domingo, 4 de noviembre de 2012

9 to go. Right decision, wrong timing.




Despues de Correr por primera vez en mi vida con una Headlamp durante los primeros 30 minutos, dos caídas, un esguince de caballo en la muñeca derecha, y 2 horas y 22 minutos, he acabado mi tirada larga de la semana (25 kms) por unos parajes diferentes de los habituales, con mas desniveles ( sin llegar a a los de nuestra sierra Madrileña) , distintos terrenos, arena, raíces, hojas secas, firme mas  vamos los propios de un trail entre arboles y bordeando un lago. Acabo la semana con muy buenas sensaciones, ni no fuera por el dolor que tengo en la Muñeca, y que estoy tratando con Bengay (crema antiinflamatoria ) y con Advil (Ibuprofeno).
Carrera poco numerosa, para los estándares a los que estoy acostumbrados, eso la hace diferente también, los momentos de soledad que llegas a tener, pero dado lo complicado de terreno, te exige ir con toda la atención de mundo, viendo donde pisas, y levantando mas las piernas de lo que es habitual en asfalto, yo me debí de despistar por lo menos dos veces, y ,lo pagué besando el suelo.
Quede 37 de 210 en la general, y 32 de 111 en la masculina.








 


Fea

Una hora antes a las 6:00 am, se dio la salida de los 50 km (104 participantes- 38 mujeres) que consistía en hacer dos veces el recorrido del 25 km. ( El año que viene en Abril, si cumplo el objetivo de tiempo en la Maratón de Houston, igual me la planteo). Y media hora después de la mía a las 7:30, la de 10 Km, donde corría mi mujer (63 participantes- 38 mujeres)

Bonito















El viernes cuando nos dirijamos a Huntsville (100 kms de Houston) por la maldita Interestatal 45 (Atascos todos los días y a todas las horas) cuando nos sorprendió la noticia en la Radio, de la suspensión de la NYC Maratón, que no hacia ni dos dias, que habían anunciado que se correría. En lo primero que pensé, fue en la putada para todos esos runners, muchos ellos españoles, que a esas alturas ya estarían en la Gran Manzana, incluso alguno se entero recogiendo el dorsal, para cumplir uno de los sueños de su vida, y que por un desastre natural, no iban a poder cumplir este Domingo, y por una mala decisión inicial,  asumir un costo importante a sus bolsillos. Digo mala decisión , porque particularmente, y viendo las imágenes, que como podréis suponer las cadenas americanas están echando continuamente, han dejado en un segundo termino por unos dias, el final de campaña electoral. Sandy, había pasado pero habia hecho muchisimo daño, después de la costa de New Jersey, en Staten Island (Lugar donde sale la maratón), ha sido una de las zonas, en las que la Madre Naturaleza mas se ha cebado, la marea llego a subir 4 metros casas quemadas,desabastecimiento de gasolina, electricidad, agua, comida, mas de la mitad de los 41 muertos contabilizados hasta la fecha vivían en Staten Island.
Una vez anunciada las celebración de la Maratón, la opinión publica americana se mostró muy disgustada por esa decisión, por lo que tuvieron que echar marcha atrás y suspender el mismo. Right decision, Wrong timing.

La semana la acabe con los siguientes entrenos :


 

domingo, 28 de octubre de 2012

10 to go. PR en Media Maratón.

Mañana ideal para una media maratón, salida a las 7:00 am, todavia de noche, temperatura 10 grados, humedad menos del 50 %,cielo despejado, y perfil plano. Dentro de mi 6 semana de preparación, la primera piedra de toque seria.

 Las dudas :
 A) si hacerla controlando ritmos, primera mitad algo mas lenta que el ritmo previsto para maratón (5:30), y segunda mitad a ritmo maratón (5:10) y apretando al final si me veía con fuerzas,
o  B) hacerla a ritmos mas rápidos que los de maratón, y ver hasta donde llegaba, teniendo como referencia la carrera de 10 millas que hice hace dos semanas y que me salieron a 4:47 min el km.
Pues en efecto, como ya estaríais imaginando salí y en menos de 2 kms, ya me había decidido por la opción B.

Resultado PR en Media : 1:37:13.




Sensaciones inmejorables, 5 últimos kms por debajo de 4:30.

Después del inevitable subidon por la marca (mi anterior PR fue a falta de un mes para la Maratón de Madrid) toca el momento de reflexionar: a falta todavía de 10 semanas, no estaré forzando demasiado la maquina?  no  tendría que ir moderando un poco?,  para no correr el riesgo de llegar al 13 de Enero quemado, o me debería marcar algún objetivo mas agresivo para esa misma fecha?

Próximo sábado, una carrera de Trail de 25 km, esta si quiero utilizarla como tirada larga, y a ritmos mas lentos, para poder disfrutar del bonito paisaje del sitio donde se corre.

Como no podía ser de otra forma, llenado de deposito en nuestro Dinner del barrio : AVALON ( Mola el nombre, a que si?)



La semana que la iniciaba con una tirada muy lenta, para recuperar algo de la semana anterior, fue subiendo de exigencia a lo largo de la misma, y a pesa de no haber hecho ningun dias de series, creo que los ritmos mantenidos  Miercoles y Viernes, me hacen sentir bastante confiado en como va la preparacion.