Como no morir en el intento. Week 7

 El titulo de la entrada hace referencia , al comentario del amigo Yuki Kawauchi.


Me gustaría hacer una breve  referencia a la táctica en las carreras:

Seguramente habrá runners que sigan esta primera tactica, "a muerte desde el comienzo", pero desde luego yo ni la contemplo.Todos sabemos el tiempo que valemos mas o menos, y sabemos que si vamos por encima de ese tiempo, no va a haber ningún "milagro", el tío del mazo, nos va a dar mas tarde o mas temprano. En una prueba de 10km, puede representar algún minuto de mas, pero en la Media y sobre todo en la Entera, puede representar, muchos minutos, o peor de todo, no acabar la prueba (aunque se que hay runners que pefieren retirarse e intertarlo en otro momento, que acabar con un cromo muy superior a sus expectativas).
Seguramente la táctica de carrera, tampoco deberá ser tan conservadora como una tirada larga, ya que los minutos que se pueden perder al principio, igual no se recuperan luego, y acabar con un crono, por encima del valor uno, con esa sensación amarga de poder haber hecho algo mas.
La tercera alternativa seria¨“clavar” el ritmo durante toda la carrera, exige una concentración, y una disciplina extraordinaria, pero parece la táctica mas acertada para que te lleve a tu objetivo realista, de lo que vales en esos momentos.

Bueno, pues después de la "pifia" del fin de semana pasada, he recuperado esta semana mis buenas sensaciones, a pesar de que no termina de bajar la temperatura, y que la humedad sigue siendo altísima ( hoy domingo, hacia a la 7:00 am hacia ya 24 graditos, y un 91% de humedad).


Mon 19 : 9,75 kms. a 5:42
Tue : Gimnasio.
Wed 21 : 25 minutos a 6:02 ;12 series de 400 metros entre 5:00 y 4:45 con 45 segundos entre series;15 minutos a 5:52 Total: 13,04 kms
Thu : Gimnasio
Fri 23 : 40 minutos a 5:54 y 30 minutos a 5:21 Total: 12,85 kms
Sat : descanso
Sun 25 : 55 minutos a 6:04; 30 minutos a 5:23; 20 minutos a 5:17. Total: 18'43 kms.

Total Semana 7: 54,07 kms.Parte de molestias/lesiones : Ninguna importante. Para evitar que me vuelva a suceder lo de los nipples, me he comprado estos chismes, qué no son muy escandalosos, los he probado en la tirada larga de hoy y parecen que funcionan. No obstante, espero que cuando baje la temperatura, y se sude menos, no los necesitare.

Mis dos últimos libros leídos about running.
Se leen facil, y son inspiradores.

Don't forget the Alamo. Week 8 - Seven to go

Don´t forget the Alamo ( Ninguna de las dos) - El año que viene volvere.


Mision de San Antonio de Valero, conocido por El Alamo.



Cerveza local con el mismo nombre.



Me gustaría contar que la carrera que tenia programa para este sábado fue fantástica. Me gustaría decir, que me sentí extraordinariamente bien. Me gustaría decir que disfrute el recorrido lo kilómetro a kilómetro.Me gustaría decir que acabe con unas grandes sesaciones.
Pero no puedo decir nada de lo anterior.
La planificación de la carrera, debería (y era lo que pensaba hacer) haber sido como las tiradas largas, empezar por debajo de el ritmo estimado para la maratón, ir subiendo el ritmo y acabar con un ritmo superior (6.00/5.30/5.15) por ejemplo. O intentar hacerla con el mismo ritmo estimado para la maratón a 5.30. Pero no que nunca se debe hacer, es lo que hice.

El tiempo me salio clavado, pero de purita casualidad, acabe en 1:48:19 que es un poquito por debajo de 5:25 , pero la forma de conseguirlo fue un despropósito (exactamente al revés), ritmos por debajo de 5:00 los 10 primeros km. y el resultado no extrañara a nadie, hundimiento a partir del km. 14.
Tiempo por km. :

Km1-5:02; Km2-4:52; Km3-4:54; Km4-4:52; Km5-4,57; Km6-4:57; Km7-5:04; Km8-5:02; Km9-5:12; Km10-5:01; Km11-5:23; Km12-5:26; Km13-5:29: Km14-5:50; Km15-5:39; Km16-6:24; Km17-6:19; Km18-6:32; Km19-6:28; Km20-6:00
Por lo demás, un recorrido precioso,

una organización perfecta muy de por aquí, obsérvese los puestos de chuches post-carrera ,



Amenizo la llegada, y el post race.




Preparando las hamburguesas




Con esto no me atrevi.




Se harto de servir "birras"


 muchísima fémina, como en todas las carreras por aquí,



Hora punta.




y para reconfortarse que mejor que cerveza local bien fresquita (ya había bebido bastante agua durante la carrera) y hamburguesa (10:00am)

La semana 8 (7 to go) la acabo con los siguientes numeros.

Mon : Gimnasio
Tue 13: 25 minutos a 5:55; 3 series de 2.000 metros a 5:11; 5:17 y 5:06 respectivamente, con 1:30 entre series; 15 minutos a 5:43.Total 13:63 Km
Wed : Gimnasio
Thu 15: 45 minutos a 5:46; 8 rectas de 100 m entre 4:30 y 4:16, con 30 segundos entre rectas. Total : 9,33 Km
Fri : Gimnasio
Sat 17 : PRUEBA. 20 Km ; 1:48:19 a 5:25 km
Sun 18 : 6km a 6:30.

Total Semana 8: 48,79 kms.

 
Parte de molestias/lesiones : Una ampolla en el pie derecho, ya tratada debidamente y “sore nipples” que me sangraron a pesar de la vaselina, me equivoque al elegir la camiseta, tejido no demasiado suave para ese clima.


Heridas de guerra, mala elección de camiseta.


He acabado la semana un tanto frustrado, y todavía le estoy dando vueltas a la cabeza como me pude equivocar de táctica, Pero seré positivo y vamos con energías renovadas a por la proxíma semana, que ya queda menos.(Importante, no olvidar el error cometido)

Turística e históricamente hablando San Antonio, es lo mas bonito que he visto en este estado hasta el momento.





Misión Concepción

Misión San José

Misión San Juan

Misión Espada

September 11 and Week 9

La Maratón de NYC del 2001, me pillo en la ciudad, por lo que estuvimos en las aceras de la Primera Avenida, disfrutando del ambiente y animando a los corredores, el ambiente de ese día, ya de por si extraordinario, tenia además la emoción de los recientes atentados. La propia ciudad, casi dos meses mas tarde seguía teniendo en el aire, ese olor característico de los incendios extinguidos recientemente.
Este año, casi por casualidad, voy a correr en Nueva York, he estado en este decenio, varias veces en la "Big Apple", pero el correr diez años después de esa fecha, me pone los pelos de punta, o como dicen por aquí "goose bumps".

Hoy han empezado la temporada de Fútbol Americano (El deporte que mas se sigue, por encima del Bèisbol),para los Houston Texans,en el Reliant Arena con su correspondiente homenaje a las victima del Sep/11.

Relacionado con el Fútbol Americano, una "quote" de un famoso coach.

"Ability is what you are capable of doing.Motivation is what you do. Attitude determines how well you do it.". Lou Holtz

“Quote” que viene como anillo al dedo a todos los que estamos enganchados a esta afición del pantalón corto.

Esta mañana la gente estaba mas amable de lo habitual, en la tirada larga todo el mundo con el que me he cruzado, y han sido unos cuantos , saludaban, aquí en Houston es algo habitual, pero hoy en especial, es como si todos fuesen buscando el contacto visual.

Datos de mi tercera semana (8 to go) de entrenamiento programado:
September
Mon 05 : 9,51 kms. a 6:08
Tue : Gimnasio.
Wed 07 : 25 minutos a 6:07 ; 10 series de 500 metros a 5:00 la mas lenta y 4:29 la mas rapida con 45 segundos entre series; 15 minutos a 5:38 Total: 13,05 kms
Thu : Gimnasio
Fri 09 : 40 minutos a 5:56; 30 minutos a 5:33 ; 2 rectas de 100 m a 4,19 y 4:00 respectivamente Total: 12,60 kms
Sat : descanso
Sun 11 : 55 minutos a 5.54 ; 30 minutos a 5:08 ( los saludos me han afectado muy positivamente) ; 20 minutos a 5:23. Total: 18’89 kms.

Total Semana 9: 54,05 kms.

Parte de molestias/lesiones : Nada digno de resaltar.
Semana con unas temperaturas altas pero con menos humedad que semanas precedentes.
Buenas sensaciones. Semana que viene , un poco atípica con prueba de 20km en San Antonio,TX

A ver como sale. Ya contare.

The Ugliest Runner's Feet Contest and Week 10

Dicen, que eres un corredor de verdad cuando tu primera uña se pone negra, o mejor, cuando se cae.LOL!
 También dicen que los japoneses quizás sean los mas "frikis" del mundo, pero para "celebrar the beauty that only a runner can love" los amigos de un blog que sigo han decidido esponsorizar "The Ugliest Runner's Feet Contest".




Solo se trata de enviar una foto de tu "ugly feet" y esperar el resultado del concurso.
La verdad es que me ha hecho gracia, y efectivamente es como si se tratasen heridas de guerra. Yo ya envíe mi foto ( aunque me siento un poco "friki" por ello).

Este es el enlace, por si sentís curiosidad.
http://ncrunnerdude.blogspot.com/2011/09/ugliest-runners-feet-contest.html


Bueno, ahora cosas serias :

Acabada mi segunda semana (9 to go) de entrenamiento programado, y estos son mis números:

Mon 29 : 9,30 kms. a 5:49
Tue : Gimnasio.
Wed 31 : 25 minutos a 6:10 ;2 series de 4.000 metros a 5:33 la 1era y 5:04 la 2da con 2 minutos entre series; 6 minutos a 5:33 Total: 13,88 kms
Thu : Gimnasio
Fri 02 : 70 minutos a 5:57 Total: 12,01 kms
Sat : descanso
Sun 04 : 55 minutos a 6:10; 25 minutos a 5:30; 20 minutos a 5:20. Total: 17'21 kms.

Total Semana 10: 52,41 kms.

Parte de molestias/lesiones : Nada importante. Hielo en tobillo y cintilla iliotibial, a la altura de la rodilla de la pierna izquierda, después de la tirada larga.

Semana con unas temperaturas algo mas suaves que la semana pasada, con lluvias de madrugada un par de días.

Sensaciones bastante buenas, y bastante contento con la semana.