sábado, 27 de abril de 2013

Boston un poquito mas cerca. 3:33:19 (BQ -6:41) MMP

Carrera pasada por agua, pero objetivo conseguido. Un poquito mas cerca de Boston 2014, con un colchón de 6:41
La crónica en breve.




-- Desde Mi iPad


domingo, 21 de abril de 2013

Las cartas sobre la mesa.Nashville 2013. Semana 11/12

 
  Este es el rango de marca objetivo. 
  Presión? he entrenado y he puesto todo lo que esta en mi mano, para hacerlo posible, no pido que los dioses de la maratón me regalen nada, pero que tampoco me lo quiten.
  Miedo a fallar? Nunca, quien no lo intenta no puede fallar es la espada de Damocles de este juego.
  El trabajo esta hecho, ahora a esperar que la prueba me devuelva todo el esfuerzo que he invertido en ella.



MUCHISIMA SUERTE TODOS LOS QUE EL DIA 28 QUEMAREIS ASFALTO POR LAS CALLES DE MADRID.

domingo, 14 de abril de 2013

Last test. Nashville 2013. Semana 10/12

 

Tercer 25 km trail en el que participo ( siempre en el mismo parque estatal)  desde que estoy por estas tierras, y sin duda el mas completo y mejor , por sensaciones, por ritmos, y además sin caídas, de las que no me libre en los dos anteriores. Si bien el primero lo corrí hace ahora dos años Abr 11, con un tiempo de 2:16, el segundo lo corrí en Nov 12, en el que los 5/6 primeros kms se tuvieron que correr con frontal, hice 2:21, y este ultimo acabe con un tiempo de 2:06:30, pero con la sensacion de haber podido hacer algún minuto menos. Media de 5:04, por lo que me hace quedar muy contento como ultimo test antes de la gran cita.
  El perfil es exigente sobre todo por el terreno, muchisima arena, y mucha raíz, lo que quitando en algún tramo de camino forestal  el resto hay que ir muy atento al suelo, para no acabar besándolo como ya me paso en anteriores ediciones, no es plana, pero tampoco tiene subidas espectaculares, eso si mas exigentes que cualquiera de las que hago por aquí, en asfalto.
  Bastante pocos participantes, para los estándares de asfalto, unos 100 en la prueba de 50 km que sale a las 6:00 am, unos 120 en la de 25 km que sale a las 7:00 am y unos 50 en la de 10 km que sale a las 7:30 am y en la que participo Carmen.



La semana acabada ya con algún km menos que las anteriores, pero manteniendo la calidad en un par de sesiones. Ya el trabajo duro realizado, y ahora a seguir reluciendo kms. Próxima semana algo de Tempo y Ritmo maraton, que esto ya esta chupao.





Alguno tenéis pensado correr la Behobia- San Sebastian de este año??? Yo si.
Las inscripciones comienzan el 17 de este mes (habituales 3/5) y promociones especiales, y el 7 de Mayo (la general).







domingo, 7 de abril de 2013

Cuantos es suficiente? Nashville 2013.Semana 9/12

No se si me divierto mas escribiendo en el blog, o llevando las anotaciones de mis planes de preparación, y como una cosa lleva a la otra, no se si seré un bicho raro, o esta manía de llevar los planes en varios sitios es mas habitual de lo que parece. Cuantos registros lleváis vosotros??
Aqui van los mios :


Sensaciones y ritmos,molestias y cualquier cosa que se me ocurra

Siempre a la vista, es como ir añadiendo cromos, admas de motivador.

De bolsillo, inicio Aug 2011, la pena es que se acaba este año.



Se nutre del Garmin, a parte de llevar control del kms anuales,mensuales,semanales, el peso corporal, también me sirve para llevar el control de los kms en las zapas
  Y por supuesto el Garmin Training Center y eL Garmin Connect.
Un poco exagerado, no?




En otro orden de cosas, estoy  echando en falta alguna carrera ( siempre son mas entretenidas que los entrenos) , pero ahora hay pocas carreras o ninguna que me encajen en la preparación   medias o de 30 kms) y no es plan de meterse una kilometrada en coche u avión a estas alturas, el sábado que viene si tengo un Trail de 25 km, a unos 60 kms de Houston, ( es lo mas cerca que he encontrado)  por lo que nos iremos el viernes tarde( la carrera de 25 sale a las 7:00 am) y volveremos el sábado por la mañana. Intentare caerme lo menos posible, porque la verdad es que fuera del asfalto soy bastante pato.

Y con la sesión de hoy he acabado la semana de mas kms, a partir de ahora solo bajar.