martes, 31 de julio de 2012

Tiempo de lectura

To me (the marathon) is more than a race. It´s a very personal thing - a sense of supreme well being. When you've trained por a race, you've brought the body God gave you to the finest attunement it can possibly know. Your muscles are strong. Your mind is clear and clean. You are conscious of the power of your heart and lungs. Tou can feel your blood flowing, the oxygen actually serving as fuel. In short you are really and truly living.... It's a supreme feeling of perfection and closeness to the infinote I can't express very well, but this is the way I attain it and I hope I always can.

.CLARENCE DEMAR, seven-time winner of the Boston Marathon.


Un libro que nos transporta a los albores de las Olimpiadas de la era moderna (primer intento de Coubertin en 1892) , de los orígenes de la maratón de Boston ( 14 miles of fun, eight miles of sweat and four miles of hell) aunque la primera (1897)solo tuvo 39,2 km , del YMCA, de el Tour de France (1903), de la Copa Davis (1900) de el calzado y la vestimenta rudimentaria, de los chupitos de whiskey o brandy en mitad de las carreras, de los "energy.boosting" ya existian en forma de anfetamina y componentes de coca, siendo legales y populares , el Vino-Kolafra (cola nuts and sherry wine), de el cual la publicidad decía que "que estimula sin efectos perniciosos, y que no produce dependencia", de los hombres pioneros que conquistaron esta mítica distancia, de los infames "one to one" Maratones en el Madison Square Garden de Nueva York, de la rivalidad casi bélica entre los americanos y los ingleses,de el nacimiento de la Maratón-manía, no por el numero de participantes, sino por el de seguidores, del desconocimiento total de planes de entrenamiento, de recorridos donde un paso a nivel con barreras podía dejar descolgado a un favorito, y todo alrededor de la final de la
Maratón en las Olimpiadas de 1908, de los prolegómenos, y de las consecuencias.

En definitiva un libro que se lee de un tiron, que estoy seguro que os gustara, porque realmente te transporta en el tiempo, y que coincide con las Olimpiadas del 2012, y con el verano.

Sigo acumulando alrededor de 40 kms semanales, para que el motor no se gripe.

martes, 24 de julio de 2012

Squishy foot


  "Squishy foot", palabreja que imita el sonido que hace una esponja con agua al pisarla, y que significa en el argot runeril lo mismo. Cuando sudas tanto ( no porque pises charcos, ni atravieses arroyos, ni por supuesto llueva, eso nos puede suceder a todos en algún momento) digo cuando sudas tanto que tus zapatillas hace ruido en cada pisada. Eso es sudar a lo bestia, y es uno de los daños colaterales que tiene este verano hustoniano. Cuanto mas temprano sales a correr, digamos 6:00 am ,  hace menos calor , pero el grado de humedad esta todavia en un porcentaje rondando el 90%, por lo que con unas temperaturas de unos 30 grados, si ya de por si cuando corres eres un "sweater"  (a parte de jersey, también significa alguien que suda mucho), pues ademas tienes "squishy foot", a partir de los aprox 40 minutos (nunca en Madrid me había pasado esto).
  Esto me conlleva cierta intendencia, salir siempre con bidon de Gatorade, quitarme las Zapas y los calcetines lo antes posible cuando acabo, cuando cojo el coche para ir a correr a algún lado, tengo que llevar por los menos un par de chanclas, ya que es muy fácil que salgan ampollas en los pies tener como mínimo dos pares de Zapatillas en uso, ya que es posible que si el tiempo no acompaña no se sequen para el siguiente rodaje, y una vida mas corta de las mismas, ya que de tanto mojarse la parte que no es suela aguanta mucho menos.
  Y como ya uno de los dos pares de las gt 2160 que estoy usando esta empezando a enseñar la reserva de kms , aprovecho para presentaros la nueva adquisición :

  Siguiendo fiel a la marca de Anima Sana In Corpore Sano, y como soy de los que piensa que los experimentos se hacen con gaseosa también he sido fiel a la serie GT2100, por los que me agenciado la mas reciente de la misma,  la Gt 2170.

  Por lo demas seguimos en la "Confort Zone", y ya inscrito en un par de carreras para Octubre, una de 16 km y una Medía Maratón, que ire encajando en los planes de entrenamiento.


miércoles, 18 de julio de 2012

Saliendo de la zona de confort.

El estar rodeado de artistas es lo que tiene, dibujillo realizado
por mi amigo LAPIN.



 La "zona de confort, no es un termino utilizado solo en "running", se utiliza en otros muchos aspectos de la vida cotidiana, así como en los distintos hobbys o aficiones que podamos tener.
  Nosotros como corredores, sabemos bien que repetir y repetir tiradas, distancias, ritmos, nos hace sentirnos cómodos, que controlamos en todo momento y fuertes, pero eso es precisamente una gran  debilidad. Cuando se parte de un nivel bajo de forma física, si no se ha corrido nunca, o hace mucho tiempo que no se corre  puede valer, pero una vez alcanzado determinado nivel, te estancas, no mejoras, te acomodas a la  llamada zona de confort.
  Pues mi estancia en Santo Domingo, a parte de conocer personalmente a muchos amigos virtuales, algunos amateurs en el mundo del sketch,  como yo, otros profesionales, ha servido para salir de la zona de confort. He asistido a 5 talleres, donde se impartían distintas técnica ( tempo, fartlek, series, cuestas, tiradas largas) , por poner 5 símiles de llegar al Sketch Urbano. Ni que decir tiene que algunas han resultado mas complicadas que otras, y que ahora debo de madurar y asimilar.
  Han sido tres días donde continuamente se veía dibujando gente por la calle, en los cafés, en las terrazas, intercambiandonos cuadernos para ver nuestros sketchs, y todo en el marco de la bonita Zona Colonial de Santo Domingo, con una población local que al principio nos miraba con ojos de extrañeza, pero que luego no dudaba en darnos conversación mientras dibujábamos, y posar para los mas avezados en esto de la figura humana, mi autentico talón de Aquiles, parte de la anatomía bien conocida y temida, como todos bien sabéis, pero que en este post significa debilidad.
  Aqui os dejo alguno de los trabajos realizados en los distintos talleres.




 

  En lo deportivo, sigo corriendo en la zona de confort, 4 días a la semana, unos 35/40 km semanales, con ritmos de 5:30.
  Varias carreras en agenda para incluir en la preparación para la Maratón de Houston en Enero, que ya iré comentando.

lunes, 9 de julio de 2012

Me voy con la musica a otra parte !!

  Entre bloggers preparando los 100 km de Segovia, bloggers preparando las Maratón de Berlin, bloggers que no preparan nada pero que entrenan como si lo preparasen, a mi me están entrando sudores fríos, y eso a pesar de las "agradable" temperaturas que tenemos en esta ciudad tejana.
  Pues yo cambio de trastos, dejo por unos dias, las zapas, el Garmin y el bidón de hidratación, y cojo los blocks, las acuarelas, y los rotuladores. dejo las soleada y húmeda Houston, y me voy a la soleada y húmeda Santo Domingo. Y no, en contra de mi costumbre no me llevo tratos para correr, ya los retomare a la vuelta.

Mis trastos de dibujo

El motivo :  la celebración del 3er Symposiun de Urban Sketchers que se celebrara en la capital dominicana, los dias 12,13 y 14 de este mes. Nos juntaremos unos 100 Sketchers de todos los rincones del mundo, y pasaremos esos dias dibujando, charlando, y por supuesto comiendo y bebiendo, y disfrutando de la hospitalidad dominicana.


Ya os contare a la vuelta.

jueves, 5 de julio de 2012

Mejor me espero a otoño !!

Hace unos días, hojeando una revista de running, me encontré con un articulo que me llamo la atención, al menos el titulo : “The Kenian Summer”
No se trata de ninguna preparación especifica, sino la forma como afrontar el verano para luego comenzar el otoño como una moto, pero en mi caso lo mas parecido que voy a tener es el calor. Bueno y algún punto mas, pero no al pie de la letra.
Trascribo traducidos algunos de los puntos que mas me llamaron la atención :

RUN MORE
-Corre todos los días. La pregunta que te debes hacer es : no si Correré hoy?, sino Cuando puedo correr hoy? (No. No lo hago ni cuando estoy preparando alguna carrera)-Corre en cualquier sitio que estés. ( Si, lo intento, me gusta correr por sitios nuevos)-Corre a todos los sitios (No. Ya ni al autobús si se escapa)
 RUN LONG ( un o dos veces a la semana) (Si, una vez a la semana)
 RUN FAST (La mayoría de los kilómetros deben de ser confortables a ritmo de conversación. Un par de días a la semana, corre mas rápido) (No, estoy muy perro en verano)
 EAT LIKE A KENYAN
Encuentra un plato base que puedas comer cada día para “fill you up” llenarte ( white o brown rice, patatas de cualquier forma menos fritas), quinoa , mantén tu dieta sencilla ( sin comidas muy elaboradas) y fresca (fruta y verdura), agua en lugar de bebidas carbonatadas o dulces y Fruta en lugar de “fatty snacks” (No, intento no pasarme, pero no soy tan espartano comiendo, y las cervezas no hay quien me las quite)
 LEARN TO REST
Los corredores keniata cuando no están corriendo saben como no hacer nada, nosotros gastamos mucha energía cuando no corremos, incluso cuando nos mantenemos entretenidos. Sentarse bajo un árbol sin hacer nada durante una hora. Amar las siestas. (Si y No . Lo del árbol no termino de verlo, las siestas siempre que puedo)
 MAKE DO
La vida en Kenia es mucho menos estructurada, menos predecible y controlable que la nuestra. Los keniata viven con ello y les hace ser mejores corredores. Si algunos días se vuelve del trabajo tarde, corre tarde. Si algunas veces estas en un sitio nuevo y no sabes lo lejos que puedes correr, corre por tiempo. Si algunos días el día climatológicamente hablando es una porquería, corre y disfruta. Esta flexibilidad mentas, te ayudaran en las carreras de otoño (Si. Definitivamente soy muy cabezón, y si toca salir, ya pueden darse todas las pegas del mundo, que salgo)
 WILL YOU GET HURT?
No si las mayoría de los kilómetros los corres a un ritmo cómodo, subes intensidad y kms poco a poco y escuchas a tu cuerpo.
WILL YOU GET TIRED?
Si. Pero es un buen cansancio, y cuanto mas consistente sea, mas fuerte te harás.

Como he titulado la entrada : Mejor me espero al otoño !!