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| En homenaje a la participación femenina |
10 Millas for Texas, celebrada el sábado en The Woodlans,TX.( a 55 km. de Houston, por lo que toca pegarse madrugon, menos mal que este es un Fin de Semana largo, el Lunes es Columbus Day, y es Fiesta Nacional). Participacion no muy numerosa, , y como no, de nuevo mayoritariamente femenina:
812 hombres.
1094 mujer
El recorrido muy plana, como casi todas las que se celebran por aquí, y de nuevo con mucha humedad, amenazaba la mañana agua, aunque durante la prueba no ha caido ni una gota, temperatura alrededor de los 25 grados a la hora del comienzo de la prueba las 7:30am.
Prueba que quería realizar a ritmo sensiblemente inferior al que creo que voy a correr el maratón (5:30), todo lo que fuese a 5:15 o menos, me daria por satisfecho.
"BINGO", la verdad es que lo he clavado, con una media de 5:08, habiéndome sentido siempre en control del ritmo, habiendo disfrutado en algunos momentos, y habiendo hecho un ultimo km a 4:30, por lomque he de decir, que muy contento.
El post race party, con banda de música, viandas con alta carga en carbohidratos, y por fin una camiseta técnica, aunque es un poco cantona.
Mi semana ha sido como sigue:
Mon 03 : Gimnasio
Tue 04 : 25 minutos a 6:02;2 series de 5.000 metros la primera a 5:39 y la segunda a 5:01 con 2 minuto entre series; 10 minutos a 5:42. Total 16,64 kms.
Wed 05 : Gimnasio
Thu 06 : 45 minutos a 5:35 y 30 minutos a 5:12. Total 13,90 kms
Fri 07 : Gimnasio
Sat 08 : 10 Millas For Texas. 1:22:43 (5:08). Total 16,12 km
Sun 09 : 55 minutos a 5:50;Total: 9,52 kms.
Total Semana 5 : 56,20
Tue 04 : 25 minutos a 6:02;2 series de 5.000 metros la primera a 5:39 y la segunda a 5:01 con 2 minuto entre series; 10 minutos a 5:42. Total 16,64 kms.
Wed 05 : Gimnasio
Thu 06 : 45 minutos a 5:35 y 30 minutos a 5:12. Total 13,90 kms
Fri 07 : Gimnasio
Sat 08 : 10 Millas For Texas. 1:22:43 (5:08). Total 16,12 km
Sun 09 : 55 minutos a 5:50;Total: 9,52 kms.
Total Semana 5 : 56,20
Parte de molestias/lesiones: Talón izqdo algo dolorido, pero nada preocupante.
Probé por primera vez unas medias de comprensión, y creo que me voy a habituar a ellas, por lo menos en las carreras.
Enhorabuena por la carrera,Tomy. Debe ser una gozada correr con tanta presencia femenina alrededor :)
ResponderEliminarSalud!
Hola, 5.08 no es el ritmo propuesto de 5.15, y ni se parece al 5.30 de maratón y además acabaste a 4.30. Parece que estás más fino de lo que tu cabeza te dice, eso es muy bueno, así que si puedes guárdate algo de esas fuerzas para Maratón. Aquí en Madrid empieza a refrescar y ya sabes, si antes nos quejábamos del calor en una par de semanas nos estaremos quejando del frío.
ResponderEliminarUn abrazo.
Interesante espacio.
ResponderEliminarCon tu permiso me quedo por aquí.
Un saludo.
Esa es la cuestion en cuanto a "carreras-objetivos", tratar de buscar y asimilar el ritmo que se va a manejar en la maraton.
ResponderEliminarFelicidades y a continuar en la brega!!!