domingo, 23 de diciembre de 2012

3 to go. Semana grande !!

  Pues como el que no quiere la cosa, ya estamos a las puertas del "Tapering", después de una semana de entrenos de los mas completos, ayudado por una climatología benigna, y unos perfiles de los que no puedo "disfrutar" en Houston, he  acabado la semana con 86 kms , de los que hubo dos días de calidad :  1) Series  : 3x3000 en el Juan Carlos I, cogiendo llanos subidas y bajadas, que salieron al 4:41, 4:34 y 4:37 y 2) Tempo 16,5 kms a 5:00 min/km  que fue en lo que acabo la quedada con "compis" en la Cdc, donde pude conocer personalmente a Manuel de el blog El Cuentakilometros, y a Jaime de el blog Jaime Navarrete además de con JuanM, Omar, Rogelio, Jaime y Miguel Angel.


Antes

Despues

Compis blogeros

  Tempo para mi , claro,porque el resto fue mas que sobrado, pero no obstante puede charlar casi hasta el ultimo km, por lo que pienso, que todavia tenia algo de margen en la tirada, después unos Acuarius, cada uno de vuelta a sus obligaciones, que en estas fechas son muchas y variadas. Y una tirada larga ( la ultima)  de 30 kms en los que durante 15 km aproximadamente tuve el placer de compartir los mismos con Sergio de el blog el Gato con botas , y que se me hicieron mucho mas entretenidos y llevaderos , aunque la verdad es que tenia las piernas un poco castigadas del día anterior, pero salio un rodaje de manual, quizá un poco lento, pero llevaba una semana bastante completa.




y como no !!!!!FELICES FIESTAS!!!!

16 comentarios:

  1. Muy buena compañía y mejor entrenamiento, Tomy. Un abrazo y felices fiestas para tí también,...

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  2. Estupenda quedada la que has tenido,has disfrutado con los compis..jeje, es algo que gusta...Sigues estando en plena forma,todo parece que sigue bien.Un abrazo y Felices Fiestas

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  3. ¡Qué bueno encontrarme con este Blog!
    Yo soy u madrileño que va mañana a Houston, TX a pasar una semana con la familia política. ¡Mola!
    Y por lo que leo tenemos conocidos comunes en Madrid.ç
    Y, para más curiosidad... ayer mismo corrí con amigos en la CdC :))
    Un saludo.
    Alberto 'RunnerChef'

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  4. felices fiestas amigo Tomas, un fuerte abrazo

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  5. Eres un tío muy grande Tomas, y no solo por la estatura. El maraton te va a salir de lujo vas muy bien y si te descuidas el sábado llegas a Urogallo solo....
    Felices Fiestas y un Abrazo.

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  6. Espero disfrutes de tu tapering con la compañía de un buen libro... jajaja. Gracias Tomás!! Qué envidia correr por Madrid, ya no sólo por los parajes, sino por las compañeros... Un abrazo y Felices Navidades!!

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  7. Buena semana antes de pasar al tapering, corriendo en compañía y por Madrid.
    Felices fiestas Tomas! un abrazo

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  8. Felices fiestas Tomás. Vaya semanita, 86 kms. son palabras mayores y envidia sana de esa quedada. Un abrazo.

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  9. TOMAS VEO QUE TE AS RODEADO DE LA CREM DE LA CREM DE MADRID, PARA TUS ENTRENOS EN LA CIUDAD.. YA ERA RARO QUE TE DEJARAN ABANDONADO CON LA CANTIDAD DE RUNNER QUE AHI EN LA ZONA... VAMOS LO MEJOR DE LA BLOGOSFERA.
    UN ABRAZO Y FELICES FIESTAS EN LA CIUDAD.. QUE ES TU CASA.

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  10. Veo que no te afecta el jet lag, te he visto en el blog de Manuel. Felices Fiestas Tomás

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  11. Felices Fiestas!!!...Genial la semana con ese encuentro con amigos..que hace que cualquier entreno sea muchísimo más llevadero

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  12. Semana grande de verdad y entrada en el tapering, que más quieres :)

    Conocer gente es lo mejor del running y de tener un blog.

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  13. Tomas, me alegré conocerte en persona, un lujo de entreno, Felices Fiestas!!!

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  14. Un gustazo compartir entrenos con amigos.Ya te queda nada y el trabajo está hecho...Felicidades.

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  15. Estos encuentros son un aliciente más para seguir sufriendo cada día entrenando...

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  16. Muy buena semana, ahora toca los dificil, guardar las fuerzas.
    Felices Fiestas

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