Post-marathon blues.

 


  Hay extensa literatura de como afrontar el post-marathon blues , y por supuesto no descubro nada, pero así lo veo yo : lo dividiria en como afrontarlo pisquicamente y en la recuperación física,  aunque  dos están muy ligadas. Mentalmente lo que mas ayuda es buscarse un objetivo para empezar a trabajar en el, pero es tan malo buscarse uno demasiado pronto, como buscárselo demasiado alejado en el tiempo.Demasiado pronto tiene el peligro de que empecemos a prepararlo antes de estar recuperados físicamente del todo, con el consiguiente riesgo de lesión, o de una preparación pobre. Demasiado lejos, tiene el peligro de la desmotivacion, y de la posible perdida de la forma física adquirida.

  Como lo afrontare :

  Parte mental -Objetivos : Teniendo en cuenta que Boston, es en el 2014, me anda rondando la idea de otra Maratón, antes del verano Tejano, que empieza a mediados de Mayo, estoy valorando posibles destinos ( distancia, atractivo turístico, perfil, etc)  aquí en los States. Creo que la semana que viene ya lo tendré decidido.
   Parte fisica -Entrenos : Me gustaría no solo prepararla, sino intentar BQ-5 ( Haré una entrada, del sistema de inscripción en Boston, que al menos es curiosa) pero soy consciente de la dificultad, y despenderá de las semanas que tenga para prepararla). No quiero hacer un plan tan largo como el que he acabado para Houston, ya que si consigo recuperar bien, tengo bastante trabajo hecho. 12 semanas creo que seria lo ideal.

Segunda semana después de Houston , la primera , alejada del asfalto, alguna sesión ligera de gimnasio, estiramientos, y redacción de la crónica en mi anterior post ( buenas sensaciones, todavia con el subidon de la carrera). La segunda semana, la que acaba hoy, he vuelto a calzarme las zapas, y he salido 4 dias alternos , rodajes de 35/40/50/50 minutos respectivamente, con unos ritmos bastantes suaves, y con un pequeño susto el Lunes, en forma de tirón casi al final de los 35 minutos, en la parte trasera del muslo derecho; estiramientos,  hielo e ibuprofeno, y a esperar como evolucionaba, quedandome la parte un tanto dolorida. El Martes descanso total, siguiendo con el hielo,y quedando en molestia leve. Los siguientes rodajes, con mucha precaución, han ido devolviéndome las buenas sensaciones. Esta semana que entra tengo visita del fisio, y con algunos rodajes mas espero que me deje listo para atacar algún un nuevo objetivo.