domingo, 29 de junio de 2014

Finisher Gran Trail Peñalara 60K. Pre-crónica.

Solo cuatro letras, para compartir mi alegría. 11:36:02 para unos 64 kms con 2.800 D+  y unas sensaciones y sentimientos que todavía no he conseguido asimilar. Prometo una crónica extensa  de mi estreno en la Ultra-distancia. Prometo repetir.

lunes, 16 de junio de 2014

La Najarra, mi VI y ultimo entreno de montaña antes del GTP60.

  Lo primero pedir disculpas por haber tenido que tomar una  decisión que no me gusta, pero que me he visto obligado a adoptar, y es tener que autorizar comentarios en el blog, el motivo: comentarios de alguien que no debe tener nada mejor que hacer en su vida, que molestar a la gente, y que desde la maratón de Boston viene haciendo comentarios destructivos y no muy agradables en este,  que considero mi espacio , y el de mis amigos. Espero lo entendáis.   
  Una de las muchas cosas buenas de correr por la montaña, es que le facilita a uno mucho la entrada semanal en el blog. Solo con postear las fotos, tienes mas del 50% conseguido, el otro 50% ya lo tienes que aportar tú, aunque con poner el pie a las mismas, ya tendrías casi toda la entrada lista, si ademas tienes la suerte de coincidir con un grupo de gente extraordinaria, que están dispuestos a enseñarte en un curso acelerado, todo lo que desconoces,  ya sea de técnica, ya sea de geografía, ya sea de alimentación, de equipación,....... pues para que pedir mas.
   Muchas y muy variadas sensaciones me ha acompañado en estos escasos dos meses de mi incorporación a la tribu de los "corremontes", pero todas positivas, con algunos daños colaterales, como el ennegrecimiento de mas uñas de los pies de las deseadas, algunos arañazos en las piernas, alguna quemadura solar, negociaciones arduas con mi mujer en los días previos,  pero en lineas generales el acercamiento a esta disciplina ha sido muy positivo, buenísima química personal con la gente, charlas enriquecedoras, paisajes bellisimos, buena asimilación de los entrenos, recuperación rápida de los esfuerzos de los domingos, adaptación al material sin complicaciones.....


  Salimos de Miraflores de la Sierra a las 8:00 am ya que la previsión optimista de completar el recorrido era de 3:30 ( muy optimista como se vio con posterioridad), y la idea era hacer el inicio del GTP 80 (Miraflores-La Najarra-Morcuera-Miraflores) en el cual varios de los "compis" esta incritos, pero a los que tenemos la intención de hacer el GTP 60 nos venia bien, ya que el desnivel es superior.
  Pues de inicio nos vamos por el recorrido del GTP 60, suave ascenso hacia la Morcuera, en la que a diferencia del fin de semana anterior, me siento bastante fresco, cuando llevamos 3 kms un desnivel de 150 metros, alguien se da cuenta que no es la ruta del día, por lo que toca destrotar lo realizado e inciar un liegero descenso, hasta el cruce errado.

subiendo
bajando

conclave
  Reiniciamos el camino correcto, y ya si vamos por el recorrido del GTP 80-
  Una vez acabada la suave bajada, y comienza el,  en principio suave ascenso, que se ira complicando según avanza el recorrido, pero por ahora el firme es cómodo y se puede trotar. Las vistas ya empiezan a ser muy atractivas.
   Así llegamos al km 12,5 donde se presenta la subida mas vertical que yo he hecho hasta la fecha, 200 metros de desnivel en escasamente 400 metros de distancia, esto es casi escalada (tengo que buscarme alguna solución para llevar los bastones a la espalda, porque no este mismo recorrido, pero si hay algunos similares en la prueba, y por seguridad se necesitan las dos manos).

Javier y Marcos por abajo
Sonia y Fernando por arriba


Reunificación antes de cumbre

Guillermo preparando la foto de cumbre
La Najarra
  Las vistas son magnificas, apetece quedarse mas tiempo, eso si abrigado, hace un viento que pela,  pero vamos bastante pasados de hora, por lo que la bajada la iniciamos al poco rato.
  La primera parte bastante técnica hasta llegar a La Morcuera, luego senderos con distintos firmes, hace que los siguientes 10 kms sean ya rodando, deprisa en algunos momentos, mas lento en otros, pero sintiendo las buenas sensaciones que empiezan a acompañarme.
  Ya en Miraflores y por falta de tiempo, nos despedimos, citándonos el 28 en el mismo lugar, un poco mas temprano, y ya con dorsal,  algunos para repetir experiencia, y otros como mi caso para debutar en la ultra-distancia.

En resumen : 3:13 min para 24 kms y 1145+



lunes, 9 de junio de 2014

Yes, we can !!

  Esta frase estrella durante la campaña electoral del 2008 en la que Obama fue elegido como el primer presidente de color de Estados Unidos, que en  España ha servido para crear un partido político, y que ha tenido unos resultados espectaculares (sin entrar en mas detalles) es la expresión  que refleja mi estado de animo actual, después del entretenido fin de semana, y que me hace ser  optimista,  a falta de tres semanas, de que podre finalizar el Gran Trail Peñalara-60 kms, dentro de las 15 horas que marca la organización para este evento.
  La inscripción a los 34 kms de Colmenar Viejo,  la realice para intentar hacer en dos días (todavia en esos momentos sin decidir que entreno con desnivel haría)  la distancia de la Ultra.
  Sabado:
  Llegada sobre las 11:00 am al Pabellon J.A. Samaranch de Colmenar Viejo.
Dejo la bolsa, en el Pabellon, donde después de 34 kms yo acabare, pero los valientes de los 100 solo habrán cubierto 1/3 del recorrido, recogida bolsa de provisiones,  de un cadena de supermercados, con naranja, barrita energética, bebida isotónica y agua (solo cojo la naranja para comerla allí mismo), el resto lo dejo en la bolsa de ropa que queda en el pabellón, los de 100 tendran avituallamientos extra en dos pabellones mas a lo largo de su recorrido.


   Me encuentro con Manuel del blog Motivacion Runner que esta haciendo esta prueba como preparación de  los 100 Madrid-Segovia, y me estuvo comentando los puntos complicados de la carrera, ya que el la corrio el año pasado. Nos deseamos suerte, y le comento que mi idea era correr en llanos y bajadas y andar en subidas, ya que debia economizar fuerzas para el entreno del Domingo.



  12:00 pm.   Salida.

  La carrera quitando el inicio y el final con algún tramo asfaltado, discurre por vias pecuarias y senderos, ofreciendo unas vistas de la Sierra de Madrid, realmente bonitas. Como tenia planeado ruedo en los llanos y bajadas (pocas, en la primera parte), y ando rápido en las subidas, ayudado de los bastones, a los que me voy habituando poco a poco, llevo hidratación encima, bebo regularmente ya que la  temperatura es alta, en los avituallamientos (cada 7 kms) solo relleno los bidones, la comida también la llevo encima (geles,pan de higo,pasas y avellanas).


La bajada hacia el Embalse de Santillana es realmente bonita y rápida, pero ha venido después de una subida durilla.

  En el km 20 nos cruzamos con los las gente que viene andando, pero para ellos es el km 11, y durante algunos  kms compartimos senda, en distintas direcciones ( el ver a gente que le queda mas distancia que a ti, siempre es un plus, fueron los 4 kms mas rápidos)
  Los kms duros, han pasado, ya somos una fila de corredores separados entre 200 y 300 metros, la mayoría de la de 34 kms, alguno de la de 100 ( estos por regla general han ido mas despacio, y tomandoselo con mas calma).
  El resto de los kms mas tranquilo, andando en algunas rampas, y ya con la distancia en el bolsillo, la mente mas puesta en el Domingo.
  Llegada al complejo, vuelta a la pista de atletismo, diploma y a recoger la bolsa,  ducha en las instalaciones y de vuelta a casa.
  •   3:45:11 para 34 Kms con  500+ 

  Domingo:
  A traves de Facebook me uno a un evento creado por los Ñus Running Team, objetivo recorrer parte del trazado del GTP 60-80 , Rascafria-Reventon-Peñalara y vuelta.
  A las 6:50 es la hora de la quedada (toca madrugon, pero el objetivo es estar de vuelta en casa a una hora prudente, por lo que le doy por bien empleado).
 

 Foto antes de la salida, me acojen como si me conocieran de toda vida, no me siento extraño en ningún momento, aunque como se vio con posterioridad están a varios peldaños por encima.
 La salida ya va ascendiendo poco a poco, alguno de los Ñus van a hacer de goma, durante todo el recorrido, yo voy a tener ocasion de charlar bastante rato con varios de ellos, algunos corren el GTP 60 por primera vez otros van a por el 80, pero todos tienen ya bastante experiencia montañera en sus piernas.
  Esto no había hecho mas que empezar, pronto dejo de trotar, ya que la inclinación y el terreno va haciendo mas difícil la ruta,
 y ya voy ocupando el puesto de farolillo rojo, que mantuve durante bastante tiempo-



  Hay algunos corredores que se van destacando, pero cada cierto tiempo hay re-unificación, por lo que en ningún momento te sientes abandonado.

   Las fuerzas no van sobradas, pero aguanto sin muchos problemas, los ritmos lentos, las charletas,el paisaje, todo ayuda, por estos parajes pasaremos el dia 28 , ya con mas de 25 kms en la piernas.
  Coronamos el Reventon, nuevo cambio de impresiones



   Y cuando ya tenemos Claveles a la vista, se decide dar la vuelta, ya que lo que este grupo tiene a gala, es respetar el tiempo mas que los kms, una filosofía que me gusta.


  Los casi 1300 + de la primera parte hay que desandarlos, y para mi sorpresa las piernas estas frescas



  Hasta el km 18, todavía me es dificil correr, hay que ir con mucha precaución, porque el suelo es bastante inestable, mucho matorral, mucha piedra suelta, algunas rocas grandes,  todavía algunos toboganes,  hasta que llegamos a una pista donde ya es mas fácil soltar el freno



    Nueva reunificación antes de iniciar la bajada final, ya mas técnica, y donde los bajadores estan  en su salsa.

  Y punto final de esta magnifica salida en la que, he conocido a gente formidable, he recorrido parte del recorrido de la GTP, y sobre todo me he probado, de que no es una locura, y  con cabeza y siempre que las lesiones respeten, conseguir el objetivo que me tengo fijado.

  • 3:52:00 para 27 kms con 1.300+
Total Fin de Semana : 7:37 para 61 kms con 1.800+

  Por lo que yo digo,  !!!!Yes, we can!!!!





  
 
  

miércoles, 4 de junio de 2014

Soy muy torpe, pero seguimos sumando kms.

  Me considero un usuario bastante torpe con las nuevas tecnologias, nunca lo hago bien las primeras veces, lo mio es prueba/error, y mas a menudo de lo que me gustaria. El aprender a manejar el Garmin 405, me costo varias sesiones, y el programar entrenos, perdi la cuenta, temblando estoy cuando me toque cambiarle, otra vez a empezar de nuevo.
  No he sido usuario de un Smartphone hasta hace unos pocos meses, la verdad es que las posibilidades que tiene el artilugio superan todo lo que imaginaba.  Con motivo de mi actual fiebre por el trail, me descargue el programa Wikiloc, para poder bajarme rutas, y así poder entrenar con un poco mas de método y seguridad,  ya que otra de mis "habilidades" es tener sentido de la orientación "0", soy de los que si hay que coger un camino a la derecha, lo coge a la izqda, si hay que tomar la segunda desviación, toma la tercera, y así podría seguir comentando errores.
  Pues bien, el Sábado pasado, no tenia coche para subir a la sierra, pero aprovechando que estaba en Alpedrete, y a unos escasos 20 minutos esta el Cerro del Telegrafo de Moralzarzal, me baje una de las rutas que Halfon tienen colgadas , la de los cortafuegos (j... Alfonso,  me acorde varias veces de ti, porque el recorrido es por lo mas escarpado de todo el cerro, y las bajadas, dios mio, para haberme matado). 
 Con mi ruta descargada, y el Gps funcionando empece la aventura. A estas alturas todavía no se pasar de programas de la forma mas sencilla, solo oprimiendo un  botón, yo lo hacia pulsando marcha atrás, por lo que cada vez que quería sacar una foto, era eterno. Por fin descubrí que el propio Wikiloc tiene una opción de cámara,  solo hasta seis fotos es cierto, pero esto evita tener que cambiar de programas, pero claro eso habría sido demasiado sencillo, después, de incontables veces mirando la ruta, y sacando fotos de las mejores vistas, y ya acabando el recorrido, pues pensando que las fotos se grababan también el móvil, pulse no, a  guardar la ruta, por lo que las fotos se perdieron.  Tendre que volver a subir.

El entreno fue fantastico, 18,5 km 600+ para 2:27:12, cada vez mas acoplado a los bastones y a los Ca-Cos de montaña.

Hospital de Collado Villalba, terminado,equipado y costando un millón de euros anuales en vigilancia.

Primer cortafuegos, parece planito, pero no lo es.

Por aquí se vuelve pero dos horas mas tarde.


Cortafuegos de bajada.

Mas Cortafuegos

No se acaba

La mañana estuvo fantastica

Vista de cortafuegos inicial, por el que habia subido 2 horas antes.

 Y con las piernas calentitas, el domingo tocaba correr la Liberty, carrera de 10 kms, que es la que sirve habitualmente para cerrar mi temporada, pero que este año sirvio solo para dar un poco de velocidad a las patas, que se las esta olvidando correr rápido. Allí nos desplazamos parte de la familia, para unirnos a los mas de 8.000 corredores que disputaban/disfrutaban la prueba. Hora de la salida 9:00 am. Al final 46', yendo de menos a mas, y acabando con muy buenas sensaciones, aunque casi 4 minutos mas de mi MMP del año pasado en esta misma carrera.

Con Raúl
Con Maria, amiga y bloggera.
Un selfie, no hecho por mi claro, sino habría que aplicar el inicio del post.

El fin de semana promete ser entretenido, 34 kms en Colmenar, carrera corta, dentro de los 100 Kms de Corricolari, salida a las 12:00, para entrenar con solecito. Y el Domingo Rascafria,Reventon,Peñalara y vuelta (30 kms aprox),  para entrenar con desnivel, si sobrevivo ya os lo cuento.