Mañana ideal para una media maratón, salida a las 7:00 am, todavia de noche, temperatura 10 grados, humedad menos del 50 %,cielo despejado, y perfil plano. Dentro de mi 6 semana de preparación, la primera piedra de toque seria.
Las dudas :
A) si hacerla controlando ritmos, primera mitad algo mas lenta que el ritmo previsto para maratón (5:30), y segunda mitad a ritmo maratón (5:10) y apretando al final si me veía con fuerzas,
o B) hacerla a ritmos mas rápidos que los de maratón, y ver hasta donde llegaba, teniendo como referencia la carrera de 10 millas que hice hace dos semanas y que me salieron a 4:47 min el km.
Pues en efecto, como ya estaríais imaginando salí y en menos de 2 kms, ya me había decidido por la opción B.
Resultado PR en Media : 1:37:13.
Sensaciones inmejorables, 5 últimos kms por debajo de 4:30.
Después del inevitable subidon por la marca (mi anterior PR fue a falta de un mes para la Maratón de Madrid) toca el momento de reflexionar: a falta todavía de 10 semanas, no estaré forzando demasiado la maquina? no tendría que ir moderando un poco?, para no correr el riesgo de llegar al 13 de Enero quemado, o me debería marcar algún objetivo mas agresivo para esa misma fecha?
Próximo sábado, una carrera de Trail de 25 km, esta si quiero utilizarla como tirada larga, y a ritmos mas lentos, para poder disfrutar del bonito paisaje del sitio donde se corre.
Como no podía ser de otra forma, llenado de deposito en nuestro Dinner del barrio : AVALON ( Mola el nombre, a que si?)
La semana que la iniciaba con una tirada muy lenta, para recuperar algo de la semana anterior, fue subiendo de exigencia a lo largo de la misma, y a pesa de no haber hecho ningun dias de series, creo que los ritmos mantenidos Miercoles y Viernes, me hacen sentir bastante confiado en como va la preparacion.
A) si hacerla controlando ritmos, primera mitad algo mas lenta que el ritmo previsto para maratón (5:30), y segunda mitad a ritmo maratón (5:10) y apretando al final si me veía con fuerzas,
o B) hacerla a ritmos mas rápidos que los de maratón, y ver hasta donde llegaba, teniendo como referencia la carrera de 10 millas que hice hace dos semanas y que me salieron a 4:47 min el km.
Pues en efecto, como ya estaríais imaginando salí y en menos de 2 kms, ya me había decidido por la opción B.
Resultado PR en Media : 1:37:13.
Sensaciones inmejorables, 5 últimos kms por debajo de 4:30.
Después del inevitable subidon por la marca (mi anterior PR fue a falta de un mes para la Maratón de Madrid) toca el momento de reflexionar: a falta todavía de 10 semanas, no estaré forzando demasiado la maquina? no tendría que ir moderando un poco?, para no correr el riesgo de llegar al 13 de Enero quemado, o me debería marcar algún objetivo mas agresivo para esa misma fecha?
Próximo sábado, una carrera de Trail de 25 km, esta si quiero utilizarla como tirada larga, y a ritmos mas lentos, para poder disfrutar del bonito paisaje del sitio donde se corre.
Como no podía ser de otra forma, llenado de deposito en nuestro Dinner del barrio : AVALON ( Mola el nombre, a que si?)
La semana que la iniciaba con una tirada muy lenta, para recuperar algo de la semana anterior, fue subiendo de exigencia a lo largo de la misma, y a pesa de no haber hecho ningun dias de series, creo que los ritmos mantenidos Miercoles y Viernes, me hacen sentir bastante confiado en como va la preparacion.
Nos desbocamos siempre que podemos, eh?
ResponderEliminarEspectacular PR amigo Tomás!!...Ese Maratón pinta muy bien aunque como bien dices aún falta bastante y si llegas a tu pico de forma demasiado pronto puedes llegar un poco pasado...pero seguro q si no haces locuras llegarás perfecto a ese 13 de Enero
ResponderEliminarun abrazo
Felicidades!!! que bonitas medallas dan por ahí...
ResponderEliminarEl entrenamiento te va poniendo en tu sitio, sí señor.
ResponderEliminarSiempre sera mejor tener que bajar los ritmos, que tenerlos que subir y no`poder con ellos... yo creo que as mejorado como runner y tendrias que ser mas exigente contigo mismo, eso si pasito a pasito.
ResponderEliminarFelicidades Tomás, no tengas dudas que lo llevas perfectamente. Buena marca y bonita medalla.
ResponderEliminarTiempazo, medallaca, carrerón...
ResponderEliminar¿2 kilómetros tardaste en pensarte salir con el cuchillo entre los dientes y bajar su marca en media? Muchos me parecen... ;) Felicidades!!!
ResponderEliminarComo siempre tiempazo Tomás. Lo de las medallas que os dan en los States me corroe la envidia.
ResponderEliminarGran carrera. Felicidades por la marca, pero creo que no cuadra con tu objetivo de maratón...hay que ser más exigente...jejeje
ResponderEliminarEstupendo registro y muy buena carrera,te vas a preparar bien, ya verás..controla y te irá genial en tu reto.Saludos y a seguir en la brecha
ResponderEliminarMuchas felicidades Tomás. Un carrerón. Muy buenas sensaciones. Un abrazo, socio!
ResponderEliminarquizas tengas que aflojar un poquito, ahora, y volver a aumentando poco a poco.
ResponderEliminarLlegar al dia D, con la sensacion de llegar quemado, es lo peor que nos puede pasar.
enhorabuena tomas, tiempazo, y un buen desayuno ;)
ResponderEliminarEnhorabuena!!
ResponderEliminarEstá claro que 9 de cada 10 runners se decantan por la opción B.
No creo que estés forzando demasiado, simplemente estás en muy buena forma. Disfrútala, el día del maratón nunca se sabe como va a salir todo, lo mejor es pasarlo bien por el camino.