5 to go again. Warm up series 30Km.

Veinte grados y 99% de humedad a las 3.45 am, era el saludo que me daba el despertador, en vísperas de mi ultima carrera como preparación de la Maraton de Houston, el día no podía empezar mejor, volviendo a unas temperaturas que ya creía olvidadas a estas alturas del año, pero no, tocaba enfrentarse de nuevo sobre todo con esa maldita humedad, que hace que el cuerpo se recaliente como si fuera un motor sobrerevolucionado.
Salimos de casa a eso de las 4:45, dirección a Sugar Land (bonito nombre), donde se celebrara la prueba. esta solo a unos 20 km, por lo que a llegamos a eso de las 5:15, la organizacion recomendaba estar como mínimo una hora antes ( hora de la prueba las 6:30), ya que por el corte de calles y desvíos de trafico, podría haber alguna complicacion luego para aparcar.
Debimos ser de los primeros, porque el centro del pueblo esta practicamente desierto, aprovechamos para tirar alguna foto, hacer algún dibujo, estirar un poquito, pasar los los Portapottys, etc.  La gente va llegando poco a poco.

A las 6:30 con puntualidad, y por supuesto después del correspondiente  Star-Spangled Banner a capela  se da la salida.
Mi plan : Intentar rodar a ritmo de 5:15, hidratarme en todos los puestos cada 2 millas, tomar dos geles, una a la hora y el segunda a las dos horas, y cruzar los dedos para que las ampollas en los pies me respeten.
La carrera en si, se ha dado bien, ha habido algún km a eso de la mitad que he bajado algo los ritmos, pero al final la media me ha salido algo por debajo de los previsto, exactamente a 5:01, con un tiempo final de 2:31:05, debido sobre todo a una chica que me ha llevado algunos kilometros a ritmos de 4:50/4:55, que obviamente al final me ha dejado tirado (jejeje), pero en un alarde de generosidad física ( ya veremos mañana las mas de 12 horas que me tengo que tirar en aviones si pienso lo mismo),  y para celebrar mi entrada en la nueva categoría de edad, me he cascado un ultimo km a 4:44

Mas feliz que los corredores

A dos manos.

Y ahora si, repetí semana, por mi mala cabeza, pero de esta estoy mas satisfecho que de la anterior.
Hacer mención aunque lo pongo en la tabla semanal, de la sesión de calidad que realice :
2x3.000M/2.000M/1.000M
Calentamiento de 3km, correr 3km a ritmo medio maratón, 2 minutos de recuperación, correr 2km a ritmo algo mas rapido, otros 2 minutos de recuperación y correr 1km a ritmo de 10km. Cuatro minutos de jogging y se repite el set.
Los ritmos que salieron están en la tabla, eso si, cuando acabas no te sientes las piernas.

Bueno, el próximo post desde Madrid, y si ya se sabe la hora para la quedada de la Cdc el Sábado 22 la pondré por aquí.