lunes, 9 de enero de 2012

Vuelta a la faena

Semana de transición de las fiestas navideñas a la cruda realidad. Semana un tanto atípica ya que salimos el 3 de Madrid, y deberíamos haber llegado ese mismo día a Houston, pero con decisión del Dios Eolo (retrasos en en aeropuerto de Heathrow por culpa del viento , nuestro vuelo de Madrid salió con retraso, y perdimos la conexión a Houston ese mismo día, por lo que después largas filas en el Aeropuerto londinense,nos recolocaron en un vuelo para el día 4.
Al día siguiente, traje de faena.
9,5 kms el Jueves 5
9'5 kms el Viernes 6
17 kms el domingo 7.  Todos los dias a ritmos bajos,y basado en HR, para ir acostumbrando al cuerpo a el trabajo metódico que le espera en estos casi 4 meses hasta Madrid.

Reducción del consumo de calorías no recomendables, altamente aceptadas en las fiestas navideñas.
Hidratación correcta, básicamente trasparente, no de colores, a no ser alguna bebida isotónica.
Vuelta al trabajo de gimnasio, estiramientos, trabajo grupos musculares, bajo peso y altas repeticiones.
Estreno de nuevas zapas que son las elegidas para el día 22 de Abril(aprovechando que tengo que colgar un dibujillo en mi grupo de UrbanSketchers, tema regalo de reyes) adjunto  el realizado de mis Asics GT 2160.


Domingo próximo corro la Media Maratón de Houston

que se corre junto a la Maratón y que es la prueba selectiva para los 3 Hombres y 3 Mujeres que representaran en la gran prueba  a los Estados Unidos en las Olimpidas de Londres. Gran Ambiente pre-carrera, despliegue mediático importante  y un trazado bastante plano, por lo que si el clima acompaña pueden salir buenas marcas.


Ya os contare mi experiencia en la Media.

16 comentarios:

  1. Ya veo que quemando los ultimos excesos de los turrones y comida, ahora afinar un poco para esa media... que esta a al vuelta de la esquina, mis mejores deseos.. para que bajes tu MMP

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  2. A pesar del viaje has entrenado bien. Yo cuando viajo me quedo hecho un muñeco de trapo. Que suerte poder correr esa Media de Houston. Suerte.

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  3. No te vayas a equivocar y corras la marathon, que te veo esforzándote y representando a EEUU en las Olimpiadas.. A no si tu no puedes que ya has sido seleccionado por España!! jajaja, Disfruta de los entrenamientos y de las carreras!! Y nosotros disfrutaremos siguiéndote!!

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  4. La vuelta a la rutina ayuda siempre en la programación de los entrenos, empieza lo bueno. Suerte para el Domingo.

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  5. Tomás no eres el único en reducir calorías y dejar de lado las bebidas de colores...suerte con la media.

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  6. no te quiero contar lo dura que está siendo la vuelta, sobre todo viendo el plan de entreno de esta semana!!! ánimo!!!

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  7. Bueno hay que trabajar , pero pisha esa media quisiera yo hacerla con los ojos cerrados , seguimos en contacto ,saludos

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  8. Te devuelvo la visita (ya te he fichado). Veo que piensas correr en Madrid. El sabado solemos hacer una comida de foreros/blogeros (del Foro Carreras Populares). Si quieres te aviso y te unes a la pre-fiesta MAPOMA. Un saludo

    Jose

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  9. ya de vuelta en houston, ahora a disfrutar de ese calorcito...

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  10. Eso eso, ahora a cuidarse que se han acabado los fiesta, animo y suerte en la media.
    Saludos.

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  11. Tu no paras Tomy, seguro que esa media de este domingo sera un exito, como para ir calentando motores.
    Un abrazo hermano!!!

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  12. Suerte con la media. Lo de los descansos que me preguntabas la verdad es que no tengo un día ad hoc sino que paro cuando siento que un entrenamiento me ha salido mal por estar cansado y estimo que me ocurrirá lo mismo en el día siguiente. Suelo parar uno o dos días a la semana dependiendo de la caña que me esté dando con los entrenamientos de calidad y sobre todo si la tirada larga ha sido más larga de la cuenta. Después de las carreras siempre paro un día.

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  13. Gracias por el comentario. Te apunto y te sigo.
    Suerte con esa media.

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  14. Media Maraton de Houston!! guauuuuu...que envidia!!! ya diras que tal es y lo mismo me la apunto para 2013

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  15. y si escuchamos ........!!Houton,Houston tenemos un problem, se nos ha colocado un spanih runner y esta destrozando a los nuestros!!.

    Suerte ye igual nos vemos en el rock marathon of madrid pero yo en los 10 kms.

    salu2 desde matraquilandia.

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  16. Hola Tomas, gracias por pasarte por mi blog y por esos apuntes de maratonianos y maratonianas famosos ;)

    Me alegro que también te apuntes al Maratón de Madrid. Vamos a ser un montón!

    Mucha suerte en la Media del domingo y ánimo con esa preparación para el 22!

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