Week 11, 10 to go.

Para no fallar a la primera, aquí va la entrada de mi semana de entreno despúes de las vacaciones, ya que si bien es cierto que no he dejado de correr, si que es cierto que ha sido un poco anárquico, solo he corrido por sensaciones, y creando una base.

Después de cargadas todas las sesiones en mi Garmin, ahora se trata de ir digiriéndolas una a una, y como dijo alguien "Workouts are like brushing my teeth. I don't think about them, i just do them. The decision has already been made".

Mon 22 : 9,33 kms. a 5:50

Tue : Gimnasio.

Wed 24 : 25 minutos a 6:45 ;15 series de 200 metros entre 5:42 y 4:14 con 45 segundos entre series; 15 minutos a 5:45. Total: 11,18 kms

Thu : Gimnasio
Fri 26 : 35 minutos a 5:51; 30 minutos a 5:24; 2 por 100 metros a 4:12 y 4:10. Total: 12,06 kms


Sat : descanso

Sun 28 : 55 minutos a 6:45; 25 minutos a 5:37; 20 minutos a 5:14. Total: 16,43 kms
Total Semana 11:  49 kms.

Parte de lesiones : uña dedo meñique del pie drcho prácticamente perdida, debo entrenar con calcetines algo mas gruesos de lo habitual, para que me absorban el sudor, y la zapatilla no tiene tanta holgura.

Texas Medical Center, desde la ventana de mi apartamento hoy Domingo a las 6:00 am

Semana con unas temperaturas extremas, y unas máximas por encima de los 100 F (38 C) feel 110 F(44 C).Todos los éntrenos realizados entre las 6:00 y las 8:30 am. temperaturas medias de 80 F(27 C) con un 90 de humedad, feel 86 F (32C) y con Index de Ozono en precaución.

Pero como dijo el gran Emil Zatopec "There is a great advantage in training under infavorable conditions. It is better to train under bad conditions for the diference is them a tremendos relief in a race.
Let see it.