Nashville 2013.Semana 2/12.Media de Austin, acompañando a Carmen.

  Nuevo viaje a la Capital del Estado, a correr la Media Maratón que se celebro ayer domingo 17, junto con la Maratón y de la que LiveStrong es el principal patrocinador , el año pasado estaba Lance Armtrong en la salida, y corrio la media, este año ( al parecer desvinculado de la Fundación para hacerla el menos daño posible) no solo no estaba , sino que tampoco se le esperaba. 20.000 participantes entre las dos distancias.
  Esta media la encajo dentro de mi actual preparación como una tirada larga, quizá un poquito mas lenta que los ritmos que debería haber seguido, pero la ocasión lo merecía . Mi mujer, Carmen, se habia decidido de nuevo a correr una Media, seria su segunda, la primera la corrió allá por el 2008 en Madrid, y en la que también la acompañe, con dos objetivos, el primero acabarla, y el segundo intentar mejorar la marca de la única que habia corrido hasta la fecha
  Viajamos el Sábado por la mañana, escasamente tres horas en coche, llegamos  al hotel ,dejamos el coche en el parking del mismo, y  visita a la feria del corredor, recogida del dorsal, vuelta por los expositores ( una vez vista una feria, vistas todas, muy poquitas novedades). 
  Comimos en unos de los muchos restaurantes que hay en el Downtown, bastante mas pequeño, y mucho mas agradable para pasear que el de Houston. Paseo por los jardines del Capitolio, algún dibujo, una media siesta en el césped. Despues regresamos tranquilamente hacia el hotel, pillamos algo de fruta, unos sandwich, y después de leer un rato, y dejar toda la equipacion lista, a dormir, que aquí las carreras empiezan bastante mas temprano que en España. (Hora inicio 7:00 am)
  Despertador a las 4:45 am, ingerir alimento, plátanos, barras de cereales, y cafe. A las 6:00 am nos dirigimos hacia la zona de llegada, a unos 20 minutos del Hotel. Mañana fresca, 5 grados centígrados, pero sin una gota de viento y mucha menos humedad que en Houston ,ya mucha gente dirigiéndose de los hoteles hacia esa zona que sera de llegada, donde están las tiendas para dejar la ropa, y donde esta la meta.

Zona de llegada

Austn State Capitol

  Una vez dejada la bolsa nos dirigimos hacia el Capitolio, 15 min aprox, donde estas los distintos carteles que señalan los tiempos objetivos, y que no están separados, por lo que al  no haber cajones de salida dejan al buen albedrío de los corredores su colocación para la salida.

Himno de rigor, y salida. Algo mas de 7 minutos en pasar la salida, y en  marcha. A los ritmos que queremos llevar aprox 6 min/km,  Austin no se parece nada a Houston, hay toboganes, no excesivamente pronunciados, pero que se hacen sentir en las piernas, una primera rampa a los 500 metros hacen entrar las piernas en calor rapidamente, bonitas vistas del Austin City Hall. Del Kilómetro 5 al 10, viene la subida continuada de Congress Ave, que se inicia al poco de cruzar el puente sobre el Lady Bird Lake, el mismo que alberga en sus estructuras una colonia de mas de 1.500.000 de murciélagos, y que todas los atardeceres ofrecen un expectaculo saliendo a buscar su comida diaria. Subida que se hace eternas, ya que continuamente se van viendo cimas, y parece que se acaba, pero que cuando llegas a ella, ves que hay una nueva. Mantenemos los ritmos, algunos kms segundos por debajo, algunos kms segundos por encima.

Del km 10 al 15, bajada continuada que ayuda a soltar piernas y a relajar algo el tronco y brazos, que han quedados algo agarrotados después de los kms anteriores.

Lo de los cables en este pais es de guasa

Ritmos frenados, ya que los kms próximos prometen ser dificiles. Volvemos de nuevo a picar para arriba por zona residenciales, llegamos al km 17, donde se dividen las distancias, ya hemos andado en el avituallamiento anterior, Carmen empieza a dar señales de cansancio, el coco la empieza a confundir, pensamientos negativos, "no voy a poder acabar", "ve voy a ir a mas de 2.30", "la ultima vez que corro", etc aqui es donde intento ayudar, palabras de aliento, mentiras piadosas ( queda lo mas fácil), "esto esta hecho", "no importa el tiempo",etc.
Conozco el recorrido, y se que después de una bajada pronunciada, y con bonitas vistas de la carrera,

viene la "subida" por excelencia de la prueba, The (Really( Big One) Km 19, unos escasos 400 metros pero con una inclinación poca habitual por estas tierra, cuando aparece la subida delante de nosotros, comento a Carmen subirla andando deprisa, ya que ella empieza a estar escasas de fuerzas, y entre andando y trotando nos quitamos de encima la mayor dificultad que nos quedaba, algo de llaneo, y una última subida esta mas corta, para entrar en las calle de llegada.

Al final cumplimos el objetivo, Carmen mejoro en mas de 2 minutos la marca que tenia., y yo hice mi tirada Larga, con un ritmo algo mas alto que el que me tocaba, pero satisfecho por los dos.

Volviendo al hotel

La semana de entrenos bastante completa, quedo así :

volví a repetir dos dias de calidad, en los que e encontré mejor que en la semana anterior. Seguimos sumando.

Va de murcielagos.

Estos dias tengo a mi hijo por estas tierras, y además de iniciarle en el noble arte de correr/nadar, por lo de la humedad, ir a ver películas, que estando solo no iría a ver,  y haciendo alguna visitas, a no mucha distancia / en términos de Texas) , a la espera de que llegue el Sábado 18 y huyendo del calor nos vayamos a Nueva Inglaterra durante 2 semanas, donde por supuesto viajaran mis zapas de correr.

Uno de los pocos sitios que se puede estar fresquito estos dias,  además de en tu propia casa, es en el cine, pero eso si, es un poco mas caro, entre las entradas,  las palomitas y las Coca-colas, oye , una pasta. Pero todo se perdona si la película es buena. No es lo mismo verla en en tu casa, que en una sala con un pantallon, y con el sonido a toda mecha, pero si la peli es mala, puede llevar a alguno a hacer actos inimaginables (la masacre de Aurora-Colorado), pensaran que eso añade interés a la peli. A mi en particular me resulto soporífera, cuando voy a ver una peli de acción quiero ver una peli de acción (Coches. golpes, disparos, explosiones, etc) cuando menos dialogo mejor, un poquito si lo exige el guion ( como se dice en las escenas de desnudos), pero lo estrictamente necesario. No se si me dormí la partes de acción y solo vi los diálogos, pero me pareció eterna.

 Hemos estado en WACO ( 300 kms ) Donde los davidianos os acordáis?. Solo fuimos a ver el Museo de Dr Pepper, bebida estilo Coca cola, que en esta parte del país tiene mucho éxito, y de la que mi hijo en un fan ( Otro fiasco, cara la entrada, y muy muy poquita cosa. Ya para aprovechar el día estuvimos en el Texas Ranger Museum ( a  ver si estaba por alli Chuck, pero no estaba, ni se le esperaba, debía estar deteniendo a malos ), pero el museo estaba mas de acorde con las expectativas

Despues nos dirigimos a AUSTIN, que esta a unos 160 km, visitamos el Capitolio, recorrimos la 6th Street, famosa por sus garitos, casi todos con música en directo, y acabamos el día sentados en un parque para ver los murciélagos salir al atardecer, por miles, de debajo del Congress Ave. Bridge, y que se ha convertido en un "must see" para cualquiera que visite la ciudad.

Posteo un par de dibujillos que hice mientras se terminaba de hacer de noche

Y de esta manera van pasando la semanas, en este verano infinito, cerrando las semanas con 40 kms, que si bien no es preparación para nada, me deja la conciencia tranquila, después de las barbacoas y las birras que están cayendo.

Ya llegaran los tiempos de la preparación seria, ahora de momento a seguir disfrutando.

Upsss I did it again!! Austin I

No me pude resistir, enfoque toda la semana a el Domingo, haciendo tiradas , con ritmos cómodos, pero sin ningún día de calidad. Empiezo por el resumen de la 10ª.

1 metro = 3,28 pies

La media maratón de Austin, con un perfil bastante mas exigente que la de Houston, por lo que mi objetivo en principio era hacerla por debajo de 1:45.




Para ello en la Feria del corredor, además de recoger el dorsal, la camiseta, y darme una vuelta por estos eventos que los americanos saben montar como nadie, como muestra , alguna foto,  me hice con una banda de ritmos, que daban en uno de los Stands, para intentar acercarme al tiempo de 1:42.29 a un ritmo de 4:50 el kilómetro. y que a diferencia de la anterior de este año ( Houston en Enero) , si quería llevar controlada, ya que había un par de momentos, en los que si ibas por encima de tu ritmo, podías pagar las consecuencias, una larga subida, entre los kms 5 y 9, y una serie de toboganes entre los kilómetros 18 y 20, con The BIG ONE, en kilómetro 19 (Recomendación a los espectadores : (this spot sits atop the toughest hill .Tell runners to keep their heads up, keep their hips under them, and to move those arms.DON’T tell them It’s the last hill - there’s a couple more to go.DO remind them that they’ve como too far to let up) Yo la compararía como la del Ángel Caído, en el Retiro, para los que la conozcáis, pero con algunos kms mas en las piernas, un poquito mas larga, y quedando algún kilómetro mas que correr.

Tan dificil es mi nombre ?

El día perfecto, después de un viernes y un sábado lloviendo todo el día, el domingo no hubo ni una nube.

Sábado por la mañana, muy desapacible, preparativos

 Salida a las 7:00 am, 4 grados centígrados , en los pies del mismo Capitolio del Estado, palabras de bienvenida de Lance Armstrong ( acabo la media en 1:22 ) y el consabido  "Star-Spangled Banner". No había cajones con tiempos, pero había banderolas indicándolos, los distintos tiempos y ritmos.

the start área is self-seeding based on the honor system



Os puedo asegurar que no se formaron los tapones, que habitualmente se forman en las carreras, intentando adelantar a con gente con ritmos muy superiores en tiempo, en puestos claramente incorrectos, o grupitos que van de chárlela.
Bandas de música, como Girl Guitar, God the Devil& the Pimp, Carrinean Cowgirl, Tombstone Bullies, Catch a Dream, Wood &Wire, Not our Band, Drop Dead Steady, etc, amenizaron el recorrido.
.
Para resumir, me encontré muy a gusto en todo el recorrido, quizá algo exigido en los toboganes de los kilómetros 18 y 20 pero solventado con soltura . Tiempo final 1:39:43

 Para los amantes de las estadísticasMarathon/Half-Marathon Registransts ( 20.000 aprox.): 53% Women, 47%Men
Median Age : 34
Educación : 70% with college degrees
Median income : $75.000
Geographic Participación : 50 States, 16 Foreign Countries.
Numero de Finishers Half Marathon : 10,349
Numero de mujeres : 5,862
Numero de hombres 4,487