domingo, 8 de abril de 2012

Visita inesperada al Fisio, o .....



mejor habría que decir del Fisio.
No, no es una visita de urgencia, no hay alarma, se trata de una de esas casualidades que de vez en cuando se dan. Cuando menos te lo esperas, salta la libre.
Desde que estoy aquí en Houston (enero 2011), no he visitado ningún Fisioterapeuta, no lo he necesitado, no he sufrido ninguna lesión (toco madera), pero en algún momento he sentido las piernas cargadas, sobre todos en las semanas de las tiradas largas, y después de las media Maratones ,por lo que algún masaje de descarga, me habría venido bien, pero entre una cosa y otra no me decidido a ir ninguno, de hecho este lunes pasado después de los 82 kms acumulados en la semana y la tirada del domingo de 30 km, las tenia como una piedra, sobre todo los “isquio”.
Incluso tena la idea de el 17 cuando llegase a Madrid, acercarme a mi fisio de siempre, y que me mimase un poco las piernas.
Pues mira que ese lunes, nos pintaban el apartamento, por lo que a primera hora se presentaron un matrimonio ambos de Costa Rica, que ya llevan aqui 6 años, y habían creado una pequeña empresa de pintura. Yo estaba como he comentado un poco dolorido, vamos que andaba como Chiquito de la Calzada, cada vez que tenia que ir a alguna parte del apartamento, en un momento determinado, el me pregunto que si corría, y claro como solo necesitamos que alguien se interese o por nuestra afición, pues le conté casi toda mi vida atlética. Y por su puesto para la prueba que estaba entrenando. El me comento que también había sido corredor aficionado en su país, pero que una accidente de moto le había obligado a dejar el atletismo, ya que después de varias operaciones de rodilla, te había quedado una ligera cojera. Me dijo que era Fisioterapeuta diplomado en Costa Rica, pero que aquí no podía ejercer porque no había convalidado el titulo, y que ahora estaba muy liado con la pintura, pero que en un futuro no muy lejano le gustaría hacerlo. Vi el cielo abierto, no podía desaprovechar la ocasión, el Fisio había venido a mi casa, era como Mahoma y la montaña . Le pregunte si el me haría un masaje de descarga esta semana y otro la que viene, a lo que me contesto que por supuesto , que además podía pasarse por mi casa después de acabar de trabajar, hablamos sobre el precio del masaje, me comento que si me parecían bien 30$ por una hora, por lo que por supuesto le dije que si (por aquí, salen a partir de 75$) . Muchísimo mas barato, y muchísimo mas cómodo, y si además era bueno, era como si me tocado la lotería .
Quedamos para el Miércoles, y aquí se presento con su pijama azul, su camilla, y todas sus cremas, toallas, etc.
Casi una hora , en las que me dejo los pies y las piernas como nuevas, además sin salir de casa. Le di 40$, y nos tomamos un vasito de rioja, con unos trocitos de queso manchego , para celebrar la curiosa coincidencia del encuentro.. Ya quede para este Sábado antes de mi viaje a España, para que me de otro masaje. Ni que decir tiene que cuento con el para próximas prepararaciones de retos.
Por lo demás, semana de descenso de kms, pero rodando todos a ritmo maratón y under.





 
 
Se va ha organizar alguna quedada para saludarlos los que corremos el 22? Yo viajo a España el día 16, llego el 17, por lo que estaría encantado de apuntarme a cualquier cosa que decidáis organizar.

Just 2 weeks to go. Lets go pals

domingo, 1 de abril de 2012

"Getting up is optional, getting down is mandatory"


Objetivo cumplido semana de 82 kms




 Pues ya hemos llegado a la cima de la preparación, parece que fue ayer, pero no, han sido 13 semanas, todavía quedan 3, pero es tiempo de “tapering” y de echar la vista atrás.
He intentando hacer algunas variaciones de la preparación que seguí para la Maratón de NYC, en el pasado Noviembre, en la que claramente a mi entender, me quede corto de kilómetros acumulados, de tiradas de calidad ( 20 Km. en San Antonio en Septiembre ( con tremendo pajaron 1:48:09), 10 millas aquí en Houston a primeros de Octubre (1:22:00) , y Media Maratón a finales de Octubre ( con una mas que discreta marca de 1:48:05), habiendo sido mis tiradas mas Largas la de San Antonio (20Km) y la Media de Houston (21,1) El mes que acumule mas kilómetros, fue en Octubre, con 236,4 Km.
En un plan de 14 semanas. Esto me llevo a un 4:09:59, marca qie me dejo un sabor agridulce. Dulce por volver a correr otra Maratón, además una tan emblemática como esta, mi primera fue allá por el 2003, y agri, por la marca, ya que pensaba que podia bajar de las 4:00:00.
Para la preparación de Madrid, he subido claramente el kilometraje mensual, así como tiradas largas de calidad ( 3 medias maratones en Enero, Febrero y Marzo con 1:39:12;1:39:43 y 1:38:25 PR), 6 salidas de mas de 20 Kms, sin contar las Medias, entre las que están las dos ultimas de 28 Km. y la ultima hoy de 30 Kms. El mes que he acumulado mas kms ha sido este que acaba de terminar con 293,40.
He hecho intervalos de 4 kms, de 3km y de 2 Km., he hecho algo de Fartlek, tiradas de recuperación, algo de tempo, etc. Todo para intentar cumplir mi objetivo, que no es otro que bajar de la 4 horas.
Ya solo queda ir rebajando kilómetros, al 75 % esta próxima semana, y al 50% la siguiente, para ya, en España. La ultima hacer un par de salidas cortas.
Quizá mi único “pero” ha sido no entrenar cuestas, pero es que aquí es prácticamente imposible, como prueba, adjunto el mapa de mi tirada de hoy, y la altimetrilla,



 ya me contareis, donde voy a entrenar cuestas, en cinta lo hice un par de veces, pero es para morirse. Para compensar, lo que si estoy es entrenando con calorcito, ya veis las temperaturas que nos gastamos por aquí a estas alturas del año, espero que en Madrid me sirva de algo.