el 2011 fue mi segunda Maratón, la primera fue en Vitoria 2003 , la cual me dejo en el dique seco mas de un año.
  El inscribirme en Nueva York  fue de un modo totalmente fortuito, ya que no tenia pensado volver a correr ninguna maratón, por lo menos en un futuro cercano: recién llegado a Houston, y en una de mis salidas al Memorial Park, lugar donde se concentraban la mayoría de los runner de la ciudad, iba yo haciendo patria con una camiseta de la comunidad de Madrid, cuando un corredor se puso a mi altura, y empezamos a charlar. Era mexicano, y había vivido 2 años en Madrid, conocía la ciudad, había corrido MAPOMA, y al hilo de la conversación me comento que precisamente al día siguiente empezaba el periodo de inscripción en la lotería de la maratón neoyorkina
  Yo en principio no le di importancia, ya que como he comentado, no se me pasaba por la cabeza volver a correr la mítica prueba, pero esa conversación con en "runner" mexicano ya había servido para que el anzuelo estuviese lanzado y listo para pescar el "pez".
  Lo demás ya lo podéis imaginar, llegue a casa, me incribi en la lotería, y por esas cosas del destino, me toco (seguramente influyo que hay cuotas por estado, y yo estaba como residente en Texas), por lo que algo ayudaría, o no, pero eso carece de importancia.
  Después de las vacaciones de Agosto, y con la cabeza sin estar lista para enfrentarme con la distancia, inicie una preparación, corta, apenas 9 semanas, con falta de tiradas largas, nada de calidad, y un clima húmedo totalmente nuevo para mi y un terreno exageradamente  plano.
  La experiencia inolvidable, con "muro" incluido. por aquí os dejo el enlace Someday you wont be able to do this por si os apetece  leer la cronica que hice en su momento.
  Después vinieron : Madrid, Houston, Nashville, y espero que vengan  muchas mas, por lo que he de decir que Nueva York fue mi renacer como maratoniano.

  Por lo demás, acaba el primer ciclo de 4 semanas, y comenzamos uno nuevo ya incorporando dos sesiones de calidad en los entrenos. Próxima estación : Behobia/San Sebastian el domingo 10, una buena ocasión para hacer un completo: tirada larga/calidad.
 



domingo, 27 de octubre de 2013

GCM 3/16. Gracias por las nominaciones, pero no, gracias.

  Hace unos días, ha corrido un autentico tsunami por el mundo blogger en forma de premios. Es una cadena de la que no me queda claro que persigue, ya que un premio debe de ser algo único y excepcional, no algo que tenga todo el mundo, ya que con este sistema, tarde o temprano todos los blogs serán nominados, se consigue lo contrario de lo que debe buscar un premio, de esta forma el marcado sera el blog que no tenga nominaciones, lo cual no me parece justo.  Lo único que  saco positivo son  las preguntas que se hacen a los bloggers con sus correspondientes respuestas  por lo que por mi parte, ni acepto, ni voy a nominar a 11 mas (pocos o  ninguno de los que sigo quedan sin nominar )según las instrucciones,  pero si quiero agradecer  a Juan Carlos de Avanzando ..... y a Fran de Superando retos  el haberse acordado de este rincón, y a todos vosotros que seguís mis entradas semanales,  y  lo que si me gustaría es responder a sus preguntas, ya que así me podréis conocer un poco mejor :

Juan Carlos :
  Empece mi blog hace casi tres años  cuando fui expatriado a Houston, para contar las aventuras "correriles" a mi familia, ya que  Facebook era un soporte limitado, sin buscar nada en particular. Con el tiempo se ha ido incorporando "fanáticos" del running, de la misma forma que yo me he ido haciendo seguidor de otros muchos blogs, buscando sensaciones y formas muy parecidas de pensar, así como leer aventurillas de este mundo fantástico. En mi blog intento dar cabida a todo lo que vivo en el día a día , entrenos, objetivos, carreras, últimamente dibujos no relacionados con el running, , etc, dedicándole una hora a la semana (redactar mi entrada valorando mas la calidad que la cantidad), en la lectura de los bloggers amigos dedico bastante mas tiempo. No recuerdo ninguna anécdota en particular. De momento no se me ha pasado por la cabeza dejar de escribir en el blog, en tanto en cuanto siga corriendo. Valoro la cantidad de seguidores, pero valoro mas la cantidad de comentarios, por que me gusta corresponder con comentarios en sus blogs, o sea, que prefiero  pocos activos, que muchos inactivos. Desvirtualizar un blogger sin duda es una de es las mayores satisfacciones de llevar un blog. Mis próximos retos son la maratón de Gran Canaria en Enero en la que espero conocer a un montón de buenos amigos virtuales, y la Maratón de Boston en Abril, donde también espero coincidir con alguno.

Fran:
  Empece en el mundo del running cuando deje de fumar hace 25 años aproximadamente, aunque corriendo con dorsal, llevo aproximadamente 10 años. El crear el blog fue para tener un espacio donde mi familia pudiese conocer mis aventuras correriles en los States. Lo que mas me ha sorprendido de mi blog es la cantidad de "pirados" como yo que hay en este mundo. A una persona que empezase ahora a correr, le recomendaría tranquilidad y paciencia, no ser demasiado ansioso con las marcas, y menos con las distancias. Tengo un numero idóneo de seguidores, por lo que tengo un numero idóneo de blogs a los que sigo, intento dedicar un tiempo diario a leer y comentar. Cuando corro, depende del día, puedo pensar desde que carajo hago un domingo  corriendo a esta hora, con lo bien que se estaría en la cama, hasta pensar en  lo privilegiados que somos por poder correr, pasando por el  intento de la  resolución de problemas de todo tipo. Leo todo los blogs que sigo, e intento comentar siempre que tengo algo que decir, pero siempre soy reciproco con los blogger que comentan en el mio. Ahora que estoy de vuelta en España, y que el motivo por el que cree el  blog ha desaparecido, si no recibiese comentarios , seguramente mantendría el blog como un cuaderno de bitácora para  llevar exclusivamente entrenos, algo numérico.No me ha sorprendido ningún blogger especialmente, o me han sorprendido todos los que heconocido personalmente, era como si los conociese de toda la vida. No tengo ningún deseo especial dentro del mundo blogger, o si deseo seguir compartiendo nuestra pasión.

Happy Halloween


Tercera semana de preparación, acumulanado kilómetros en las piernas a ritmos medios mejores de las semanas anteriores,  la climatologia no ha sido muy benigna, pero hemos sobrevivido. Proxíma semana, rebajar algo el kilometraje, para atacar con fuerza las semanas de calidad.



domingo, 20 de octubre de 2013

GCM 2/16. Full Week End. (4-2013/2014)






 Esta semana ha sido completita en lo que se refiere a kms y a   dibujos. Ademas pude rescatar de entre las cajas que todavía quedan por abrir, el colgador de medallas que me compre antes de volver de los Estates, por lo que pude exhibir (después de un pacto con la parienta) mi colección de medallas "finisher" (todavía corta, espero). La leyenda "Pain is Temporary, Pride is Forever" un moto universal en el mundo del running que todos conocéis.







 La Segunda semana de preparación ha ido bien, tirada larga de 18 kms, tirada de 10 kms pillando cuestas por el Pinar y La Quinta de los Molinos a buen ritmo, y para acabar unos buenos 10 kms de ritmo "tempo" este domingo en la carrera del CSIC (imposible intentar MMP, a no ser que estés en primeras filas, y eso, 30 minutos antes de la salida, ya era imposible, 5 minutos tarde en pasar la linea de salida, con eso ya digo todo) rellenado con días de tiradas mas suaves hasta completar 57 kms.

  Ya la próxima carrera sera la Behobia/San Sebastian, el 10 de Noviembre,  donde  tendrán que salir unos buenos 20 kms de calidad. Nueva carrera incorporada a la preparación, 25 kms trail Cerro Marmota en Colmenar Viejo el 1 de Diciembre.




Resumen semana 2/16



  El sábado se celebro el 41st World Wide Sketch Crawl, evento que se celebra en cuatro ocasiones durante el año, en mas de 100 ciudades a lo largo y ancho del Mundo. Se hacen convocatorias por la red, y se juntan sketchers o cuadernistas para pasar unas horas dibujando y charlando. En Madrid, esta edicion se celebro y la Plaza de la Cebada y alrededores.


Fachada principal del Mercado de la Cebada.

Fachada principal de San Francisco El Grande.