lunes, 23 de febrero de 2015

Maratón de Sevilla - Encuentros : Con amigos y con el Tio del Mazo.

  Se daban las condicciones perfectas, un perfil plano, una temperatura ideal, sin una brizna de aire, una ciudad volcada. En la cabeza estaban a priori dos objetivos, intentar el ataque de los  3:30, y el segundo,  que pasase lo que pasase, a no ser por lesión, no andaria nunca. El primero no pudo ser, el segundo a pesar de unos ultimos kms infernales le consegui, no es mucho pero me siento orgulloso de ello, y me sirvió para acabar con un tiempo relativamente decente 3:39:32.


  En la entrada que hice en Face ayer decía que igual me tenia que resignar a dejar de buscar esa marca, pero conociéndome, y un día después, creo que lo volvere a intentar en Berlin allá por Septiembre, entre medias, toca cambiar las zapas, y pasar a terrenos mas agrestes, con el GTP65K como siguiente objetivo a finales de Junio.

  Aquí va la crónica.


  El Sábado después de ir a recoger el dorsal, a primera hora, y saludar a Manuel, que estaba dando las ultima instrucciones a Iván su chiquillo, para las carrera de peques que se celebraban esa mañana y a Juan Carlos que también estaba por allí,  pero no me quede a la primera quedada que a lo largo de los dos días se habían organizado, para saludarnos muchos de los blogueros que mantenemos contacto de forma habitual.
  La única anecdota fue a la hora de recoger la bolsa, descubrir el tamaño de las tallas de los cortavientos que entregaban, yo había elegido al inscribirme una XL, pero al entregármela, pregunte al chaval un tío de mis proporciones, quizás algo mas ancho, que que talla llevaba, al decirme la L, y que la XL era la de su primo que estaba al lado (para verle, el doble que yo), intente cambiar la talla pero no accedieron, así que llevo casi un poncho, y espero que nadie se ria cuando me vea con ella.
  Taxi, y para el centro a pasear por esta bonita ciudad, hasta hacer tiempo para la segunda quedada para comer que se había organizado, allí pude desvirtuar a los Novatillos (Marta y Guillermo), y me volví a encontrar con Manuel, Juan Carlos, Pancho, Quique, Antonio, Alex .... .





  Dos horas y media de risas y charlas, que se hicieron muy  breves, y que sirvieron para cagarse las pilas de hidratos y ganas de que llegase el Domingo.
  Paseo para bajar un poquito la comida, un ratito sentado haciendo un sketch de la Calle Betis, desde el otro lado del Guadalquivir hasta que se fue el sol, y después comprar algo para cenar, y camino del Hotel para ya recogerse.


  Estaba alojado en el Hotel que esta en el mismo Estadio Olimpico, y que fue un coñazo los dias previos, pero que el Domingo seria un plus, practicamente a 800 mtros de la salida y en la misma llegada.


La noche del sábado, desde la habitación del hotel.
  El Domingo se habia organizado una tercera quedada, donde la gente que ya era veterana en esta maraton habia quedado otros años, alli nos encontramos otra vez, mas Miguel y Barroso.


 Las fotos de rigor, falta en las que estamos todos, pero no obran en mi poder, alguno de los colegas las colgara en su blog.
  Camino de los cajones, ya el ambiente esta en su punto álgido, nos deseamos suerte, y cada uno va a el suyo y a lo suyo , yo al de menos de 3:45 y a intentar 3:30.


  La carrera:
  Primera media, de manual , regulando ritmos, con el globo de 3:30 a las vista, y sin preocuparme en exceso de mirar el reloj, trago de agua en todos los avituallamientos, en los que se montaban algunos líos, por la gente que se tira a los primeros voluntarios sin ver quien viene por detrás, y creaban pequeñas meles. Un gel en el km 12, y todo bajo control.
  Sobre el kms 15, rodando a ritmos de 4:55, se oye a uno de los espectadores decir a alguien con ese acento peculiar que tienen los sevillanos, mira estos ya son los que corren a ritmos medios-bajos, vaya jarro de agua fría a mi autoestima, pero fue contestado por alguno de los compis que llevaba alrededor, también sevillanos, echándonos unas risas, siguiendo todavia algunos cientos de metros comentando el incidente.
  Media - Km 25, todo sigue bajo control, lo ritmos salen, no me siento especialmente exigido, mentalmente a partir del la media, me voy poniendo los objetivos por tramos de 5 kms.
  Kms 25-30, tomo mi segundo gel,  en este tramo el globo de los 3:30 se me empieza a ir,y al final del tramo lo terminare perdiendo de vista, ya todos los kms ligeramente por encima de 5, empiezo a notar molestias en los dos abductores, y una ampolla incipiente en el dedo meñique del pie derecho. Aquí la cabeza dice que me olvide del primer objetivo, y que a toda costa me centre en el segundo.
 Kms 30-35, por aquí ya los tiempos, se van, los kms van haciéndose mas lentos, los abductores los noto cada vez mas cargados, y la ampolla la noto como va molestando  mas, el tramo por el Benito Villamarin, la animación, y pensar que vamos a pasar por la parte monumental de Sevilla, me hace evadirme en algunos momentos, pero ya se que lo que queda no va a ser nada fácil, y que de nuevo va a tocar sufrir, pero sigo firme en el propósito, de que a no ser que alguno de los abductores me estalle, este "paquete"  acaba la prueba sin andar.
  Kms 35-40, Parque Maria Luisa, Plaza de España, La Catedral, La Giralda, muchísima gente, muchos animan por el nombre de los dorsales, mucho publico entendido,  detectan a  el corredor que va peor, al que ya a estas alturas esta andando o al que una abuelita con bastón le adelantaría, estos son los kms mas duros de casi todas las maratones, y no iban a ser un excepción, en un par de ellos me acerco a los 6, pero como si fuese telepatía  varios "Vamos Tomás"  me sacan del letargo, alzando la mano no se a quienes porque no veo de donde vienen, pero agradeciendo esas fuerzas adicionales  que las  mías están al limite,  ya solo se trata de poner un pie delante de otro. Los abductores siguen molestando muchísimo, pero a estas alturas me he acostumbrado a su dolor, la ampolla también pone su parte en la épica de la prueba


  Kms 40-final, cruzamos el puente de la Barqueta, ya solo quedan dos kms de agonía,y los 200 metros de gloria, después de un kms 41 rozando de nuevo el 6, el olor a meta, me hace sacar alguna fuerza de la que no quedan , rebajando en algunos segundos el ritmo del 42, y apretando en la  pista para que el under 3:40 no se me fuese.


 Medalla, por cierto muy bonita, sensación de estar vació, pero feliz, mi octavo maratón ha caído  y como las muñecas de Famosa, camino de los avituallamientos finales, y de asistir a la cuarta quedada de este grupo ya de amigos que nos hemos reencontrado en esta fiesta del atletismo.





 Grupo reducido, todos teníamos que seguir con la infraestructura de las carreras fuera de casa, y había que volver  a Madrid, por lo que después de estar un rato con ellos, y esperar a ver si venia alguien mas,  nos despedimos, hasta la próxima.   Ya conoceréis todas las historias contadas por sus autores.

Con Novatillo y MIguel
   

lunes, 16 de febrero de 2015

Acuarelas runner series #3 y #4. Sevilla 13/14, pa allá vamos.

borrador #4


Os paso las dos acuarelas ultimas de la serie que inicie sobre temática runner, que a la vez me sirve para practicar paisaje, que con tanto dibujo urbano lo tenia un poco olvidado. Espero que sean de vuestro agrado.
  De todas estoy haciendo un primer borrador tamaño 25x35 en Papel Guarro de 380gr, y la definitiva es de   31x41cm en Paper Arches de 300gr
  El borrador es mas por sensaciones, y el definitivo algo mas elaborado, los resultados son desiguales, en algunas el primero me gusta mas, en otras es al contrario, pero como se suele decir, para gustos los colores, que esos si que son variados.
  Nota : Mi idea no es ponerlas a la venta, sino, una vez acabada la serie, sortear los borradores entre mis seguidores en el blog.

definitiva #3








 Y entre pintura y pintura, la preparación de 12 semanas para Sevilla llega a su termino. Un resumen rápido de la misma seria que empece con bastantes malas sensaciones, ya que no me salían los ritmos en los entrenos de calidad, y me llegue a desesperar un poco, ya que las semanas caían, y no veía mucha progreso, ademas acababa las mismas bastantes cansado. Pero fue a partir de mediados de Enero, cuando me empeze a sentir mejor, uniendolo a tres dorsales en fines de semanas seguidos, lo que me ha hecho afrontar la ultima semana con bastante optimismo.
Objetivo, atacar  3:30 desde el principio, luego saldrá lo que tenga que salir, pero el trabajo esta hecho, y de moral estoy a tope.

  Los números de mi ultima semana.

  Se ha creado un grupo de WhatsApp , si alguno de los que vais a Sevilla, todavia no estais añadidos, y queréis,  decirlo.

  Nos vemos allí en poquitos días.

lunes, 9 de febrero de 2015

Media Maratón de Fuencarral. Sevilla 12/14.

  Nueva edición de una clásica del invierno madrileño, dura por su perfil, y a menudo por la climatología que en estas fechas suele depararnos, en esta ocasión, aunque frio -3º a la hora del comienzo de la prueba, salio un día soleado, y sin viento, ideal para afrontar el ultimo test de cara a Sevilla.



La sierra de Guadarrama, preñadita de nieve.

La Luna a las 8:50 am

     Bastante gente conocida, al final en este mundillo terminas conociendo a un montón de gente, mención especial a Los Ñus, grupo con el que el año pasado tuve mi bautismo en el monte, y con los que salí en algunos entrenos. No bajan habitualmente a "lo negro" como llaman ellos al asfalto, es mas fácil encontrarles haciendo entrenos nocturnos, y salidas de varias horas por los riscos de nuestra sierra. Este año después de Sevilla, volveré a unirme en algunos entrenos a la manada, para empezar a preparar la Ultra de Junio. Los considero mis padrinos, en ese mundo tan nuevo para mi, pero que sin duda me ha conquistado.

 





 

  El objetivo : ritmo maratón 4:59 , pero con este perfil, hay que dosificarlo, y apretar la primera mitad de la prueba, para luego tener algo de colchón, para cuando vengan las rampas duras.


 
 
Inicio de la carrera.


Zona de transición, antes de las primeras rampas.


Kilometro 16
  La carrera salio según los previsto, con buenas sensaciones, kms iniciales a ritmos de 4:40, para bajar el ritmo no así el esfuerzo en las partes de subida, con algunos kms  por encima de 5:15. Un tiempo final de 1:46:02, bastante alejado del 1:41:04 del año pasado, pero que  a estas alturas de la preparación y ya con el tapering llamando a mi puerta, no quiero gastar energías innecesarias , una media de 5:02, sin un excesivo desgaste, que me permite ser optimista, de cara a la primera cita importante del año, dentro de dos semanas.


     Pues como se suele decir, ya esta todo el pescado vendido, y que los entrenos hayan sido los acertados, para que la Maratón, me devuelva lo que he invertido (esfuerzo) en ella.


domingo, 1 de febrero de 2015

30K Maratón Vias Verdes. Sevilla 11/14


  Mañana desapacible, mas que por la temperatura, por el viento. 30 kms en linea, como prueba dentro de la Maratón de Arganda del Rey, o Via Verde del Tajuña. Distancia que no es muy habitual en las pruebas, y que encaja a la perfección en las ultimas semanas de preparación de una Maratón.
  Tocaba madrugar, a pesar de haber recogido el dorsal el viernes, ya que  había un servicio de autocares que saliendo de Arganda, nos trasladaban a los participantes de las distintas pruebas, a los correspondientes lugares de inicio, en el caso de los que corríamos el 30K era a las 7:40 y dirección Perales de Tajuña.
  28 kms un domingo a las 6:15 se hacen pronto, poca gente en la A·3, aparco muy cerca del Estadio Municipal, donde se están dando los dorsales, y donde sera la llegada de las tres distancias. Un caldito caliente que ya la organización tiene listo, hace que este rato sea mas reconfortante, y vuelta al coche a hacer tiempo, hace mucho aire.
  Aparca a mi lado Javier, el corre la Maratón, al igual que Manu, que me encuentro dentro del estadio, ellos salen en autocares 10 minutos antes en dirección a Carabaña, comentamos que hay pocas ganas de correr, no suele ocurrir a menudo, pero la verdad es que el ambiente es bastante desangelado, una vez empezada las carreras a las 9:00 las tres, seguro que las ganas aparecen.


  Los deseo suerte, y hago una ultima visita a los baños. mientras llegan nuestros autocares.
  Abordamos los autocares, que ademas nos servirán para dejar la bolsa de ropa que luego nos entregaran en meta, así nos permite ir calentitos hasta el ultimo momento,  lo cual se agradece. Recorrido que se efectúa en algo menos de media hora, dejándonos en el centro de Perales de Tajuña, donde  saludo a Alberto y a algunos de los Drinkingrunners.
  Nos hacemos todos los remolones, en dejar la ropa, ya según se va a cercando la hora y embutido en un plástico, a dejar que los minutos corran.
  Me encuentro con Tania, una amiga bloguera, a la cual sigo desde hace ya casi 4 años, y con la cual no había tenido ocasión de coincidir en ningún evento, pero esto ya sabéis, nos saludamos como si hubiésemos estado hablando ayer, pero me dio mucha alegría por fin desvirtuarla.



  La carrera es rara, o por no menos poco habitual, 135 llegados a meta, me hace pensar que era el numero de participantes total en esta distancia, por lo que teniendo en cuenta que los de la Maratón y los de la Media salían a la misma hora, era poco probable juntarse con algún corredor de esas distancias en nuestro recorrido, por los que podéis imaginaros, que la posibilidad de ir solo bastante parte del recorrido era bastante real.
  El firme es casi en toda su totalidad de asfalto rojo, pero la ruta curiosamente se llama Via Verde del Tajuña, teniendo una longitud total de 47 kms.





  Los primeros kms, salen a ritmos por debajo de 5 min/km sin mucho esfuerzo, el perfil es bastante quebrado, con subidas y bajadas leves, que hacen que las piernas vayan calentitas, avituallamientos cada 5 kms, y un marcaje de kilometraje , que empezó  regalándonos distancia, para al final terminar quitandonosla ( el total correcto)  En este primer tramo llevo a tiro de piedra a la segunda mujer y a la tercera, por lo que a pesar de ir solo, el contacto visual acompaña. También acompaña el cruce en sentido inverso de multitud de ciclistas, que a falta de publico en la vía, hacen su función de animadores.

  Los siguientes 10 kms son practicamente de subida continua, por lo que toca meter la reductora,y dejar escapar algunos  segundos, regulando como decía una de las voluntarias.


  Las sensaciones son buenas, pero el aire se hace sentir con mas fuerza, según vamos ganando altitud, una vez se llega a la altura de la meseta donde esta la Cementera de Morata, se llanea durante un par de kilómetros, para enfilar una cuesta abajo suave, pero continua que permite volver a coger ritmos por debajo de 5. Aquí ya se adelanta a algún corredor, y se es adelantado por otros. Sobre el km 23, empiezo a oír a gente que viene por detrás, charlando, imagino en un primer momento que son ciclistas, porque no se les escucha nada fatigados, pero según pasan los metros les oigo cada vez mas cerca,  "pues vamos a 4:50 tampoco vamos tan deprisa", dice uno de ellos. Joder pues no lo sera para ti macho, pero yo hablar a estos ritmos y despues de 23 kms,  lo justo. En el Km 24 se ponen a mi altura, y cual es mi sorpresa a ver a Tania en el grupo, van 3 del su Club, mas dos corredores con otras camisetas. Nos saludamos, no hay invitación expresa para añadirme al grupo, pero una ocasión así no la puedo desperdiciar.
  Asegurándome de que no es un ritmo suicida, me dejo llevar por el grupo, haciendo estos 6 ultimos kms mas fáciles de lo que hubiesen supuesto correr solo, y dejando algo de reserva en el deposito, acabando una carrera con buenas sensaciones, si,  esa misma carrera que hacia unas horas no me apetecía correr.

  Llegamos a linea de meta, les agradezco a los compis de Tania ( que al final quedo la 4ª femina ) y a ella misma, esa ayuda extra, y con 2:30:15 me voy a casa tan feliz.
  Medalla, sudadera,, y avituallamiento post carrera muy completo.


  Después de la semana anterior, en el dique seco durante cuatro días por un maldito virus, he recuperado ritmo y sensaciones en esta semana.


  Próximo domingo, nuevo y ultimo test : Media Maratón de Fuencarral.